Bodyweight Squatting Mothaladi

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Bodyweight Squatting Mothaladi

Bodyweight Squatting Row ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo kopanyago matla a karolo ya ka tlase ya mmele le go lokišwa ga mmele wa ka godimo, go lebiša mešifa e bjalo ka di- glute, di- quad, di- hamstring le mokokotlo. Ke kgetho e botse kudu go batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona ka kakaretšo le boemo bja bona bja mmele. Boitšhidullo bjo bo kganyogwa ka baka la go feto-fetoga ga bjona, ga bo nyake didirišwa le ka baka la bokgoni bja bjona bja go godiša go swanelega mo go šomago, e lego seo se dirago gore go itšhidulla ga letšatši le letšatši go be bonolo.

Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Squatting Mothaladi

• Otlolla seatla gomme o sware baara ka diatla ka bobedi, meomo e lebane, gomme o ithekge morago go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme mmele wa gago o le ka khutlo e nyenyane.
• Theošetša mmele wa gago boemong bja go koba ka go koba mangwele a gago le go kgoromeletša ditheka tša gago morago, mola o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
• Kgoromeletša ka direthe tša gago gore o eme morago godimo mola ka nako e tee o gogela mmele wa gago godimo go leba bareng, o gogela di-elbow tša gago morago gomme o pitlela di-blade tša gago tša magetla mmogo.
• Itheošetše morago fase boemong bja go khukhuna, o otlolle matsogo a gago morago ka ntle ka pele ga gago, go phetha poeletšo e tee. Tšwela pele ka magato a bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Bodyweight Squatting Mothaladi

• Engage Core: Boloka core ya gago e tsenetše motšhene ka moka. Se ga se thuše feela go boloka teka-tekano ya gago eupša gape se šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gore e se ke ya gateletšega. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela mpa e iketle, e lego seo se ka lebišago bohlokong bja mokokotlo goba go gobala.
• Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go ikgogela godimo. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go gobaleng le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego. Ikgogele godimo go fihlela sehuba sa gago se kgoma baara goba mabanta, gomme o ikokobetše tseleng ka moka

Bodyweight Squatting Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Squatting Mothaladi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Squatting Row. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a bofefo gomme o a oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di dutše di kaonefala. Ka mehla netefatša gore o boloka sebopego sa maleba go thibela dikgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, go kgothaletšwa go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Squatting Mothaladi?

• Mothaladi wa TRX: Ka go šomiša motlwaetši wa go emiša wa TRX, ema o lebeletše ntlha ya ankora gomme o ithekge morago o swere ditshwaro ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo. Gogela sehuba sa gago godimo go fihla go ditshwaro, ke moka o ikokobeletše morago fase ganyenyane-ganyenyane.
• Mothaladi wa Palamonwana: Phapano ye e swana le mothaladi wa TRX, eupša e šomiša dipalamonwana tša go itšhidulla go e na le moo. Go se tsepame ga dipalamonwana go oketša tlhohlo e oketšegilego go teka-tekano ya gago le go tsepama ga motheo.
• Single Arm Bodyweight Row: Ye ke boitšhidullo bja lehlakore le tee bjo bo šomago lehlakore le tee la mmele wa gago ka nako e tee. O šomiša baara goba TRX, swara seswaro ka seatla se tee gomme o dire tšhišinyego ya go soka. Phapano ye e lebiša tlhokomelo di- oblique tša gago gomme e thuša go lokiša go se leka-lekane ga mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Squatting Mothaladi?

• Di-push-up di ka tlaleletša Bodyweight Squatting Row ka go šoma mešifa ya ka godimo ya mmele, ka mo go kgethegilego sehuba, magetla le triceps, tšeo di ka godišago karolo ya go soka ya boitšhidullo le go nea go itšhidulla mo go leka-lekanego kudu ga mmele ka moka.
• Mapolanka ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo ka tlaleletšago Bodyweight Squatting Row ka ge a nepiša mešifa ya motheo, go kaonafatša go tsepama le go ema, tšeo di lego bohlokwa go phethagatša mothaladi wa go squatting ka sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo.