Fihlelela godimo morago otlolla

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Fihlelela godimo morago otlolla

Reach Up Back Stretch ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo godišago go feto-fetoga le maemo le matla karolong ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu go lebiša mokokotlong, magetleng le matsogong. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go akaretša le bašomi ba ofising, baatlelete le bagodi, ka ge e ka thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo le go kaonefatša boemo bja mmele. Ka go tsenya go otlolla mo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka kgothaletša go logaganya ga mmele gakaone, wa oketša tekanyo ya gago ya go šikinyega gomme ka kgonagalo ya godiša go šoma ga gago medirong e mengwe ya go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Fihlelela godimo morago otlolla

• Emiša matsogo ka bobedi ka go nanya ka godimo ga hlogo ya gago, o kgokaganye menwana ya gago ka meomo ya gago e lebeletše godimo.
• Fihlelela godimo ka mo o ka kgonago, o otlolle mmele wa gago go ya godimo gomme o sware boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 10 go ya go ye 30.
• Ge o dutše o swere go otlolla, leka go kgoromeletša diatla tša gago go ya godimo, o otlolle mokokotlo le magetla.
• Theoša matsogo a gago ka go nanya morago fase ka mahlakoreng a gago gomme o iketle, ke moka o boeletše boitšhidullo ka makga a mantši ka mo o nyakago.

Dithuto tsa go seka Fihlelela godimo morago otlolla

• Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Ema o otlologile o arogane ka bophara bja magetla. Emiša matsogo a gago ka godimo ga hlogo ya gago, kgokaganya menwana ya gago ka meomo yeo e lebeletšego godimo. Fihlelela godimo ka mo go kgonegago gomme ka morago o ithekge ka boleta. Phema go arching mokokotlo wa gago kudu ka ge go ka lebiša go gobaleng mokokotlo. Mokokotlo wa gago o swanetše go otlologa gomme o swanetše go kwa go otlollwa matsogong a gago le ka godimo ga mokokotlo.
• Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Go fihlelela godimo ga morago otlolla e swanetše go ba motšhene wo o boreledi le wo o laolwago. Hema ka gare ge o fihlelela godimo gomme o hemele ka ntle ge o boela boemong bja go thoma. Se se tla thuša go oketša go šoma gabotse ga go otlolla le go fokotša kotsi ya go gobala.
• Swara go Otlolla: .

Fihlelela godimo morago otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Fihlelela godimo morago otlolla?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Reach Up Back Stretch. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go imolla kgatelelo mokokotlong, magetleng le molaleng. Megato ke ye: 1. Ema o otlologile maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla. 2. Fihlelela matsogo a gago godimo leratadimeng, o kgokaganye menwana ya gago ka meomo ya gago e lebeletše godimo. 3. Otlolla go ya godimo ka mo o ka kgonago, o kwa go otlolla mokokotlong le magetleng. 4. Swara go otlolla metsotswana e sego kae, ke moka o iketle. 5. Pheta go otlolla ka makga a mmalwa. Gopola go boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e nanya e bile e laolwa, gomme le ka mohla o se ke wa kgoromeletša mmele wa gago go se iketle goba bohlokong. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo goba ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a tša maphelo ao a bego a le gona pele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Fihlelela godimo morago otlolla?

• Triceps Stretch: Ema goba o dule o eme thwii, emišetša letsogo le tee godimo ga hlogo, o le kobe ka sekonokono gomme o diriše seatla sa gago se sengwe go gogela sekonokono morago ka boleta bakeng sa go otlolla ka mo go tseneletšego karolong ya ka godimo ya mokokotlo le triceps.
• Ka morago ga go Otlolla Molala wa ka Morago: Ema ka maoto a gago a arogane ka bokgole bja letheka gomme matsogo a le ka mahlakoreng a gago. Fihlelela diatla ka bobedi ka morago ga lehlakore la gago la mokokotlo, gomme o sware letsogo la gago la nngele ka seatla sa gago sa le letona, goga letsogo la nngele ka bonolo gomme o otlolle legetla la gago le mokokotlo.
• Go Otlolla Sefuba le Magetla: Ema o otlologile, kgokagane menwana ya gago ka morago ga mokokotlo wa gago gomme o emiše matsogo a gago godimo ka boleta go fihlela o ekwa go otlolla magetleng le sehubeng.
• Go Otlolla Magetla a Sefapano sa Mmele: Ema goba o dule o eme thwii, tliša letsogo le tee go putla mmele wa gago gomme o šomiše letsogo la gago le lengwe go le gogela kgauswi le lona ka boleta

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Fihlelela godimo morago otlolla?

• Child’s Pose ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bjo bo tlaleletšago Reach Up Back Stretch ka ge e fa go otlolla mo go tseneletšego, mo go lapološago go ya ka fase ga mokokotlo wa gago, ditheka, dirope, le maqaqailaneng, go thuša go lokolla kgatelelo mafelong a le go kaonafatša go sepela ga gago ka kakaretšo.
• Cobra Pose ke tlaleletšo ye kgolo go Reach Up Back Stretch ka ge e sa otlolle sehuba sa gago le mpa fela, eupša gape e tiiša mokokotlo le magetla a gago, e godiša boemo bja gago bja mmele le go fa tekatekano ya go otlolla morago.