Dip tša Ring

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Dip tša Ring

Ring Dips ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego sehubeng, di- triceps le magetla, e godiša matla, go tsepama le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho bao ba ratago go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo, kudu-kudu bao ba ratago go itšhidulla goba go phagamiša boima bja mmele. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Ring Dips mokgweng wa bona go kaonefatša tlhaloso ya bona ya mešifa, go godiša taolo ya mmele ka kakaretšo le go godiša tshepedišo ya bona metšheneng e mengwe e raraganego.

Go seka: Phuto ka Phuto Dip tša Ring

• Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di le ka khutlo ya 90-degree, o kgonthišetše gore magetla a gago a ka tlase ga di- elbow tša gago.
• Ge o dutše o theoga, boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme mokokotlo wa gago o swaregile bakeng sa go boloka go tsepama le taolo.
• Gatee-tee ge o fihlile ntlheng ya tlase kudu, ikgoromeletše morago godimo o diriša mešifa ya gago ya sehuba le ya letsogo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego gape.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dip tša Ring

• Motsamao wo o Laolwago: Motšhene wa go sepela ka go nanya le wo o laolwago o bohlokwa kudu bakeng sa go dira di- ring dip ka polokego. Theoša mmele wa gago ka go nanya go fihlela magetla a gago a le ka tlase ga di- elbow tša gago, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Phema go kitimela motšhene goba go diriša lebelo go phagamiša mmele wa gago, ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
• Boloka Botsitso: Botsitso ke tlhohlo e tlwaelegilego ge o dira di- ring dip. Go boloka go tsepama, tsenya mokokotlo wa gago gomme o boloke mmele wa gago o tiile nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go šikinyega goba go tlogela dipalamonwana di tšwela ka ntle go ya ka mahlakoreng.
• Go Lolaganya Di- Elbow ka mo go swanetšego: Ge o ina, di- elbow tša gago di swanetše go šupa morago, e sego go tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng. Se se tla thuša

Dip tša Ring Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dip tša Ring?

Di- ring dip ke tlhohlo e kgolo gomme di nyaka tekanyo e kgolo ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go tsepama le taolo. Ka gona, ka tlwaelo ga di kgothaletšwe go bao ba thomago. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tša motheo bakeng sa go aga matla a bona gomme ganyenyane-ganyenyane ba tšwele pele go ya go ditlwaetšo tše thata kudu. Go kgothaletšwa go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le go kgorometša goba go ina pankeng. Ge ba šetše ba agile matla a lekanego le go tsepama, ba ka tšwela pele go ya go ditlwaetšo tše di tšwetšego pele kudu go swana le go ina ka palamonwana. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go diriša sebopego se se swanetšego go efoga go gobala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dip tša Ring?

• Phapano e nngwe ke Weighted Ring Dips, yeo go yona motho yo a itšhidullago a apara lepanta la boima bja mmele goba vest bakeng sa go oketša bothata le matla ao a nyakegago bakeng sa go dira dip.
• Di-Static Hold Ring Dips ke phapano moo motho ka noši a itshwarago dintlheng tše di fapanego tša dip go oketša kgatelelo ya mešifa le go kaonafatša tekatekano.
• Di-Ring Dips ka Leg Raise ke phetolelo ye e hlohlago kudu yeo e akaretšago go phagamiša maoto ka godimo ga dip go tsenela mešifa ya motheo.
• Mafelelong, phapano ya Bulgarian Ring Dips e akaretša go retološetša meomo ka ntle ka godimo ga dip, e lego seo se gatelelago kudu mešifa ya sehuba.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dip tša Ring?

• Di-pull-up di ka tlaleletša gape le Di-Ring Dip ka ge di lebišitše tlhokomelo go dihlopha tša mešifa tše di ganetšago, ka go lebanya mokokotlong le biceps, tšeo di ka thušago go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo ka kakaretšo le go tsepama, tšeo di nyakegago bakeng sa go dira Di-Ring Dips.
• Di-push-up tša go ema ka seatla ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Ring Dips, ka ge kudu-kudu di nepiša magetla le triceps, gomme gape di tsenela mokokotlo, di kaonefatša matla a mmele wa ka godimo le taolo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego le teka-tekano nakong ya Ring Dips.