Go rapaletše Molala Extensor Otlolla

• Bosete bo: Morara
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go rapaletše Molala Extensor Otlolla

Lying Neck Extensor Stretch ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa yeo e lego ka morago ga molala wa gago, bo thuša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go fokotša kgatelelo goba kgateletšego yeo e bakwago ke go se eme gabotse goba nako e telele ya go dula. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba fetšago nako e ntši ba le ka pele ga khomphutha goba bao ba itemogelago go thatafala ga molala le go se iketle. Go tsenya Lying Neck Extensor Stretch mokgweng wa gago go ka thuša go imolla bohloko bja molala, go godiša boemo bja mmele le go thibela ditaba tša nakong e tlago tšeo di tswalanago le molala.

Go seka: Phuto ka Phuto Go rapaletše Molala Extensor Otlolla

• Bea toulo ye nnyane, ye e phuthetšwego goba rolara ya mafofa ka fase ga molala wa gago bakeng sa thekgo.
• Ka go nanya le ka boleta tuck seledu sa gago go leba sehubeng sa gago, o ekwa go otlollwa ka morago ga molala wa gago.
• Swara boemo bjo metsotswana ye e ka bago ye 20-30, o kgonthišetše gore o hema ka mo go tseneletšego le ka go lekana.
• Lokolla go otlolla gomme o lokolle molala wa gago, ke moka o boeletše tshepedišo yeo ka makga a 3 go ya go a 5, goba bjalo ka ge o laetšwe ke ngaka ya gago ya mmele goba motlwaetši.

Dithuto tsa go seka Go rapaletše Molala Extensor Otlolla

• Ka go nanya le go se fetoge: Ganyenyane-ganyenyane dumelela hlogo ya gago gore e theogele fase, o tlogele matla-kgogedi a dire mošomo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go gapeletša hlogo ya gago fase goba go diriša diatla tša gago go e kgoromeletša fase, ka ge se se ka baka kgateletšego e sa nyakegego mešifeng ya molala.
• Boloka Taolo: Ge o dutše o theoša hlogo ya gago, go bohlokwa go boloka taolo gomme o se e dumelele e fo wela morago. Maikemišetšo ke go otlolla mešifa ya molala, e sego go e šišinya. Phošo e tlwaelegilego ke go kitimiša motšhene, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
• Swara le go Boela morago: Ge o šetše o theošitše hlogo ya gago go fihla bokgoleng bjo bo phuthologilego, swara boemo bjoo metsotswana ye e ka bago ye 10-20, ke moka o emišetše hlogo ya gago morago go ya godimo go ya go

Go rapaletše Molala Extensor Otlolla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go rapaletše Molala Extensor Otlolla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lying Neck Extensor Stretch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go e phethagatša ka nepagalo go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Thoma ka go otlolla ka boleta gomme o se ke wa ikgorometša ka maatla kudu. Theeletša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ikwa o sa iketla. E ka ba mo go holago go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago go itšhidulla mathomong go kgonthišetša sebopego le thekniki e swanetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go rapaletše Molala Extensor Otlolla?

• Supine Neck Extensor Stretch: O robetše ka mokokotlo mpeteng goba pankeng, tlogela hlogo ya gago e fegilwe mošito gore o otlolle mešifa ya gago ya molala ka boleta.
• Yoga Cobra Pose: Pose ye e akaretša go robala o bataletšego ka mpeng ya gago gomme ka morago wa emišetša sehuba sa gago fase ka go otlolola matsogo a gago, e lego seo gape se otlollago di- extensor tša molala.
• Pilates Neck Pull: Boitšhidullo bjo, o robala ka mokokotlo ka diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, ke moka o emišetša hlogo ya gago le molala ka go nanya fase, o otlolla di-extension tša gago tša molala.
• Botsitso Bolo Molala Extensor Otlolla: Bakeng sa phapang ena, u tla hloka bolo ya botsitso. Khunama ka pele ga kgwele gomme o bee sehuba sa gago godimo ga yona, ke moka o kgokologele pele ganyenyane-ganyenyane go fihlela ditheka tša gago di le bjalo

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go rapaletše Molala Extensor Otlolla?

• Boitšhidullo bja Chin Tuck bo tlaleletša Lying Neck Extensor Stretch ka go matlafatša mešifa ya molala, yeo e thušago go boloka go fetofetoga mo go kaonafetšego mo go hweditšwego go tšwa go go otlolla.
• Scalene Stretch ke tlaleletšo ye botse go Lying Neck Extensor Stretch ka ge e lebeletše kudu mešifa ya molala wa ka thoko, e fa go itšhidulla mo go feletšego ga molala le go tšwetša pele tlhabollo ya mešifa ye e lekalekanego.