Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo

Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo lebantšhago le go matlafatša mešifa ya mokokotlo, magetla le letsogo, mola gape e kaonefatša teka-tekano le go tsepama ga motheo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka kgetha go itšhidulla mo bakeng sa go godiša segalo sa mešifa, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo ntle le go nyakega ga didirišwa tše di nabilego tša go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo

• Ipee ka khutlo e nyenyane, o ithekga ka morago ganyenyane gomme o sware selo seo ka seatla se tee, o boloka letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego.
• Gogela mmele wa gago go leba selo seo o diriša matla a letsogo la gago feela, o boloka sekonokono sa gago se le kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o dira bjalo.
• Swara boemo ka motsotswana ka godimo ga motšhene go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Lokolla ka go nanya gomme o boele boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o boloka mmele wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo. Pheta boitšhidullo ka letsogo le lengwe.

Dithuto tsa go seka Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo

• Go Swara ka Nepo: Swara seswaro ka go swara ka thata gomme seatla sa gago se lebeletše ka gare. Go swara mo go tla go thuša go tsenya mešifa ya gago ya biceps le ya mokokotlo ka mo go atlegilego kudu. Phošo e tlwaelegilego ke go swara seswaro ka go lokologana goba ka seatla se lebeletše fase, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga letsogo goba go gobala.
• Laola Tšhišinyo ya Gago: Ge o dira boitšhidullo, gogela sekonokono sa gago morago, o pitlaganye diphego tša gago tša magetla gomme o boloke letsogo la gago le le kgaufsi le mmele wa gago. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša lebelo go šišinya mmele wa gago morago; se se ka lebiša go gobaleng ga mokokotlo gomme se ka se šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Tšhišinyo e swanetše go nanya, e laolwa le go tsepelela

Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Standing Close-grip One Arm Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo ye botse ya maatla a karolo ya ka godimo ya mmele. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša e le tlhohlo kudu, a ka fetoša boitšhidullo goba a diriša thušo go fihlela matla a gagwe a kaonefala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka matla a seetša gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Gape e ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo?

• Boima bja Mmele Mothaladi wa go Sekama ka Letsogo le tee: Phapano ye e nyaka baara ye e phagamego goba bokagodimo, bjo bo go dumelelago go ikgogela godimo ka go sekama, o lebiša tlhokomelo letsogong le tee ka nako.
• Bodyweight Renegade Row: Phapanong ye, o thoma ka boemo bja lepolanka, ka seatla se sengwe le se sengwe godimo ga dumbbell, gomme o soka letsogo le tee ka nako, o boloka mmele wa gago o otlologile e bile o tsepame.
• Boima bja Mmele Mothaladi wa go Fegwa wa letsogo le tee: Phapano ye e šomiša setlwaetši sa go emiša, go swana le TRX, moo o ithekgilego ka morago o swere seswaro ka letsogo le tee gomme o goge mmele wa gago godimo.
• Boima bja Mmele bjo bo Kobegilego Mothaladi o tee wa Letsogo: Phapano ye e akaretša go inama lethekeng, go bjala seatla se tee pankeng bakeng sa thekgo gomme o diriše seatla se sengwe go dira motšhene wa go soka.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Ema Kgauswi-swara Mothaladi o tee wa Letsogo?

• Di-push-up: Di-push-up di šoma mešifa yeo e fapanego le Standing Close-grip One Arm Row, di nea teka-tekano mokgweng wa gago wa go itšhidulla. Le ge mothaladi o lebišitše mokokotlo wa gago le di- biceps, di- push-up di lebišitše sehubeng sa gago le di- triceps.
• Mapolanka: Mapolanka ke boitšhidullo bjo bogolo bja go tlaleletša Mothaladi wa Letsogo le tee la go Ema Kgauswi ka ge a matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya boitšhidullo bja go soka.