Go ema Y-go godiša

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral

Letsatsi la Go ema Y-go godiša

Go Ema Y-raise ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo lebišitšego karolong ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu magetla, karolong ya ka godimo ya mokokotlo le mešifa ya motheo, e godiša matla le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete bao ba nago le nako, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošegago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša go tsepama le go thibela dikgobalo ka go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Go ema Y-go godiša

• Kopanya mešifa ya gago ya ka mpeng gore e tsepamiše mokokotlo wa gago, gomme o goge diphego tša gago tša magetla morago le fase.
• Emiša di-dumbbell ka go nanya godimo le ka ntle go ya ka lehlakoreng ka sebopego sa Y, o boloka matsogo a gago le mokokotlo di otlologile, go fihlela di-dumbbell di lekana le hlogo ya gago.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore matsogo a gago le mmele di bopa sebopego sa Y.
• Theoša di-dumbbell morago ka mahlakoreng a gago ka mokgwa wo o laolwago go phetha poeletšo e tee. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Go ema Y-go godiša

• Laola Motsamao wa Gago: Go Ema Y-raise ga se ka lebelo, eupša ka ga motšhene wo o laolwago, ka boomo. Ge o phagamiša le go theoša dikelo, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se tla thuša go lebiša mešifa ka mo go atlegilego kudu le go fokotša kotsi ya go gobala. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka gateletšago mešifa ya gago le manonyeletšo.
• Kgetha Dikelo tše di Swanetšego: Go bohlokwa go šomiša dikelo tšeo di hlohlago, eupša e sego tše boima kudu mo e lego gore di bea foromo ya gago kotsing. Ge e ba o katana le go boloka sebopego se se swanetšego, goba ge e ba o e-kwa bohloko, go bonagala boima bja mmele bo boima kudu. Ke phošo e tlwaelegilego go diriša boima bjo bogolo kudu ka maiteko a go dira gore boitšhidullo bo be bjo bo oketšegilego

Go ema Y-go godiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go ema Y-go godiša?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go Ema Y-raise. Ke boitšhidullo bjo bonolo bjo bo lebišitšego magetleng, karolong ya ka godimo ya mokokotlo le mokokotlo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee go fihlela sebopego se se swanetšego se tsebja gabotse. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go ema Y-go godiša?

• The Incline Y-Raise: Phetolelo ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya motšhene wa go sepela gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša legetla.
• The Resistance Band Y-Raise: Go e na le go diriša di-dumbbell, phapano ye e diriša sehlopha sa go ganetša, seo se neago mohuta o fapanego wa kgatelelo gomme se ka thuša go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa.
• The Stability Ball Y-Raise: Mohuta wo o dirwa ge o robetše o lebeletše fase godimo ga kgwele ya go tsepama, yeo e tlaleletšago elemente ya tekatekano le go tsenela ga motheo go boitšhidullo.
• The Single-Arm Y-Raise: Phetolelo ena e phethwa letsoho le le leng ka nako, e leng ka thusa ho hlwaya le ho lokisa ho se leka-lekane leha e le efe pakeng tsa mahlakoreng a mabeli a 'mele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go ema Y-go godiša?

• Diphagamišo tša ka Mahlakoreng: Tše di tlaleletša go phagamišwa ga Y ya go Ema ka go šoma di-deltoid tša ka mahlakoreng, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya go phagamišwa ga Y, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, ka go realo di kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego.
• Front Raises: Front raises nepiša deltoids pele tšeo di šomišwago gape ka go Standing Y-raise, go fa go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa magetla ka moka a raraganego le go kaonafatša maatla a mmele wa ka godimo le boemo bja mmele.