हुक किक किकबक्सिङ
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय हुक किक किकबक्सिङ
हुक किक किकबक्सिङ एक गतिशील र शक्तिशाली व्यायाम हो जसले धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ, समग्र बल, लचिलोपन र कार्डियो फिटनेस बढाउँछ। यो उच्च-तीव्रता कसरत खोज्ने जो कोहीको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीदेखि उन्नत फिटनेस उत्साहीहरू, किनकि यसलाई व्यक्तिगत फिटनेस स्तरहरू मिलाउन परिमार्जन गर्न सकिन्छ। मानिसहरू आफ्नो शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न, आत्म-रक्षा प्रविधिहरू सिक्न, र मानसिक फोकस र अनुशासन बढाउन यो अभ्यासमा संलग्न हुन चाहन्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका हुक किक किकबक्सिङ
- आफ्नो अगाडिको खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस् र आफ्नो कम्मर र धड़लाई छेउमा घुमाउनुहोस्, आफ्नो पछाडिको खुट्टालाई आफ्नो लक्ष्यतिर माथि घुमाउनुहोस्।
- जब तपाईंको पछाडिको खुट्टा माथि घुम्छ, तपाईंको घुँडालाई 90-डिग्री कोणमा झुकाउनुहोस्, त्यसैले तपाईंको खुट्टा तपाईंको पछाडि औंल्याइरहेको छ र तपाईंको पिंडलो जमिनसँग समानान्तर छ।
- हुकिंग गतिमा आफ्नो खुट्टा विस्तार गर्नुहोस्, तपाईंको खुट्टाको एड़ीको साथ तपाईंको लक्ष्यमा प्रहार गर्ने लक्ष्य राख्दै।
- स्ट्राइक गरेपछि, आफ्नो खुट्टालाई यसको मूल स्थितिमा तुरुन्तै फिर्ता लिनुहोस् र अर्को चालको लागि तयार, आफ्नो सुरुवाती स्थितिमा फर्कनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव हुक किक किकबक्सिङ
- हिप रोटेशन: सफल हुक किकको लागि, तपाईंले आफ्नो हिप्स प्रयोग गर्न आवश्यक छ। आफ्नो हिप्सलाई किकको दिशामा घुमाउनुहोस् जसरी तपाईंले यसलाई कार्यान्वयन गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंको किकलाई थप शक्ति दिनेछ र तपाईंको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको किक डेलिभर गर्नको लागि मात्र खुट्टा प्रयोग गर्नु हो, जसले कमजोर र प्रभावहीन स्ट्राइक निम्त्याउन सक्छ।
- खुट्टा विस्तार: हुक किक प्रदर्शन गर्दा, तपाईंको खुट्टा सम्पर्कको बिन्दुमा पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुपर्छ। किक तपाइँको घुँडा झुकेर सुरु हुनु पर्छ र तपाइँको खुट्टा पछाडि तान्नु पर्छ, त्यसपछि तपाइँको खुट्टा हुकिंग गतिमा बाहिर निस्कनु पर्छ। ए
हुक किक किकबक्सिङ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं हुक किक किकबक्सिङ?
हो, शुरुआतीहरूले किकबक्सिङमा हुक किक अभ्यास गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यो एक अधिक उन्नत चाल हो र मास्टर गर्न केहि अभ्यास आवश्यक हुन सक्छ। शुरुआतीहरूले चोटबाट बच्नको लागि उचित फारम र प्रविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्दै बिस्तारै सुरु गर्नुपर्छ। यो पनि एक प्रशिक्षित पेशेवर वा प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण मा यो चाल सिक्न र अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ।
की सामान्य परिवर्तन हुक किक किकबक्सिङ?
- जम्पिङ हुक किकले एक छलांग समावेश गर्दछ, जसले शक्ति मात्र होइन किकको उचाइ पनि बढाउँछ।
- रिभर्स हुक किकले शरीरलाई विपरित दिशामा घुमाएर यसलाई अचम्मको चाल बनाएर कार्यान्वयन गरिन्छ।
- लो हुक किकले प्रतिद्वन्द्वीको तल्लो शरीरलाई लक्षित गर्छ, जस्तै घुँडा वा तिघ्रा, यसले यसलाई एक अद्वितीय भिन्नता बनाउँछ।
- डबल हुक किकले प्रतिद्वन्द्वीलाई भ्रमित पार्न र थिच्नका लागि दुईवटा लगातार हुक किकहरू समावेश गर्दछ, सामान्यतया एउटा उच्च र एउटा तल्लो।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास हुक किक किकबक्सिङ?
- फ्रन्ट किक ड्रिल अर्को व्यायाम हो जसले हुक किक किकबक्सिङलाई पूरक बनाउँछ, किनकि यसले तपाइँको खुट्टा र कोरमा मांसपेशीहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँको सन्तुलन र स्थिरता बढाउँछ जुन हुक किक प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- छाया बक्सिङ हुक किक किकबक्सिङको लागि पनि लाभदायक छ, किनकि यसले तपाइँको समग्र समन्वय, समय र प्रविधिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन सबै हुक किक जस्ता जटिल चालहरू कार्यान्वयन गर्न आवश्यक छ।
संबंधित शब्दों हुक किक किकबक्सिङ
- हुक किक व्यायाम
- किकबक्सिङ कसरत
- शारीरिक तौल व्यायाम
- Plyometric प्रशिक्षण
- किकबक्सिङ हुक किक
- शारीरिक तौल किकबक्सिङ चालहरू
- Plyometric किकबक्सिङ प्रविधिहरू
- किकबक्सिङमा हुक किक
- शारीरिक वजन Plyometrics अभ्यास
- Plyometrics को लागि किकबक्सिङ अभ्यास