Thumbnail for the video of exercise: Dibara tša Tšhwene tša go Namela

Dibara tša Tšhwene tša go Namela

Profola ya Monoko

Bosete boPolelote ya kopanang le dinako.
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše Pelo
Ditšhene tše Tòna

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Dibara tša Tšhwene tša go Namela

Go Namela Di- Monkey Bar ke boitšhidullo bjo bo thabišago le bjo bo šomago bjo bo godišago matla a karolo ya ka godimo ya mmele, matla a go swara le kgokagano ka kakaretšo. E phethagetše bakeng sa batho ka o tee ka o tee ba nywaga ka moka bao ba nyakago go kaonefatša go swanelega ga bona mmeleng, kudu-kudu bao ba akaretšwago dipapading goba medirong yeo e nyakago matla a ka godimo ga mmele. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo sa godiše bophelo bjo bobotse bja mmele feela eupša gape bo kgothaletša taolo e kaone ya mmele, go ba le mafolofolo, le go godiša maikwelo a phihlelelo ge bo phethilwe ka katlego.

Go seka: Phuto ka Phuto Dibara tša Tšhwene tša go Namela

  • Fihlelela godimo gomme o sware ka go tia baara ya mathomo ka diatla ka bobedi, menwana ya gago e phuthetšwe go dikologa baara gomme menwana ya gago e megolo ka fase bakeng sa go swara ka mo go šireletšegilego.
  • Emiša maoto a gago fase, o fetišetše boima bja mmele wa gago matsogong le magetleng a gago. Boloka moko wa gago o swaregile go boloka teka-tekano.
  • Fihlelela pele ka seatla se tee go ya go baara ye e latelago, o kgonthišetše gore o swara ka go tia pele o lokolla baara yeo o bego o e swere pele ka seatla sa gago se sengwe.
  • Tswela pele tshepedišo ye, o šuthišetša seatla se tee ka nako go ya go bareng ye e latelago, go fihlela o phatša sete ka moka ya dibara tša ditšhwene.

Dithuto tsa go seka Dibara tša Tšhwene tša go Namela

  • Matla a go Swara: E nngwe ya dilo tše bohlokwa tša go sepela ka katlego dibara tša ditšhwene ke go ba le go swara mo go tiilego. O ka kaonafatša maatla a gago a go swara ka ditlwaetšo tša go swana le go fega mo go hwilego goba go šomiša dilo tšeo di matlafatšago go swara ka seatla. Phošo e tlwaelegilego ke go swara dithipa ka thata kudu, e lego seo se bakago go lapa mo go sa nyakegego. Go e na le moo, leka go diriša go swara mo go iketlilego eupša e le mo go tiilego.
  • Diriša Matla a Mmele wa Gago: Go e na le go ithekga feela ka matsogo a gago gore a go goge, diriša matla a mmele wa gago go šikinyega go tloga go bareng go ya go bareng. Mokgwa wo ga o boloke matla feela eupša gape o go dumelela go sepela ka lebelo le ka go seela. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša feela matla a gago a karolo ya ka godimo ya mmele, e lego seo se ka lebišago go lapa ka pela.
  • Go Bea Maoto: Boloka maoto le maoto a gago di le gotee ge o dutše

Dibara tša Tšhwene tša go Namela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dibara tša Tšhwene tša go Namela?

Ee, bao ba thomago ba ka leka boitšhidullo bja Climbing Monkey Bars, eupša e ka ba tlhohlo. Boitšhidullo bjo bo nyaka matla a magolo a karolo ya ka godimo ya mmele, matla a go swara le kgokagano. Go kgothaletšwa gore bao ba thomago ba thome ka ditlwaetšo tše bonolo go aga maatla a bona gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go ditlwaetšo tše di hlohlago kudu go swana le Di-Climbing Monkey Bars. Ka mehla netefatša gore magato a polokego a a šoma go thibela dikgobalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dibara tša Tšhwene tša go Namela?

  • Dibara tša Tšhwene tša Zigzag di hlamilwe ka mokgwa wa zigzag, di fa tlhohlo ya moswananoši go banamedi ka ge ba swanetše go sepela tseleng ye e sa tlwaelegago.
  • Dibara tša Tšhwene tša go Dikološa ke go sotha mo go thabišago godimo ga tlhamo ya setšo, moo baara ye nngwe le ye nngwe e dikologago goba e dikologago, e leka maatla a go swara a monamedi le kgokagano.
  • Dibara tša Tšhwene tše di sa Lekalekanego di na le dibara ka botelele bjo bo fapanego, bjo bo nyakago maemo a go fapana a go fihlelela le go fetofetoga go tšwa go monamedi.
  • Di-Dome Monkey Bars, tšeo gape di tsebjago bjalo ka Geodesic Climbing Domes, ke dibopego tša nkgokolo tšeo di dumelelago banamedi go sepela ka mahlakoreng a mantši, go godiša temogo ya bona ya sebaka le go ba le mafolofolo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dibara tša Tšhwene tša go Namela?

  • Go emišwa ga maoto ka go fegwa le gona go ka tlaleletša dithipa tša ditšhwene tša go namela ka gobane di matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka teka-tekano le taolo nakong ya tshepedišo ya go namela.
  • Go fega mo go hwilego ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago, ka ge go thuša go aga kgotlelelo go swara ga gago le matla a letsogo, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go boloka go swara ka go tia dithipa le go kaonefatša bokgoni bja gago bja go namela.

Dikarolo tse ling mpe ka Dibara tša Tšhwene tša go Namela

  • Tšhwene Bar Workout
  • Boitšhidullo bja Boima bja Mmele
  • Tlwaetšo ya Plyometric
  • Boitekanelo ba ka Ntle
  • Di-workout tša Lepatlelo la go Bapala
  • Tlwaetšo ya Matla a Mmele wa ka Godimo
  • Boitšhidullo bja Matla a go Swara
  • Tlhahlo ya Mošomo
  • Boima bja mmele bja Calisthenics
  • Tlwaetšo ya Kgotlelelo ka Dibara tša Tšhwene

Dithunya tša boitšhidišo bjo

Do Dibara tša Tšhwene tša go Namela in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play