योद्धा II योग मुद्रा
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
शरीर का हिस्साआघातेत्
उपकरणशरीरको तिर्नुहोस्
मुख्य पेशियां
सेकेंडरी पेशियां
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय योद्धा II योग मुद्रा
योद्धा II योगा पोज एक शक्तिशाली व्यायाम हो जसले खुट्टा, खुट्टा, ग्रोइन, छाती र काँधलाई बलियो बनाउँछ र तन्काउँछ र स्ट्यामिना पनि बढाउँछ। यो सबै तहका लागि उपयुक्त छ, योग शुरुवातकर्तादेखि उन्नत अभ्यासकर्ताहरू सम्म, यसलाई समावेशी र बहुमुखी मुद्रा बनाउँदै। व्यक्तिहरूले आफ्नो शारीरिक बल बृद्धि गर्न, शरीरको सन्तुलन सुधार गर्न र राम्रो पाचनका लागि पेटका अंगहरूलाई उत्तेजित गर्नको लागि यो मुद्रा रोज्न सक्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका योद्धा II योग मुद्रा
- आफ्नो दाहिने खुट्टालाई ९० डिग्री बाहिर घुमाउनुहोस्, ताकि तपाईंका औंलाहरूले चटाईको माथितिर देखाउँछन्, र तपाईंको बायाँ खुट्टालाई 45 डिग्री भित्र अलिकति पिभोट गर्नुहोस्।
- भुइँको समानान्तरमा आफ्ना हातहरू उठाउनुहोस्, हत्केलाहरू तल फर्काउनुहोस्, तिनीहरूलाई सीधा आफ्नो खुट्टामा पङ्क्तिबद्ध गर्दै तपाईंको दाहिने हात अगाडि देखाउँदै र बायाँ हात पछाडि देखाउँदै।
- तपाईंको दाहिने घुँडा झुकाउनुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो सीधा तपाईंको दाहिने खुट्टा माथि छ, तपाईंको बायाँ खुट्टा सीधा राख्दै।
- लगभग ३० सेकेन्डदेखि एक मिनेटसम्म यो पोज होल्ड गर्नुहोस्, आफ्नो नजर आफ्नो दाहिने हातमा राखेर, त्यसपछि साइडहरू स्विच गर्नुहोस् र प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव योद्धा II योग मुद्रा
- कोर संलग्न गर्दै: योद्धा II मा हुँदा आफ्नो कोर मांसपेशिहरु संलग्न गर्न नबिर्सनुहोस्। यसले तपाईंको मुद्रा स्थिर गर्न, तपाईंको तल्लो पछाडिको सुरक्षा गर्न र तपाईंको सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको पेट र छातीलाई अगाडि बढ्न दिनु हो। यसको सट्टा, आफ्नो धड़ सीधा र आफ्नो खुट्टा बीच केन्द्रित राख्नुहोस्।
- काँधको स्थिति: अर्को गल्ती कान तिर काँध उठाउनु हो, जसले अनावश्यक तनाव सिर्जना गर्दछ। आफ्नो काँधलाई आराम, तल र पछाडि राख्नुहोस्, र भुइँमा समानान्तर, छेउमा आफ्नो हात बाहिर विस्तार गर्नुहोस्।
- हेर्ने दिशा: तपाईंको नजर तपाईंको अगाडिको हात माथि हुनुपर्छ, तर आफ्नो घाँटीलाई तनावबाट बचाउनुहोस्। यदि यो असहज महसुस हुन्छ भने, तपाईं सक्नुहुन्छ
योद्धा II योग मुद्रा सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं योद्धा II योग मुद्रा?
हो, शुरुआतीहरूले योद्धा II योग मुद्रा व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटबाट बच्नको लागि सही फारम सिक्न महत्त्वपूर्ण छ र मुद्राबाट सबैभन्दा बढी लाभ प्राप्त गर्नुहोस्। प्रमाणित योग प्रशिक्षकको निर्देशनमा सुरुमा मुद्रा सिक्न उपयोगी हुन सक्छ। सधैं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र आफैलाई असुविधा वा पीडामा नदिनुहोस्।
की सामान्य परिवर्तन योद्धा II योग मुद्रा?
- शान्तिपूर्ण योद्धा पोज: योद्धा II पोजबाट, झुकेको खुट्टाको हात माथि माथि उठाइएको छ जबकि अर्को हात पछाडिको खुट्टाबाट तल सर्छ, कोमल ब्याकबन्ड र छेउको शरीरमा एक ओपनिंग प्रदान गर्दछ।
- रिभर्स वारियर II पोज: यो शान्तिपूर्ण योद्धा जस्तै हो, तर पछाडिको हात तल नझिकीकन पछाडिको खुट्टामा टाँसिएको छ, यसले अझ तीव्र साइड बडी स्ट्रेच सिर्जना गर्दछ।
- नम्र योद्धा पोज: यो भिन्नतामा हिप जोइन्टबाट माथिल्लो शरीरलाई अगाडि झुकाउने, झुकेको खुट्टा भित्र धड राख्ने र पछाडिको पछाडिको हातमा पुग्ने, गहिरो काँध खोल्ने प्रस्ताव समावेश गर्दछ।
- बाउन्ड वारियर II पोज: योद्धा II पोजबाट, हतियारहरू पछाडि ल्याइन्छ, हातहरू एकसाथ जोडेर, गहिरो छाती र काँध खोल्ने सिर्जना गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास योद्धा II योग मुद्रा?
- त्रिभुज मुद्रा (त्रिकोनासना) योद्धा II को लागि उत्कृष्ट पूरक हो किनभने यसले मेरुदण्डको पार्श्व लचिलोपनलाई बढाउँछ र खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई टोन गर्दछ, जुन योद्धा II पोजद्वारा लक्षित क्षेत्रहरू पनि हुन्।
- रिभर्स वारियर पोज (विपरिता विरभद्रसन) योद्धा II को लागि एक महान साथी हो किनकि यसले योद्धा II मा विकसित खुट्टाको बल र सन्तुलनमा निर्माण गर्दछ, जबकि गहिरो साइड स्ट्रेच प्रदान गर्दछ र अगाडिको शरीर खोल्छ, समग्र लचिलोपन र शक्ति बढाउँछ।
संबंधित शब्दों योद्धा II योग मुद्रा
- योद्धा II योग मुद्रा
- शारीरिक तौल योग व्यायाम
- योग संग स्ट्रेचिंग
- लचिलोपनको लागि योद्धा II पोज
- शारीरिक तौल स्ट्रेचिंग व्यायाम
- स्ट्रेचिङका लागि योग पोज
- शरीरको शक्तिको लागि योद्धा II
- योग शारीरिक वजन कसरत
- योद्धा II योग स्ट्रेच
- शारीरिक शक्ति योग मुद्रा