Barbell Floor Sefuba Tobetsa

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell Floor Sefuba Tobetsa

Barbell Floor Chest Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, triceps le magetla, bo fa go itšhidulla ka botlalo ka godimo ga mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge fase le fa sefala se se tsepamego le go lekanyetša mohuta wa go šišinya, go fokotša kotsi ya go gobala. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo thuša go godišeng boima bja mešifa, go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele gomme e ka ba tlaleletšo e holago mokgweng le ge e le ofe wa go phagamiša boima bja mmele goba wa go aga mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Floor Sefuba Tobetsa

• Swara barbell ka diatla ka bobedi, o diriša sedirišwa sa go swara sa bophara bja magareng, gomme o otlolle matsogo a gago thwii godimo go leba siling.
• Theoša barbell ka go nanya fase go leba sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme ga di tšhume.
• Gatee-tee ge barbell e kgomile sehuba sa gago gabonolo, e kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago.
• Pheta tshepedišo ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetša gore o laola barbell go ralala le motšhene ka moka.

Dithuto tsa go seka Barbell Floor Sefuba Tobetsa

• **Grip le Elbow Position**: Swara barbell ka grip ye e phatlaletšego go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebeletše kgole le wena. Ge o theoša barbell, di- elbow tša gago di swanetše go ba ka khutlo ya 45-degree go ya mmeleng wa gago, e sego go tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng. Se se fokotša kgateletšego magetleng a gago.
• **Motšhene wo o Laolwago**: Theoša barbell ka go nanya sehubeng sa gago, ema motsotswana, gomme o e kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Barbell e swanetše go ba e sepela ka mothaladi o otlologilego godimo le fase. Phema go tlola barbell sehubeng sa gago, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme ga se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego.

Barbell Floor Sefuba Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Floor Sefuba Tobetsa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Floor Chest Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo mathomong. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge ba dutše ba oketša matla le go ikholofela.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Floor Sefuba Tobetsa?

• Single-Arm Floor Chest Press: Phetolelo ye ya go itšhidulla e dirwa ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.
• Kgauswi-Grip Floor Chest Press: Ka go bea diatla tša gago kgaufsi kudu godimo ga barbell, o lebiša di- triceps le karolo ya ka gare ya sehuba ka mo go tseneletšego kudu.
• Incline Floor Chest Press: Phapanong ye, o dira press godimo ga bokagodimo bjo bo sekamego, bjo bo gatelelago kudu mešifa ya ka godimo ya sehuba.
• Floor Chest Press ka Dihlopha tša Kganetšo: Go e na le go diriša barbell, phapano ye e diriša dihlopha tša go ganetša bakeng sa mohuta o fapanego wa kgatelelo le go tsenela ga mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Floor Sefuba Tobetsa?

• Di-push-up: Di-push-up di tlaleletša Barbell Floor Chest Press ka go diriša boima bja mmele go tlwaetša dihlopha tša mešifa tše di swanago - di-pectoral le di-triceps - mola gape di tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama, di godiša matla a mmele ka kakaretšo.
• Incline Barbell Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Barbell Floor Chest Press ka go tsepamiša kgopolo karolong ya ka godimo ya mešifa ya sehuba, go fana ka go itšhidulla ga sehuba mo go kgokologilego gabotse le go thuša go gola ga karolo ya ka godimo ya mmele.