डम्बेल इनलाइन एक हात अगाडि छाती समर्थन संग उठाउनुहोस्

संबंधित अभ्यास:

डम्बेल स्कट प्रेस

थिच्न डम्बेल कर्ल

डम्बेल एक हात पार्श्व उठाउनुहोस्

स्थिरता बलमा डम्बेल सिटेड लेटरल राइज

डम्बेल आर्चर

डम्बेल एक हात ठाडो पङ्क्ति

डम्बेल सिट वैकल्पिक प्रेस

डम्बेल पूर्ण पार्श्व उठाउन सक्छ

डम्बेल इनलाइन बढाउनुहोस्

डम्बेल बसेको एक हात अर्नोल्ड प्रेस

कै मेंपरिचय डम्बेल इनलाइन एक हात अगाडि छाती समर्थन संग उठाउनुहोस्

डम्बेल इनलाइन वान आर्म फ्रन्ट राइज विथ चेस्ट सपोर्ट एक प्रभावकारी व्यायाम हो जसले काँधको बल र स्थिरता बढाउँदै अगाडिको डेल्टोइडलाई लक्षित गर्छ। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो, विशेष गरी तिनीहरूको माथिल्लो शरीरको बल र मांसपेशी परिभाषा सुधार गर्न खोज्नेहरू। छाती समर्थन प्रदान गरेर, यो अभ्यासले सही रूप सुनिश्चित गर्दछ र चोटपटकको जोखिमलाई कम गर्छ, यसलाई सुरक्षित र कुशल कसरतलाई प्राथमिकता दिनेहरूका लागि एक वांछनीय विकल्प बनाउँछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका डम्बेल इनलाइन एक हात अगाडि छाती समर्थन संग उठाउनुहोस्

• बेन्चमा आफ्नो छाती र पेटमा एक हात तल फैलाएर सुत्नुहोस् र तटस्थ पकडको साथ डम्बेल समात्नुहोस्।
• आफ्नो हात अलिकति झुकेर राख्नुहोस् र डम्बेललाई काँधको उचाइमा माथि उठाउनुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि आन्दोलन नियन्त्रित छ र तपाईंको हात भुइँमा सीधा छ।
• आन्दोलनको शीर्षमा एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै डम्बेललाई सुरूवात स्थितिमा फिर्ता गर्नुहोस्।
• अर्को हातमा स्विच गर्नु अघि पुनरावृत्तिहरूको तपाईंको इच्छित संख्याको लागि यो अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव डम्बेल इनलाइन एक हात अगाडि छाती समर्थन संग उठाउनुहोस्

• **सही तौल छनोट**: एउटा तौल छनोट गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई राम्रो फारममा तपाइँको प्रतिनिधिहरू पूरा गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै भारी भएको वजन प्रयोग गर्दा अनुचित फारम र सम्भावित चोट लाग्न सक्छ। यदि तपाइँ नियन्त्रण कायम राख्न सक्नुहुन्न वा यदि तपाइँ वजन उठाउनको लागि गति प्रयोग गर्नु पर्छ भने, यो सायद धेरै भारी छ।
• **नियन्त्रित आन्दोलन**: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ माथि र तल दुवै बाटोमा आन्दोलन नियन्त्रण गर्दै हुनुहुन्छ। एक सामान्य गल्ती भनेको आन्दोलनको शीर्षमा पुगेपछि वजन तुरुन्तै घटाउन दिनु हो। यो

संबंधित शब्दों डम्बेल इनलाइन एक हात अगाडि छाती समर्थन संग उठाउनुहोस्

• एक हात डम्बेल इन्क्लाइन फ्रन्ट राइज
• Dumbbell संग काँध कसरत
• छाती समर्थित डम्बेल उठाउनुहोस्
• इनलाइन फ्रन्ट राइज व्यायाम
• एक हात काँध बलियो बनाउने व्यायाम
• डम्बेल इनलाइन शोल्डर कसरत
• छातीको समर्थनको साथ एकल हात अगाडि बढाउनुहोस्
• काँधको लागि डम्बेल व्यायाम इनलाइन
• इनलाइन बेन्चमा एक हात डम्बेल उठाउनुहोस्
• डम्बेलको साथ छाती समर्थित काँध व्यायाम