डम्बेल रूसी ट्विस्ट

• शरीर का हिस्सा: Tolainstitute
• उपकरण: दम्बेल
• मुख्य पेशियां: Obliques
• सेकेंडरी पेशियां: Rectus Abdominis

कै मेंपरिचय डम्बेल रूसी ट्विस्ट

डम्बेल रूसी ट्विस्ट एक गतिशील व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा कोरलाई लक्षित गर्दछ, पेटको बल बढाउँछ र समग्र स्थिरतामा सुधार गर्दछ। यो अभ्यास सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो जो आफ्नो मिडसेक्शन विकास गर्न, सन्तुलन बढाउन, र खेलकुद वा दैनिक गतिविधिहरूमा आफ्नो शारीरिक प्रदर्शन सुधार गर्न इच्छुक छन्। डम्बेल रूसी ट्विस्टलाई तिनीहरूको दिनचर्यामा समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले बढेको मांसपेशी सहनशीलता, राम्रो मुद्रा, र थप परिभाषित कम्मरबाट लाभ उठाउन सक्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका डम्बेल रूसी ट्विस्ट

• तपाईंको छातीको अगाडि दुबै हातले डम्बेल समात्नुहोस्, तपाईंको कुहिनोहरू तपाईंको शरीरको नजिक राख्नुहोस्।
• तपाईंको शरीरको दायाँ छेउमा डम्बेल ल्याएर, तपाईंको धड़लाई दायाँतिर घुमाउनुहोस्।
• त्यसपछि आफ्नो शरीरको बायाँ छेउमा डम्बेल ल्याएर आफ्नो धड़लाई बायाँतिर घुमाउनुहोस्।
• पुनरावृत्तिको इच्छित संख्याको लागि वैकल्पिक पक्षहरू जारी राख्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको मेरुदण्ड सीधा रहन्छ र तपाइँको कोर व्यायाम भर व्यस्त रहन्छ।

कार्यन करने के लिए सुझाव डम्बेल रूसी ट्विस्ट

डम्बेल रूसी ट्विस्ट सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास डम्बेल रूसी ट्विस्ट?