Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Ditšhene tše Tòna: Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius

Letsatsi la Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng

Arm Slingers Hanging Straight Legs ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebantšhago mokokotlo, ka go lebanya mešifa ya ka mpeng le ye e sekamego, mola gape e tsenela mešifa ya letsogo le magetla. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong a magareng goba a tšwetšego pele a go swanelega bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a motheo, go tsepama le kgotlelelo ya bona ya karolo ya ka godimo ya mmele. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša go swanelega ga mmele wa gago wa go šoma, wa kaonefatša teka-tekano le teka-tekano ya mmele wa gago ka kakaretšo gomme wa fihlelela mmele wo o hlalositšwego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng

• Swara baara ka go tia ka diatla ka bobedi, o kgonthišetše gore di arogane ka bophara bja magetla, gomme o fege mmele wa gago o atološitšwe ka mo go feletšego.
• Boloka maoto a gago a le gotee e bile a otlologile, ke moka o a emišetše godimo ka pele ga gago gore o bope khutlo ya 90-degree le setho sa gago sa mmele.
• Theoša maoto a gago morago fase boemong bja go thoma ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago go phetha poeletšo e tee.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme metšhene ya gago e laolwa nakong ka moka.

Dithuto tsa go seka Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng

• Engage Your Core: Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya ka mpeng. Go hwetša mohola o mogolo wa boitšhidullo, tsenya moko wa gago ge o dutše o emiša maoto a gago. Se se ra gore o swanetše go ba o goga konope ya gago ya mpa go leba mokokotlong wa gago gomme o boloka di-ab tša gago di tiile nakong ka moka ya motšhene.
• Laola Motsamao wa Gago: Go e na le go šišinya maoto a gago godimo le fase, laola motšhene wa gago. Emiša maoto a gago ka go nanya gomme o a theošetše morago fase ka go nanya. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Hema ka Gabotse: Hema ka ntle ge o dutše o emiša

Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng?

Ee, bao ba thomago ba ka leka go itšhidulla ga Arm Slingers Hanging Straight Legs, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e kgolo ya matla a motheo le matla a go swara. Go bohlokwa go thoma ka go nanya, go boloka sebopego se se swanetšego, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše dipoeletšo ge matla a kaonefala. Ge e ba go le thata kudu, go na le ditlwaetšo tše dingwe tše dintši tše bonolo tšeo di ka thušago go aga matla a nyakegago, go swana le go emiša lengwele goba go goga ka thušo. Ka mehla go kgothaletšwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng?

• The Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Phapano ye e akaretša go sotha maoto a gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ge a emišitšwe, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa yeo e sekamego.
• The Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Phapanong ye, o dira tšhišinyego ya go swana le dikere ka maoto a gago ge a emišitšwe, e lego seo se ka thušago go lebiša mešifa ya ka gare le ya ka ntle ya serope.
• The Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Phapano ye e akaretša go šišinya maoto a gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ka tšhišinyego ya go swana le ya wiper ya lebone, yeo e ka thušago go lebiša mešifa ye e sekamego le go kaonafatša go tsepama ga motheo.
• The Arm Slingers Hanging Leg Circles: Phapano ye e akaretša go thala didiko moyeng ka maoto a gago ge a emišitšwe, e lego seo se ka thušago go kaonefatša go sepela ga letheka le go lebiša mešifa ya ka tlase ya mpa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Arm slingers Leketla Maoto a Otlolohileng?

• Mapolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Arm Slingers Hanging Straight Legs, ka ge a tsenya mešifa ya motheo ye e swanago, go kaonafatša tekatekano ka kakaretšo le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka boemo bja go fegwa.
• Ditshwaro tša mmele tše di nago le sekoti di ka godiša gape mehola ya Arm Slingers Hanging Straight Legs, ka ge di lebišitše tlhokomelo go mokokotlo le maatla a mmele wa ka fase, go kaonafatša taolo le go tsepama nakong ya kgato ya go phagamiša maoto ya boitšhidullo.