अर्धचन्द्राकार मुद्रा

संबंधित अभ्यास:

क्रेन पोज बकासन

पूर्वनिर्धारित मुद्रा

कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I

तलतिर फर्केको कुकुर अधो मुख स्वानासन

मत्स्यासन माछा मुद्रा

कुर्सी मुद्रा II उत्कटासना II

ह्यान्ड्स टु फीट पाडा हस्तासना

नायक पोज विरासना

छेउमा खुट्टा

कमल मुद्रा पद्मासन

कै मेंपरिचय अर्धचन्द्राकार मुद्रा

क्रिसेन्ट मुन पोज एक कायाकल्प गर्ने व्यायाम हो जसले शरीरको लचकता बढाउँछ, खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाउँछ, र सन्तुलन र स्थिरता बढाउँछ। यो दुबै शुरुआती र उन्नत योग अभ्यासकर्ताहरूको लागि आदर्श हो, यसलाई कुनै पनि कसरत दिनचर्यामा बहुमुखी थप बनाउँदै। मानिसहरूले यो मुद्रालाई आसनमा सुधार गर्न, पेटका अंगहरूलाई उत्तेजित गर्न र दिमागमा शान्त प्रभावको अनुभव गर्न आफ्नो आहारमा समावेश गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका अर्धचन्द्राकार मुद्रा

• हात माथि माथि उठाएर सास लिनुहोस्, आफ्नो हत्केलाहरू एकसाथ ल्याएर र औंलाहरूलाई आपसमा जोडेर, आफ्नो औंलाहरूलाई माथितिर देखाउँदै छोड्नुहोस्।
• जब तपाईं सास छोड्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरलाई बिस्तारै दाहिने तिर झुकाउनुहोस्, तपाईंको हातहरू सीधा र तपाईंको कानसँग लाइनमा राख्नुहोस्, जबकि तपाईंको हिपहरू तपाईंको खुट्टामा पङ्क्तिबद्ध राख्नुहोस्।
• धेरै सासको लागि यो मुद्रा होल्ड गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरको बायाँ छेउमा खिचिएको महसुस गर्नुहोस्।
• बीचमा फर्कने बित्तिकै सास लिनुहोस्, त्यसपछि अर्को छेउमा पोज दोहोर्याउनुहोस्, बायाँ तिर झुकेर आफ्नो हात सीधा र कानसँग लाइनमा राख्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव अर्धचन्द्राकार मुद्रा

• ** तपाईंको कोर संलग्न गर्नुहोस् **: यस मुद्राबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न, आफ्नो कोर मांसपेशिहरु संलग्न गर्नुहोस्। यसले तपाईको एब्सलाई मात्र बलियो बनाउँदैन तर तपाईको शरीरलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ, सन्तुलन गुमाउने र पोजबाट बाहिर झर्ने जोखिम कम गर्दछ।
• **आफ्नो काँधलाई आराममा राख्नुहोस्**: एक सामान्य गल्ती भनेको काँधलाई तनावपूर्ण बनाउनु हो, तिनीहरूलाई कानतिर ल्याएर। बरु, आफ्नो कानबाट टाढा आफ्नो काँधलाई आराम र तल राख्नुहोस्। यसले तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ र राम्रो मुद्रालाई बढावा दिन्छ।
• **आफ्नो श्वासप्रश्वासमा फोकस गर्नुहोस्**: पोज भरि गहिरो र समान रूपमा सास फेर्न सम्झनुहोस्। यसले सन्तुलन र फोकस कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र यसले विश्राम र तनाव राहतलाई पनि प्रोत्साहन दिन्छ।

संबंधित शब्दों अर्धचन्द्राकार मुद्रा

• अर्धचन्द्राकार मुद्रा ट्यूटोरियल
• शारीरिक तौल योग अभ्यास
• क्रिसेन्ट मून पोज कसरी गर्ने
• लचिलोपनको लागि योग मुद्रा
• अर्धचन्द्राकार मुद्रा लाभ
• प्रारम्भिक योग मुद्रा
• शारीरिक तौल फिटनेस योग
• क्रिसेन्ट मून योग मुद्रा निर्देशनहरू
• सन्तुलनको लागि योग अभ्यास
• योग मुद्रालाई बलियो बनाउँदै