असम्भव डिप्स
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय असम्भव डिप्स
असम्भव डुब्न एक चुनौतीपूर्ण माथिल्लो शरीरको व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा छाती, ट्राइसेप्स र काँधलाई लक्षित गर्दछ, जबकि कोरलाई पनि संलग्न गर्दछ। यो उन्नत स्तरको कसरत आफ्नो शक्ति, मांसपेशी सहनशीलता, र समग्र शरीर नियन्त्रण बढाउन खोज्ने व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो। तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा असम्भव डुब्नहरू समावेश गर्नाले तपाईंको माथिल्लो शरीरको शक्तिलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ, मांसपेशी परिभाषालाई बढावा दिन सक्छ, र अन्य एथलेटिक गतिविधिहरूमा राम्रो प्रदर्शनमा योगदान दिन सक्छ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका असम्भव डिप्स
- आफ्नो कुहिना झुकाएर आफ्नो शरीरलाई बिस्तारै तल राख्नुहोस्, आफ्नो हातहरू ठाडो राखेर र आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म बारको नजिक राख्नुहोस्।
- एकचोटि तपाईं सबैभन्दा तल्लो बिन्दुमा पुग्नुभयो जहाँ तपाईंको काँधहरू तपाईंको कुहिनो भन्दा तल छन्, एक सेकेन्डको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
- अब, तपाइँको ट्राइसेप्स र छातीको मांसपेशिहरु प्रयोग गरेर आफैलाई ब्याक अप गर्नुहोस्, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- यो प्रक्रियालाई तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि दोहोर्याउनुहोस्, व्यायाम भर उचित फारम र नियन्त्रण कायम गर्न सुनिश्चित गर्दै।
कार्यन करने के लिए सुझाव असम्भव डिप्स
- **वार्म-अप**: तपाईंले असम्भव डिप्सको साथ सुरु गर्नु अघि, तपाईंले उचित वार्म-अप गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसले केही हल्का कार्डियो वा शरीरको माथिल्लो भागलाई समावेश गर्न सक्छ। राम्रो वार्म-अपले चोटपटक रोक्न र व्यायामको लागि आफ्नो मांसपेशी तयार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- **शक्ति प्रशिक्षण**: असम्भव डुब्न एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम हो जसको लागि शरीरको माथिल्लो शक्तिको राम्रो मात्रा चाहिन्छ। यदि तपाइँ यो अभ्यासमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, यो नियमित डिप्स वा सहयोगी डुब्नको साथ सुरु गर्न र बिस्तारै तपाइँको शक्ति निर्माण गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- **आफैलाई गति दिनुहोस्**: हतार नगर्नुहोस्
असम्भव डिप्स सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं असम्भव डिप्स?
"असम्भव डुबकी" लाई एक उन्नत व्यायाम मानिन्छ जसको लागि शरीरको माथिल्लो भागको बलको महत्वपूर्ण मात्रा चाहिन्छ, विशेष गरी छाती, काँध र ट्राइसेप्समा। यसले उच्च स्तरको शरीर नियन्त्रण र सन्तुलन पनि चाहिन्छ। त्यसकारण, यो शुरुवातकर्ताहरूको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ जो भर्खर आफ्नो फिटनेस यात्राको साथ सुरू गर्दैछन्। यद्यपि, शुरुआतीहरूले क्रमशः आफ्नो शक्ति निर्माण गर्न र असम्भव डुब्न जस्ता थप चुनौतीपूर्ण भिन्नताहरूमा काम गर्नको लागि बेन्च डिप्स वा मेशिन प्रयोग गरी सहायक डुब्न जस्ता सरल भिन्नताहरूबाट सुरु गर्न सक्छन्। चोटबाट बच्नको लागि सधैं उचित फारम र नियन्त्रणलाई प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ। एक फिटनेस पेशेवर संग परामर्श पनि यो सुनिश्चित गर्न को लागी व्यायाम सही तरिकाले गर्न सिफारिस गरिन्छ।
की सामान्य परिवर्तन असम्भव डिप्स?
- भारित असम्भव डुबकी: यस भिन्नतामा, तपाइँ व्यायामलाई थप चुनौतीपूर्ण बनाउन वजन बेल्ट वा भारित भेस्ट प्रयोग गरेर आफ्नो शरीरमा अतिरिक्त वजन थप्नुहुन्छ।
- नकारात्मक असम्भव डुबकी: यो संस्करण व्यायामको तल्लो चरणमा केन्द्रित छ, जहाँ तपाइँ बिस्तारै तपाइँको शरीरलाई कम गर्नुहुन्छ, तपाइँको मांसपेशिहरु मा तनाव बढाउनुहुन्छ।
- असिस्टेड इम्पोसिबल डिप: शुरुआतीहरूका लागि, यो भिन्नताले तपाईंको शरीरको तौल बढाउन मद्दतको लागि प्रतिरोधी ब्यान्ड वा सहायक डुब्न मेसिन प्रयोग गर्दछ, व्यायामलाई अझ व्यवस्थित बनाउन।
- आइसोमेट्रिक इम्पोसिबल डिप: यस भिन्नतामा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई निश्चित समयको लागि डिपको मध्य-स्थितिमा राख्नुहुन्छ, मांसपेशी सहनशीलता र बल बढाउँछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास असम्भव डिप्स?
- पुश-अपहरू: पुश-अपहरूले छाती, काँध र ट्राइसेप्स लगायत असम्भव डिप्सको रूपमा एउटै मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्दछ, जसले शक्ति र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले असम्भव डुब्नहरूलाई समयसँगै प्रदर्शन गर्न सजिलो बनाउँदछ।
- पुल-अपहरू: मुख्य रूपमा पछाडि र बाइसेप्सलाई लक्षित गरे तापनि, पुल-अपहरूले कोर र काँधका मांसपेशीहरूलाई पनि संलग्न गर्दछ, सन्तुलित माथिल्लो शरीर कसरत प्रदान गर्दछ जसले माथिल्लो शरीरको शक्ति र नियन्त्रणमा सुधार गरेर असम्भव डिप्सको तीव्रतालाई पूरक बनाउँछ।
संबंधित शब्दों असम्भव डिप्स
- असम्भव डिप्स कसरत
- माथिल्लो हातको लागि शारीरिक वजन व्यायाम
- माथिल्लो हात बलियो बनाउने अभ्यास
- असम्भव डिप्स प्रशिक्षण
- माथिल्लो हात कसरत बिना उपकरण
- हतियारको लागि शरीरको वजन घट्छ
- असम्भव डिप्स व्यायाम प्रविधि
- माथिल्लो हातको लागि गृह कसरत
- असम्भव डिप्स हात कसरत
- शरीरको वजन माथिल्लो हात व्यायाम