पशु आराम योग मुद्रा

• शरीर का हिस्सा: आघातेत्
• उपकरण: शरीरको तिर्नुहोस्

कै मेंपरिचय पशु आराम योग मुद्रा

पशु आराम योग मुद्रा, जसलाई बच्चाको मुद्रा पनि भनिन्छ, एक पुनर्स्थापित व्यायाम हो जसले तनाव र थकान कम गरेर दिमाग र शरीर दुवैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। यो यसको सरलता र कोमल प्रकृतिको कारण, शुरुआतीहरू सहित सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो। मानिसहरू आफ्नो कम्मर, तिघ्रा र खुट्टा तान्न, मानसिक फोकस सुधार गर्न, र विश्राम र शान्ति प्रवर्द्धन गर्न यो मुद्रा गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका पशु आराम योग मुद्रा

• बिस्तारै अगाडि झुक्नुहोस्, तपाइँको अगाडि तपाइँको हातहरू विस्तार गर्नुहोस् र तपाइँको जांघको बीचमा तपाइँको धड़ कम गर्नुहोस्।
• भुइँमा बिस्तारै आफ्नो निधार आराम गर्नुहोस्, आफ्नो हातहरू विस्तारित राखेर वा तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो शरीरको साथमा फर्काउन पनि सक्नुहुन्छ।
• गहिरो सास फेर्नुहोस् र लगभग 5 देखि 10 मिनेटको लागि यस स्थितिमा आराम गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई पूर्ण रूपमा आराम र कायाकल्प गर्न अनुमति दिनुहोस्।
• पोजबाट बाहिर निस्कन, बिस्तारै भुइँबाट आफ्नो निधार उठाउनुहोस्, आफ्नो हातहरू घुँडा तिर फर्काउनुहोस्, र घुँडा टेक्ने स्थितिमा फर्कनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव पशु आराम योग मुद्रा

• श्वासप्रश्वासः योगमा सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ। पशु आराम मुद्रामा, तपाईंको सास ढिलो र गहिरो हुनुपर्छ। तपाईं आफ्नो पाखुराको साथ अगाडि पुग्दा सास लिनुहोस् र श्वास छोड्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो शरीरलाई पोजमा सेट गर्नुहुन्छ। यसले तनाव हटाउन र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
• ओभरस्ट्रेचिङबाट जोगिनुहोस्: शुरुवातकर्ताहरूको लागि पोजमा पुग्नको लागि आफ्नो शरीरलाई धेरै गाह्रो प्रयास गर्ने र धक्का दिनु सामान्य छ। यद्यपि, यसले तनाव वा चोट निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं सबै बाटो अगाडि पुग्न सक्नुहुन्न वा म्याटमा आफ्नो निधार आराम गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यो ठीक छ। जहाँसम्म तपाईं बिना सक्नुहुन्छ जानुहोस्

पशु आराम योग मुद्रा सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या नवाजवान कर सकते हैं पशु आराम योग मुद्रा?

हो, शुरुवातकर्ताहरूले पशु विश्राम योग मुद्रा गर्न सक्छन्, जसलाई बच्चाको मुद्रा (बालासन) पनि भनिन्छ। यो मुद्रा एक आधारभूत स्तर योग मुद्रा हो जुन धेरै शुरुआती-अनुकूल छ। यो एक आरामको मुद्रा हो जुन प्राय: योग अभ्यासहरूमा आराम गर्न र शरीरलाई कायाकल्प गर्न प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, कुनै पनि व्यायामको रूपमा, यो चोटबाट बच्नको लागि सही तरिकाले गरेको सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य चिन्ता छ भने, यो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा प्रमाणित योग प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।

की सामान्य परिवर्तन पशु आराम योग मुद्रा?

• शव मुद्रा, वा सवासना, अर्को आराम मुद्रा हो जहाँ तपाईं आफ्नो हात र खुट्टा अलि टाढा फैलाएर आफ्नो पछाडि समतल सुत्नुहुन्छ।
• थन्डरबोल्ट पोज, वा वज्रासन, एक आराम गर्ने आसन हो जहाँ तपाईं आफ्नो खुट्टामा हात घुँडामा राखेर बस्नु हुन्छ।
• रिक्लिनिङ हिरो पोज, वा सुप्त विरासन, एक आरामको मुद्रा हो जहाँ तपाईं आफ्नो कुर्कुच्चोको बीचमा बस्नुहुन्छ र त्यसपछि आफ्नो टाउको माथि हात फैलाएर पछाडि सुत्नुहुन्छ।
• रिक्लिनिङ बाउन्ड एंगल पोज, वा सुप्त बद्ध कोनासन, एक आरामको मुद्रा हो जहाँ तपाईं आफ्नो ढाडमा सुत्नुहुन्छ, आफ्नो घुँडा झुकाउनुहुन्छ, र आफ्नो खुट्टाका तलवहरू एकसाथ ल्याउनुहुन्छ, तपाईंको घुँडालाई छेउमा झर्ने अनुमति दिन्छ।

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास पशु आराम योग मुद्रा?

• बिरालो-गाई पोजले पशु आराम योग पोजलाई पूरक बनाउँछ किनकि यसले मेरुदण्ड र पेटका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, मेरुदण्ड र पेटका अंगहरूलाई हल्का मसाज प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा पशु आराम गर्ने मुद्राको आरामदायी प्रकृतिको फाइदाहरू बढाउँदछ।
• डाउनवर्ड फेसिङ डग पोज अर्को एक्सरसाइज हो जसले एनिमल रिस्टिङ योग पोजलाई पूरक बनाउँछ, किनकि यसले सम्पूर्ण शरीरलाई मात्र तन्काउँछ र बलियो बनाउँछ तर शरीरलाई कायाकल्प र उर्जा प्रदान गर्न पनि मद्दत गर्छ, यसले एनिमल रिस्टिङ पोजको आरामदायी प्रकृतिमा पूर्ण सन्तुलन बनाउँछ। ।