Dip ya go bušetša morago

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Dip ya go bušetša morago

Boitšhidullo bja Reverse Dip ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego di- triceps, magetla le sehuba, bo thuša go aga matla le go godiša tlhaloso ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa go swanela maemo a go fapana a go itšhidulla. Batho ka bomong ba ka kgetha Reverse Dips ka lebaka la go fetofetoga ga bona, go nyaka didirišwa tše nnyane, le bokgoni bja go tsenela dihlopha tše ntši tša mešifa ka nako e tee, e lego seo se lebišago go maatla a ka moka a kaonafetšego a mmele wa ka godimo le boemo bja mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Dip ya go bušetša morago

• Kgorometša pankeng gomme o thelele ditheka tša gago pele, o boloke mokokotlo wa gago o le kgaufsi le panka, gomme o theoše mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di bopa khutlo ya 90-degree.
• Kgonthiša gore magetla a gago a fase le kgole le ditsebe tša gago go thibela kgatelelo efe goba efe.
• O diriša matla a letsogo la gago, kgoromeletša mmele wa gago morago godimo boemong bja go thoma ka go otlolola di- elbow tša gago.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Dip ya go bušetša morago

• Motsamao wo o Laolwago: Go bohlokwa go dira go ina ka morago ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di le ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree, ke moka o kgoromeletše morago godimo. Phema go kitimela motšhene goba go diriša lebelo, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago gomme sa oketša kotsi ya go gobala.
• Boloka Mokokotlo wa Gago Kgauswi le Panka: Phošo e tlwaelegilego ke go šuthiša mmele wa gago kgole kudu le pankeng nakong ya go ina. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o dula o le kgauswi le panka nakong ka moka ya motšhene.
• Engage Your Core: Go tsenya core ya gago go tla thuša go tsepamiša mmele wa gago nakong ya motšhene wa go šikinyega. Se ga se dire feela

Dip ya go bušetša morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Dip ya go bušetša morago?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Dip, eupša go bohlokwa go thoma ka matla a bobebe gomme ganyenyane-ganyenyane o a oketše ge matla le kgotlelelo di kaonefala. Reverse Dip e nepiša kudu triceps, eupša gape e šoma mešifa ye mengwe matsogong a gago, magetleng le sehubeng. Tsela ya go e dira yeo e nago le bogwera bja bao ba thomago ke ye: 1. Dula mo ntlheng ya panka goba setulo se se tiilego o beilwe diatla tša gago kgauswi le ditheka tša gago. 2. Suthiša mmele wa gago pele go tloga pankeng, o thekga boima bja gago ka diatla tša gago. 3. Boloka maoto a gago a bataletšego fase, mangwele a kobegile ka khutlo ya 90-degree. 4. Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di le ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Gopola go boloka mokokotlo wa gago o le kgaufsi le panka gomme mmele wa gago o eme thwii. Ge e ba o hwetša se se le bonolo kudu, o ka oketša bothata ka go otlolola maoto a gago ka pele ga gago. Ka mehla gopola go ruthetša pele o itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo. Ge

Ke eng tse di tsweletseng tsa Dip ya go bušetša morago?

• Spin Entry Reverse Dip e akaretša go latela go dira spin pele e išwa ka gare ga reverse dip ke moetapele.
• Double Reverse Dip ke phapano ye e hlohlago kudu moo banyalani ba dirago dip tše pedi tša go bušetša morago ka go latelana ka pela.
• The Promenade Position Reverse Dip e thoma ka banyalani bao ba lego maemong a promenade, ke moka ba fetogela go inela morago.
• The Shadow Position Reverse Dip ke phapano moo banyalani ba thomago ka boemo bja moriti, ka moetapele ka morago ga go latela, pele ba šuthelela ka gare ga reverse dip.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dip ya go bušetša morago?

• Bench Press: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape sehubeng, magetla le di- triceps go swana le Reverse Dip, eupša bo akaretša go dirišwa ga dikelo, e dumelela go ganetša mo go feto-fetogago le go gola ga boima bjo bogolo bja mešifa.
• Tricep Kickbacks: Tricep Kickbacks ke tlaleletšo e kgolo go Reverse Dips ka ge di arola le go nepiša triceps ka go lebanya, go thuša go aga maatla sehlopheng se sa mešifa seo se lego bohlokwa bakeng sa go dira Reverse Dips ka mo go atlegilego.