Block ya Mabole

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Block ya Mabole

Boxing Block ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo godišago bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo, bo kaonefatša kgokagano le go matlafatša karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba thomago bao ba nyakago go itšhidulla mo go thabišago, mo go nago le matla a magolo le baatlelete bao ba ikemišeditšego go fapantšha mokgwa wa bona wa go itšhidulla. Batho ba ka kgetha Boxing Block ka baka la bokgoni bja yona bja go fiša di- kilojoule, go imolla kgateletšego le go godiša bokgoni bja go itšhireletša, ka moka ga tšona di dutše di kgothaletša go phela gabotse mmeleng ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Block ya Mabole

• Ge punch e tsena, diriša seatla sa gago sa ka pele (letsogo la nngele bakeng sa batho ba letsogo le letona, goba seatla sa le letona bakeng sa batho ba letsogo le letshadi) go e thibela ka go sepetša letsogo la gago go putla mmele wa gago.
• Seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše go leba go punch ye e tsenago gomme sekonokono sa gago se swanetše go kobega gannyane.
• Ka morago ga go thibela punch, bušetša seatla sa gago godimo gatee-tee go šireletša sefahlego sa gago.
• Boeletša megato ye bakeng sa go phunya mo gongwe le mo gongwe mo go tsenago, o kgonthišetše gore o boloka seatla sa gago se sengwe se le godimo go šireletša sefahlego sa gago nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Block ya Mabole

• **Boloka Matsogo a Gago Godimo:** Phošo ye e tlwaelegilego ke go lahlela diatla tša gago fase kudu, seo se tlogelago sefahlego sa gago le karolo ya ka godimo ya mmele di pepentšhitšwe. Ka mehla boloka diatla tša gago di le godimo, kgauswi le sefahlego sa gago, ka dikhutlo tša gago kgauswi le mmele wa gago go šireletša dikgopo tša gago.
• **Šomiša Mmele wa Gago Ka Moka:** Go thibela ga se go šomiša matsogo fela; e akaretša mmele wa gago ka moka. Dikološa setho sa gago sa mmele gomme o šuthiše boima bja gago gore o monye khuetšo ya punch gomme o e lebiše kgole le wena. Se se tla thuša go fokotša kgatelelo matsogong le magetleng a gago le go oketša go šoma gabotse ga go thibela ga gago.
• **O se ke wa Kgorometša Punch:** Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go leka go kgoromeletša punch kgole. Se se ka go lahlela

Block ya Mabole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Block ya Mabole?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Boxing Block. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego go efoga dikgobalo. E ka ba mo go holago go šoma le motlwaetši goba go tšea klase ya mabole ya go thoma go kgonthišetša gore o dira ditlwaetšo ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla a gago ge matla le bokgoni bja gago di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Block ya Mabole?

• Cross-Arm Block ke phapano ye nngwe moo ramabole a tshelago matsogo a bona a pele ka pele ga sefahlego goba mmele wa bona go monya goba go fapoša dikotlo.
• Parry Block ke kgato ya go itšhireletša moo ramabole a šomišago seatla sa bona go fapoša punch yeo e tsenago.
• Shoulder Roll Block e akaretša ramabole a diriša legetla la bona go fapoša go phunya ga moganetši, a fokotša tshenyo.
• Slip Block ke kgato ya go itšhireletša moo ramabole a šuthišetšago hlogo ya bona ka thoko go efoga go phunya mo go tsenago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Block ya Mabole?

• Di-push-up: Di matlafatša karolo ya ka godimo ya mmele, ka mo go kgethegilego sehuba, magetla le triceps, e lego mešifa e bohlokwa yeo e dirišwago go Boxing Block, ka gona di kaonefatša matla le bokgoni bja diboloko tša gago.
• Shadow Boxing: Boitšhidullo bjo bo ekiša metsamao yeo e dirišwago mabole, go akaretša le Boxing Block, yeo e thušago go kaonefatša thekniki, lebelo le go nepagala, e dira gore diboloko tša gago di šome gabotse le go nepagala.