रोइंग बोट योग पोज

संबंधित अभ्यास:

स्थायी सील योग मुद्रा

खजूरको रूख योग पोज हिल्दै

मगरमच्छ योग मुद्रा

ईगल योग मुद्रा

टाइगर योग मुद्रा

कोब्रा पोजमा बच्चा

योद्धा II योग मुद्रा

प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा

सीधा कोण योग मुद्रा

पशु आराम योग मुद्रा

कै मेंपरिचय रोइंग बोट योग पोज

रोइङ बोट योग मुद्रा एक प्रभावकारी व्यायाम हो जसले कोरलाई बलियो बनाउन, सन्तुलन बढाउन र लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी तिनीहरूको शरीरको मुद्रा र कोर स्थिरता सुधार गर्न खोज्नेहरू। मानिसहरूले आफ्नो समग्र शरीरको बल र लचकता बढाउनका साथै आराम र मानसिक स्पष्टता बढाउनको लागि आफ्नो दिनचर्यामा यो मुद्रा समावेश गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका रोइंग बोट योग पोज

• आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो छातीतिर ल्याउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो खुट्टा भुइँबाट उठाउनुहोस्, तपाईंको सिट हड्डीहरूमा सन्तुलन राख्नुहोस्।
• आफ्नो हातहरू भुइँमा समानान्तर विस्तार गर्नुहोस्, हत्केलाहरू एकअर्काको सामना गर्नुहोस्, र थोरै पछाडि झुक्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस् र तपाईंको छाती उठाउनुहोस्।
• गहिरो सास लिनुहोस्, र सास छोड्दा, आफ्नो खुट्टालाई भुइँबाट माथि राखेर, आफ्नो अगाडि फैलाउनुहोस्।
• केही सासको लागि यो मुद्रा होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो घुँडा झुकाएर र भुइँमा आफ्नो खुट्टा तल राखेर आफ्नो सुरु स्थितिमा फर्कनुहोस्। इच्छित रूपमा व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव रोइंग बोट योग पोज

• आफ्नो कोर संलग्न गर्नुहोस्: शुरुवातकर्ताहरूले गर्ने सामान्य गल्तीहरू मध्ये एक हो उनीहरूको हातको बलमा धेरै भर पर्नु। रोइङ बोट पोज एक कोर-आनन्दन गर्ने व्यायाम हो, त्यसैले तपाईंको पेटको मांसपेशीहरू सम्पूर्ण मुद्रामा संलग्न गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सन्तुलन र स्थिरता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, साथै समयसँगै तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउँछ।
• स्थिर सास कायम राख्नुहोस्: सास फेर्न कुनै पनि योग मुद्राको अभिन्न अंग हो, र रोइing्ग बोट पोज कुनै अपवाद छैन। एक स्थिर, लयबद्ध सास कायम राख्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् जब तपाइँ मुद्रा समात्नुहोस्। आफ्नो सास समात्नु वा धेरै छिटो सास फेर्न नदिनुहोस्, किनकि यसले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ र तपाईंको सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• क्रमिक प्रगति:

संबंधित शब्दों रोइंग बोट योग पोज

• रोइंग बोट योग पोज
• शारीरिक तौल स्ट्रेचिंग व्यायाम
• लचिलोपनको लागि योग
• बोट पोज योग
• स्ट्रेचिङका लागि योग पोज
• उन्नत योग मुद्रा
• शारीरिक तौल योग व्यायाम
• लचिलोपनको लागि रोइङ्ग डुङ्गा मुद्रा
• योग संग स्ट्रेचिंग
• बॉडीवेट रोइङ् बोट पोज