Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko

• Bosete bo: Bophara ba dipalangwana
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko

Barbell Power Clean from Blocks ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego karolong ya ka tlase ya mmele, karolo ya ka godimo ya mmele le mokokotlo, e godiša matla, lebelo le kgokagano. E loketše kudu bo-ramabelo, ba go iša boima bja mmele goba bao ba ratago go itšhidulla bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a go thuthupa le go šoma gabotse ga bona ga diatleletiki. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša bokgoni bja bona bja go phagamiša boima bja mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go kaonefatša go swanelega mo go šomago bakeng sa mešomo ya letšatši le letšatši goba dipapadi.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko

• Ka diatla tša gago di arogane ganyenyane go feta bophara bja magetla, swara barbell, koba mangwele a gago ganyenyane gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile, o kgonthišetše gore magetla a gago a ka godimo ga baara gomme sehuba sa gago se godimo.
• Thoma motšhene ka go katološa ditheka tša gago le mangwele ka go thuthupa, ka nako e tee o goge barbell go fihla magetleng a gago, o boloka baara e le kgaufsi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
• Ge barbell e fihla bophagamo bja magetla, theoga ka pela ka tlase ga baara ka go koba mangwele le ditheka, o sware barbell ka pele ga magetla a gago ka di- elbow tša gago di šupa pele le godimo.
• Ema o otlologile go phetha motšhene, ke moka o theošetše barbell ka kelohloko morago godimo ga diboloko go itokišeletša poeletšo ye e latelago.

Dithuto tsa go seka Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko

• Boemo bjo bo Nepagetšego: Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja letheka, menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle ganyenyane. Go swara ga gago barbell go swanetše go ba ka bophara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phošo e tlwaelegilego ke go ba le boemo bjo bo tshesane kudu goba bjo bo nabilego kudu, e lego seo se ka kgomago teka-tekano ya gago le bokgoni bja go phagamiša ga gago.
• Mokgwa o swanetšego wa go Phagamiša: Ge o emiša barbell, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se phagame. Kganna ka direthe tša gago go thoma go phagamiša, gomme o diriše ditheka tša gago le maoto go tšweletša maatla. Ge barbell e fihla diropeng tša gago, katološa ditheka tša gago le mangwele ka mo go thuthupago

Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Power Clean go tšwa go Blocks, eupša go bohlokwa go ithuta foromo le thekniki ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ke motšhene wo o raraganego wo o nyakago kgokagano, maatla le maatla. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge ba dutše ba phuthologile kudu go itšhidulla. Go kgothaletšwa kudu go ba le mohlahli goba mohlahli wa motho yo a hlokometšego le go hlahla ka dikgato tša mathomo tša go ithuta boitšhidullo bjo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko?

• High Block Power Clean: Ka phapano ye, barbell e thoma go diboloko tšeo di beilwego ka godimonyana ga lengwele, e dumelela mophagamiši go tsepamiša kgopolo go katoloso ya go thuthupa le kgato ya go swara.
• Low Block Power Clean: Barbell e thoma ka diboloko tše di beilwego ka fase ga lengwele ka phapano ye, yeo e oketšago mohuta wa tšhišinyego le go hlohla go goga ga mathomo.
• Power Clean from Deficit: Phapano ye e akaretša go ema sethaleng se se phagamišitšwego, seo se oketšago tekanyo ya tšhišinyego le go hlohla go goga ga mathomo go tšwa fase.
• Ga go na Maoto a go Hlwekiša ka Matla: Mophagamiši o dira go hlwekiša ga maatla ntle le go šuthiša maoto go tšwa fase go ya boemong bja go swara ka phapano ye, a tsepeletše go kaonafatša go goga ka fase ga baara le kgato ya go swara.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Matla Hlwekiša go tšwa go Dibloko?

• Di-Push Press di ka godiša gape tshepedišo ya gago ka go Barbell Power Clean go tšwa go Dibloko, ka ge di šoma go hlabolla maatla a go thuthupa magetleng le matsogong a gago, e lego selo sa bohlokwa bakeng sa go phagamiša le go swara barbell ka bokgoni.
• Di-deadlift ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago, ka ge di lebišitše tlhokomelo go kaonefatšeng matla a gago ka kakaretšo le matla, kudu-kudu mokokotlong le maotong a gago, e lego dihlopha tše bohlokwa tša mešifa tšeo di dirišwago nakong ya kgato ya go phagamiša ya Power Clean.