Tlolela ka Sephara go ya go Vertical

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Tlolela ka Sephara go ya go Vertical

Broad Jump to Vertical ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago matla a mmele wa ka tlase, matla le kgokagano, e lego seo se dirago gore e be e botse bakeng sa bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go godiša matla a bona a go thuthupa le go ba le mafolofolo. E lebišitše kudu-kudu mešifa ya maoto, di- glute le core, e tlaleletša go kaonefatšeng ga bokgoni bja diatleletiki, teka-tekano le matla a mmele ka kakaretšo. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša botelele bja bona bja go tlola ka go ema thwii, go godiša lebelo la go kitima goba go fo oketša karolo e hlohlago le ya matla a magolo mokgweng wa bona wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Tlolela ka Sephara go ya go Vertical

• Kgorometša ka maoto ka bobedi gomme o tlolele pele ka mo o ka kgonago, o šišinya matsogo a gago pele go thuša go šuthišetša mmele wa gago.
• Gatee-tee ge o kotama, gatee-tee theošetša mmele wa gago morago boemong bja go khukhuna.
• Ke moka, kgoromeletša ka maoto ka bobedi gape, eupša mo nakong ye tlolela thwii godimo moyeng, o fihle matsogong a gago ka godimo ga hlogo ya gago.
• Fama ka boleta ka mangwele a gago a kobegile ganyenyane, seta boemo bja gago gape, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Tlolela ka Sephara go ya go Vertical

• Foromo ye e Nepagetšego: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go se boloke foromo ye e nepagetšego. Thoma ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla, theošetša mmele wa gago boemong bja seka-squat gomme o šišinye matsogo a gago morago. Ge o dutše o tlola, šišinya matsogo a gago pele gomme o leke go kotama ka boleta dibolo tša maoto a gago. Ge o fetogela go tloleng mo go emego thwii, kgonthišetša gore o diriša mmele wa gago ka moka, kudu-kudu matsogo a gago go tšweletša lebelo la go ya godimo.
• Naga ka polokego: Go kotama ka mo go fošagetšego ke phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo e ka lebišago dikgobalong. Ka mehla ikemišeditše go kotama ka boleta, o koba mangwele a gago gore o monye khuetšo. Phema go kotama ka maoto a otlologilego goba direthe tša gago ka ge se se ka hlola dikgobalo tša lengwele le maqaqailaneng.
• Tsepamiša kgopolo Matleng, E sego Bokgole Feela: Batho ba bantši ba dumela seo ka phošo

Tlolela ka Sephara go ya go Vertical Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Tlolela ka Sephara go ya go Vertical?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Broad Jump to Vertical. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka maatla a fase gomme ganyenyane-ganyenyane ba a oketše ge maatla a bona le kgotlelelo di kaonefala. Boitšhidullo bjo bo akaretša matla a mantši a ka tlase ga mmele le matla, ka gona sebopego se se swanetšego le thekniki di bohlokwa kudu bakeng sa go thibela kgobalo. Go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba mohlahli go hlahla ka tshepedišo mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Tlolela ka Sephara go ya go Vertical?

• The Weighted Broad Jump to Vertical ke phapano moo o dirago go tlola ge o swere kgwele ya sehlare goba di-dumbbell, o oketša go ganetša le go oketša tlhohlo.
• Tlolela ka Sephara go ya go Ema ka Motšhene wa ka Mahlakoreng ke phapano moo o oketšago motšhene wa go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ka morago ga go tlola ga go ema thwii, o godiša mafolofolo le kgokaganyo.
• The Broad Jump to Vertical ka Tuck Jump ke phapano moo o dirago tuck jump tlhoreng ya go tlola thwii, yeo e ka oketšago maatla a go thuthupa le kgotlelelo ya pelo le methapo.
• Tlolela ka Sephara go ya go Ema ka Tlolo ya Botebo ke phapano moo o dirago go tlola ka botebo gateetee ka morago ga go kotama go tšwa go tlola ya go ema thwii, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a go arabela le bokgoni bja plyometric.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tlolela ka Sephara go ya go Vertical?

• Di- lunges tša plyometric le tšona di ka godiša tshepedišo ya gago ya Broad Jump to Vertical, ka ge di kaonafatša maatla a gago a maoto le maatla a go thuthupa, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša go tlola mo go atlegilego.
• Go tlola ka lepokisi ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo sepedišanago le bjona, ka ge go sa kaonefatše feela go tlola ga gago ka go ema thwii eupša gape go oketša matla a gago a go thuthupa le kgokagano, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa Tlolela e matla ya Broad to Vertical.