केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति
केटलबेल पुलओभर 3 महिनाको स्थिति एक पूर्ण-शरीर व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा तपाईंको कोर, हतियार र पछाडिलाई लक्षित गर्दछ, बल र लचिलोपन बढाउने व्यापक कसरत प्रदान गर्दै। यो कुनै पनि फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीहरू सहित, किनकि यो कसैको क्षमताहरूसँग मिलाउन मिलाउन सकिन्छ। मानिसहरूले आसन सुधार गर्न, राम्रो आन्दोलन ढाँचाहरू प्रवर्द्धन गर्न, र समग्र शरीरको शक्ति बढाउने क्षमताको लागि यो व्यायाम रोज्न सक्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति
- केटलबेललाई दुबै हातले समात्नुहोस्, आफ्नो हातहरू सीधा छाती माथि फैलाउनुहोस्।
- केटलबेललाई बिस्तारै आफ्नो टाउको माथि भुइँतिर तल ल्याउनुहोस्, आफ्ना हातहरू सीधा राख्नुहोस्, जबसम्म तपाईंले आफ्नो छाती र ल्याट्समा खिचिएको महसुस नगर्नुहोस्।
- यस स्थितिमा एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्, त्यसपछि केटलबेललाई तपाइँको छाती माथि सुरु हुने स्थितिमा फिर्ता तान्न आफ्नो छाती र ल्याट्स प्रयोग गर्नुहोस्।
- पुनरावृत्ति को इच्छित संख्या को लागी यो आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति
- सास फेर्ने प्रविधि: यो व्यायामको लागि उचित सास फेर्न आवश्यक छ। केटलबेललाई तल राख्दा सास लिनुहोस्, र यसलाई फिर्ता माथि उठाउँदा सास छोड्नुहोस्। यसले तपाइँको उर्जा कायम राख्न र व्यायाम भर ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईंको कोर संलग्न गर्नुहोस्: केटलबेल पुलओभरबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न, तपाईंको कोर मांसपेशिहरु संलग्न गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईको ढाडको सुरक्षा मात्र होइन, अधिकतम बनाउँछ
केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति?
हो, शुरुआतीहरूले केटलबेल पुलओभर 3 महिनाको स्थिति व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चोटबाट बच्नको लागि उचित फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा फिटनेस पेशेवर तपाईंलाई व्यायाम मार्फत मार्गदर्शन गर्न पनि लाभदायक छ कि तपाईं यसलाई सही रूपमा गर्दै हुनुहुन्छ। कुनै पनि व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि सधैं वार्म अप गर्न सम्झनुहोस् र अत्यधिक परिश्रम रोक्नको लागि आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस्।
की सामान्य परिवर्तन केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति?
- एकल-आर्म केटलबेल पुलओभर: केटलबेल समात्न दुबै हातहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा, यो भिन्नतामा एक पटकमा एउटा हात प्रयोग गर्ने समावेश छ, जसले तपाईंको सन्तुलन र एकतर्फी बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- केटलबेल पुलओभर विथ ए ट्विस्ट: यो भिन्नताले केटलबेललाई माथि तान्दा तपाईंको तिरछा र अन्य कोर मांसपेशीहरूलाई थप गहन रूपमा संलग्न गराउँदा एक घुमाउरो आन्दोलन थप्छ।
- केटलबेल पुलओभर टू चेस्ट प्रेस: यस भिन्नतामा, तपाईंले पुलओभर गरेपछि, तपाईंले केटलबेललाई आफ्नो छातीमा ल्याउनुहुन्छ र त्यसपछि यसलाई माथि थिच्नुहुन्छ, जसले व्यायाममा छाती प्रेस आन्दोलन थप्छ।
- केटलबेल पुलओभर विथ ए क्रन्च: यो भिन्नताले केटलबेललाई माथि तान्दा क्रन्च प्रदर्शन गर्ने समावेश छ, जसले तपाईंको एब्सलाई अझ गहिरो रूपमा संलग्न गर्न मद्दत गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति?
- टर्किस गेट अप अर्को सम्बन्धित व्यायाम हो जसले केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थितिलाई पूरक बनाउँछ किनकि यसले पूर्ण शरीर कसरत समावेश गर्दछ, गतिशीलता, स्थिरता र बलमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जुन पुलओभरलाई प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- केटलबेल गोब्लेट स्क्वाट पनि एक पूरक व्यायाम हो किनभने यसले तल्लो शरीर र कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, माथिल्लो शरीर र केटलबेल पुलओभर 3 महिनाको स्थितिको मुख्य फोकससँग मिल्दा सन्तुलित पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ।
संबंधित शब्दों केटलबेल पुलओभर ३ महिनाको स्थिति
- केटलबेल पुलओभर कसरत
- केटलबेलको साथ ब्याक सुदृढीकरण
- 3 महिना केटलबेल व्यायाम
- केटलबेल ब्याक व्यायाम
- केटलबेल पुलओभर दिनचर्या
- पछाडिको लागि केटलबेल प्रशिक्षण
- केटलबेल पुलओभर ब्याक कसरत
- ३ महिना केटलबेल ब्याक कार्यक्रम
- केटलबेल पुलओभरको साथ ब्याक सुदृढ गर्दै
- पछाडिको बलको लागि केटलबेल व्यायाम