Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Posterior

Letsatsi la Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee

Barbell One Arm Floor Press ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya sehuba, triceps le magetla. Ke go itšhidulla mo go loketšego go bobedi bao ba thomago le bao ba nago le maitemogelo bao ba ratago go itšhidulla bao ba nyakago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le go tsepama. Boitšhidullo ga bo godiše fela tekano ya mešifa ka go dumelela letsogo le lengwe le le lengwe go šoma ka go ikemela, eupša gape bo fokotša kotsi ya go gobala ka go lekanyetša mohuta wa go šišinya, go e dira tlaleletšo ye e nago le mohola go mokgwa ofe goba ofe wa go swanelega.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee

• Swara barbell ka seatla se tee, o kgonthišetše gore go swara ga gago go tiile gomme seatla sa gago se lebeletše maotong a gago.
• O diriša matla a gago a motheo le a letsogo, emišetša barbell thwii godimo go fihlela letsogo la gago le katološwa ka mo go feletšego.
• Theoša barbell ka go nanya go fihla sehubeng sa gago, o kgonthišetše gore o boloka letsogo la gago le letsogo di sa fetoge.
• Kgoromeletša barbell morago godimo go fihlela letsogo la gago le katološwa gape, o boeletše megato ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.

Dithuto tsa go seka Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Theošetša barbell ka go nanya sehubeng sa gago, ke moka o e kgoromeletše morago godimo ka lebelo le le laolwago. Metsamao ya ka pela le ya go šikinyega e ka lebiša go gobaleng gomme e ka se tsenele mešifa ya gago ka mo go atlegilego gakaakaa.
• Tekatekano: Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela barbell e thekesela ka thoko, e lego seo se ka gateletšago legetla la gago le letsogo. Boloka barbell e leka-lekane ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago. O ka swanelwa ke go diriša boima bjo bonyenyane go fihlela o hlagolela matla a lekanego le go tsepama.
• O se ke wa Notlela Di-elbow tša Gago: Le ge o swanetše go otlolla letsogo la gago ka mo go feletšego, phema go notlela sekonokono sa gago ka godimo ga motšhene wa go šišinya. Go boloka go se nene

Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell One Arm Floor Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le spotter goba mohlahli yo a lego gona, kudukudu go bao ba thomago, go netefatša polokego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go ithuta mokgwa o nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a bona a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee?

• Kettlebell One Arm Floor Press: Go e na le barbell, kettlebell e šomišwa ka go fapana mo, e fa kabo ya boima bjo bo fapanego le tlhohlo ya moswananoši.
• Sehlopha sa Kganetšo One Arm Floor Press: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le barbell, e fa mohuta wo o fapanego wa kganetšo le kgonagalo ye nnyane ya kgatelelo manonyeletšong.
• Incline One Arm Floor Press: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama go e na le fase, e nepiša mešifa ya ka godimo ya sehuba le magetla ka tsela ye e fapanego.
• Decline One Arm Floor Press: Phapanong ye, boitšhidullo bo dirwa pankeng ya go fokotšega, yeo e lebišitšego mešifa ya ka tlase ya sehuba ka mo go tseneletšego kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mogatiši wa Lebato la Letsogo le tee?

• Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo lebišitšego gape sehubeng, triceps le magetla, go swana le barbell one arm floor press, e dira gore e be boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo bjo bo ka dirwago kae le kae ntle le go nyakega ga didirišwa.
• Tricep Dips: Tricep dips tsepamisa maikutlo sehlopheng sa mesifa e tšoanang le barbell letsoho le le leng mokatong tobetsa - triceps le sefuba. Ka go arola mešifa ye, di- tricep di thuša go aga matla le kgotlelelo, di tlaleletša mehola ya barbell one arm floor press.