Di-spinal tša mokokotlo

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Di-spinal tša mokokotlo

Boitšhidullo bja Spinalis ke go itšhidulla mo go lebantšwego mo go lebišitšwego go matlafatšeng mešifa ya spinale, yeo e lego karolo ya sehlopha sa mešifa ya erector spinae ka morago. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, batho ka o tee ka o tee bao ba fola dikgobalong tša mokokotlo goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša boemo bja gagwe bja mmele le matla a gagwe ka kakaretšo a mokokotlo. Go tsenela boitšhidullo bja Spinalis go ka thuša go oketša go tsepama ga mokokotlo, go fokotša kotsi ya bohloko bja mokokotlo, le go godiša tshepedišo ya mošomo medirong e fapa-fapanego ya mmele, go e dira tlaleletšo ya bohlokwa go lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Di-spinal tša mokokotlo

• Ema o otlologile maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla.
• Koba pele ka go nanya lethekeng la gago, o boloka mokokotlo le molala wa gago di otlologile.
• Itheošetše fase ka mo o ka kgonago ntle le go koba mangwele.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
• Boeletša boitšhidullo bjo ka makga a 10 bakeng sa sete e tee, gomme o dire disete tše 3 ka palomoka.

Dithuto tsa go seka Di-spinal tša mokokotlo

• Foromo ye e Nepagetšego: Phošo ye e tlwaelegilego kudu yeo batho ba e dirago ge ba dira boitšhidullo bja Spinalis ke go se boloke sebopego se se nepagetšego. Mokokotlo wa gago o swanetše go ba boemong bja go se tšee lehlakore, gomme o swanetše go lebiša tlhokomelo motšheneng wo o tšwago mokokotlong wa gago e sego dithekeng tša gago goba magetleng. Foromo e fošagetšego e ka lebiša go bohloko bja mokokotlo goba go gobala.
• Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Boitšhidullo bja Spinalis bo swanetše go dirwa ka go sepela ka go nanya, mo go laolwago. Se se tla kgonthišetša gore o nepiša mešifa e swanetšego gomme ga o beye kgateletšego e sa nyakegego mokokotlong wa gago.
• Hema ka Gabotse: Go hema gantši go a hlokomologwa eupša ke karolo e bohlokwa ya mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla. Gopola go hema ge o dutše o iketla le go hema ge o dutše o kokomoga mešifa ya gago. Se se tla

Di-spinal tša mokokotlo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Di-spinal tša mokokotlo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira ditlwaetšo tša Spinalis. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee, gomme o tsepamiše kgopolo go foromo ya maleba go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa profešenale goba ngaka ya mmele yeo e go hlahlago ka go itšhidulla mathomong. Spinalis ke karolo ya sehlopha sa mešifa ya erector spinae yeo e kitimago botelele bja mokokotlo, gomme ditlwaetšo tšeo di nepišago lefelo le di ka thuša go kaonafatša boemo bja mmele, go fokotša bohloko bja mokokotlo, le go godiša maatla a mokokotlo ka kakaretšo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-spinal tša mokokotlo?

• Spinalis Cervicis, e nngwe ya mohuta wa Spinalis, e hwetšwa ka seleteng sa molomo wa popelo gomme e thuša katološong le go dikološa molala.
• Spinalis Thoracis ke mohuta wa Spinalis yeo e lego ka seleteng sa thoracic gomme e thuša go hlokomela boemo bja mmele le go laola motšhene wa mokokotlo.
• Spinalis Capitis, e lego phapano ya Spinalis, e hwetšwa ka seleteng sa hlogo gomme e kgatha tema ye bohlokwa mo go sepela ga hlogo.
• Spinalis Muscle of the Trunk ke mohuta wo mongwe wo o phatlaletšego go ralala le botelele bja kutu, o fa thekgo le go nolofatša metsamao.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-spinal tša mokokotlo?

• Di-hyperextension di nepiša ka go lebanya karolong ya ka tlase ya mokokotlo moo mešifa ya Spinalis e lego gona, di e matlafatša le go kaonefatša go feto-fetoga le maemo mo go ka thušago go thibela dikgobalo.
• Boitšhidullo bja mothaladi wa go dula bo tlaleletša Spinalis ka go nepiša mešifa ya ka godimo le ya bogareng bja mokokotlo, go tšwetša pele boemo bjo bokaone bja go ema le go logaganya mokokotlo tšeo di holago mešifa ya Spinalis thwii.