ZigZag आशाहरू
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय ZigZag आशाहरू
ZigZag Hopes एक गतिशील व्यायाम हो जुन चपलता, गति, र हृदय धीरज सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो, यसलाई खेलाडीहरू वा तिनीहरूको शारीरिक कार्यसम्पादन बढाउन खोज्ने जो कोहीको लागि आदर्श बनाउँछ। यो कसरतमा द्रुत, zigzagging आन्दोलनहरूको एक श्रृंखला समावेश छ, जसले हृदयको दर मात्र बढाउँदैन तर समन्वय र सन्तुलन पनि बढाउँछ। मानिसहरूले विविधता थप्न, उनीहरूको चपलतालाई चुनौती दिन र उनीहरूको समग्र फिटनेस स्तर सुधार गर्न आफ्नो दिनचर्यामा ZigZag Hopes समावेश गर्न चाहन्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका ZigZag आशाहरू
- zigzag ढाँचामा धेरै मार्करहरू सेट अप गर्नुहोस्, प्रत्येक लगभग 1-2 मिटरको दूरीमा।
- आफ्नो खुट्टा हिप-चौडाइ अलग संग आफ्नो पाठ्यक्रम को सुरु मा खडा।
- दुबै खुट्टामा अवतरण गर्दै, पहिलो मार्करमा पार्श्व (छेउमा) जानुहोस्।
- तुरुन्तै अर्को मार्करमा जानुहोस्, आफ्नो दिशा बदलेर zigzag ढाँचा बनाउन।
- यो ढाँचा जारी राख्नुहोस्, मार्करबाट मार्करमा हप गर्दै जबसम्म तपाईं आफ्नो पाठ्यक्रमको अन्त्यमा पुग्नुहुन्न। इच्छा अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव ZigZag आशाहरू
- वार्म-अप: तपाईंले कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि, उचित वार्म-अप आवश्यक छ। यसले तपाईंको शरीरलाई तीव्र गतिविधिको लागि तयार गर्छ, चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्छ र तपाईंको कार्यसम्पादन सुधार गर्न सक्छ।
- सही फारम: ZigZag Hopes प्रदर्शन गर्दा तपाईंसँग सही फारम छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। आफ्नो शरीर सीधा राख्नुहोस्, आफ्नो आँखा अगाडि, र आफ्नो खुट्टा हिप-चौडाइ अलग राख्नुहोस्। दुबै खुट्टा सँगै हामफाल्नुहोस्, एक पटकमा होइन, किनकि यसले असंतुलन र सम्भावित चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।
- अवतरण: एउटा सामान्य गल्ती तपाईको खुट्टामा धेरै कडा अवतरण गर्नु हो, जसले तपाईको जोर्नीहरूमा अनावश्यक तनाव पैदा गर्न सक्छ। तपाईंको घुँडा र खुट्टा मार्फत प्रभाव अवशोषित गर्दै, नरम र चुपचाप अवतरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- गति: व्यायाम मार्फत हतार नगर्नुहोस्। जबकि गति महत्त्वपूर्ण छ, नियन्त्रण कायम राख्न र
ZigZag आशाहरू सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं ZigZag आशाहरू?
हो, शुरुआतीहरूले ZigZag Hopes अभ्यास गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटबाट बच्नको लागि बिस्तारै सुरु गर्न र बिस्तारै तीव्रता बढाउन महत्त्वपूर्ण छ। यो अभ्यासले चपलता र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं सही फारम वा प्रविधिको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, यो फिटनेस प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्न वा निर्देशनात्मक भिडियोहरू हेर्न लाभदायक हुनेछ। तपाईंले व्यायाम सुरु गर्नु अघि सधैं न्यानो अप गर्न र पछि चिसो हुन सम्झनुहोस्।
की सामान्य परिवर्तन ZigZag आशाहरू?
- ZigZag Aspirations एउटा भिन्नता हो जसले मूल ZigZag आशाहरूमा निहित महत्वाकांक्षा र दृढ संकल्पलाई जोड दिन्छ।
- ZigZag Wishes ले क्लासिक ZigZag Hopes को थप सनकी र हल्का मनको संस्करण प्रदान गर्दछ।
- ZigZag Prospects मूल ZigZag Hopes बाट व्युत्पन्न एक अधिक भविष्य-उन्मुख परिप्रेक्ष्य को संकेत गर्ने एक भिन्नता हो।
- ZigZag Desires पारंपरिक ZigZag Hopes को एक अधिक भावुक र गहन व्याख्या हो।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास ZigZag आशाहरू?
- टक जम्पहरू ZigZag Hopes को लागि उत्कृष्ट पूरक हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले विस्फोटक शक्ति र समन्वयमा सुधार गर्दछ, ZigZag Hopes को प्रोपल्सन र ल्यान्डिङ चरणहरूमा मद्दत गर्दछ।
- शटल रनहरूले गति, चपलता, र द्रुत दिशात्मक परिवर्तनहरू सुधार गरेर ZigZag Hopes को पूरक बनाउन सक्छ, जुन ZigZag Hopes को प्रभावकारी कार्यान्वयनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
संबंधित शब्दों ZigZag आशाहरू
- ZigZag Hopes कसरत
- शारीरिक वजन Plyometrics अभ्यास
- ZigZag जम्पिङ व्यायाम
- चपलता लागि शारीरिक वजन प्रशिक्षण
- घरमा Plyometric अभ्यास
- ZigZag फिटनेसको लागि आशा गर्दछ
- शारीरिक तौल चपलता कसरत
- ZigZag Plyometrics प्रशिक्षण
- चपलता लागि घर कसरत
- ZigZag होप्स शरीरको वजन व्यायाम