Go goga ka go phamola

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Go goga ka go phamola

Snatch Pull ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja go iša boima bja mmele bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le maotong, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego bja mmele ka moka. E loketše baatlelete, kudukudu ba go iša boima bja mmele le ba CrossFitters, bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona ka kakaretšo, maatla, le lebelo la go thuthupa. Go tsenya di-Snatch Pulls mokgweng wa gago go ka godiša tshepedišo ya gago go di-lift tše dingwe tše di kopanego, gwa godiša tekanyo ya gago ya metaboliki, gomme gwa thuša go hlabolla kgokagano e kaone ya mmele le teka-tekano.

Go seka: Phuto ka Phuto Go goga ka go phamola

• Koba fase gomme o sware baara ka go swara ka godimo ga seatla ka bophara, diatla tša gago di swanetše go ba tše diphara go feta bophara bja magetla ka thoko, gomme mokokotlo wa gago o swanetše go otlologa ka magetla a gago godimo ga baara.
• Thoma motšhene ka go kgoromeletša direthe tša gago gore o eme, o gogele baara godimo go leba diropeng tša gago mola o e boloka e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
• Ge baara e fihla boemong bja letheka, katološa ditheka tša gago, mangwele le maqaqailaneng ka go thuthupa (go katološa gararo) gomme o šikinye magetla a gago go tšwetša pele lebelo la go ya godimo la baara.
• Theoša baara morago fase ka fase ga taolo, seta gape boemo bja mmele wa gago pele o thoma poeletšo ye e latelago.

Dithuto tsa go seka Go goga ka go phamola

• **Go Beakanya ka Nepo**: Thoma ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, menwana ya maoto e šupa ka ntle gannyane. Barbell e swanetše go ba godimo ga dibolo tša maoto a gago, gomme go swara ga gago go swanetše go ba ka bophara go feta bophara bja magetla. Mokokotlo wa gago o swanetše go otlologa, sehuba se le godimo gomme mahlo a lebeletše pele. Go beakanya ka mo go fošagetšego go ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
• **Go Phema go Koba Matsogo ka Pele**: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go koba matsogo ka pela kudu ge o goga. Se se ka fokotša maatla ao o kgonago go a tšweletša gomme sa bea kgatelelo ye e sa swanelago matsogong a gago. Matsogo a gago a swanetše go dula a otlologile go fihlela baara e feta mangwele a gago.
• **Tšhomišo ya maleba ya Ditheka le Maoto**: Snatch Pull ke boitšhidullo bja mmele ka moka, eupša maatla a swanetše go tšwa kudu dithekeng le maotong a gago. Phema go goga ka

Go goga ka go phamola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go goga ka go phamola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Snatch Pull, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga go gobala. Snatch Pull ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo nyakago kgokagano, matla le go feto-fetoga le maemo. Go kgothaletšwa go ithuta boitšhidullo bjo ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi seo se tlwaeditšwego, go swana le mohlahli wa go itšhidulla goba mohlahli, yo a ka go hlahlago ka metsamao e nepagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane a oketša matla ge thekniki ya gago le matla di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go goga ka go phamola?

• The Hang Snatch Pull: Go e na le go thoma ka barbell fase, phapano ye e thoma ka barbell ka godimonyana ga mangwele, e lebišitše tlhokomelo karolong ya bobedi ya motšhene wa go goga.
• The No Feet Snatch Pull: Phapano ye e dirwa ntle le go šuthiša maoto a gago go tšwa fase, yeo e thušago go kaonafatša tekatekano le go tsepama nakong ya go goga.
• The Snatch Pull from Blocks: Phapano ye e šomiša diboloko go emiša barbell go tšwa fase, e fokotša tekanyo ya tšhišinyego le go go dumelela go tsepamiša kgopolo karolong ya ka godimo ya go goga.
• The Snatch Pull with Pause: Phapano ye e akaretša go khutša lengoleng goba bogareng bja serope, e lego seo se thušago go kaonefatša matla le taolo nakong ya go goga.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go goga ka go phamola?

• Di-Squat tša godimo ga hlogo: Di-squat tša godimo di thuša go kaonefatša go tsepama ga magetla a gago le go sepelasepela, e lego seo se lego bohlokwa bakeng sa go phagamiša godimo ga hlogo le teka-tekano yeo e nyakegago go Snatch Pulls.
• Di-Squat tša ka Pele: Di-squat tša ka pele di šoma godimo ga di- quadriceps le mokokotlo, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go tšweletša matla a go thuthupa ao a nyakegago go phagamiša barbell go tšwa fase nakong ya Snatch Pull.