Go ruthetša-godimo ka Lunge

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go ruthetša-godimo ka Lunge

Boitšhidullo bja Warming-up in Lunge ke motšhene o feto-fetogago wo o lokišeletšago mmele wa gago bakeng sa go itšhidulla ka go kaonefatša go feto-fetoga ga gago, go godiša teka-tekano ya gago le go matlafatša mešifa ya gago ya ka tlase ya mmele. E loketše bohle, go akaretšwa bao ba thomago le baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e kgothaletša tshepedišo ye kaone le go fokotša kotsi ya go gobala. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go oketša go sepela ga bona, go kaonefatša kgokagano ya mešifa le go lokišeletša mmele wa bona bakeng sa go itšhidulla mo go tseneletšego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Go ruthetša-godimo ka Lunge

• Gata mogato o mogolo pele ka leoto la gago la le letona, gomme o theošetše mmele wa gago go fihlela lengwele la gago la le letona le kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme lengwele la gago la nngele le nyakile le kgoma fase.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae go otlolla mešifa ya gago le go oketša go betha ga pelo ya gago.
• Kgorometša leoto la gago la go ja gore o boele boemong bja go thoma.
• Boeletša megato e swanago ka leoto la gago la nngele, o fapantšha maoto ka nako ya go ruthetša ga gago.

Dithuto tsa go seka Go ruthetša-godimo ka Lunge

• Phema go Sekamela Pele: Phošo e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ge ba dira di- lunges ke go sekamela kgole kudu pele goba morago. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mangweleng a gago le mokokotlong. Boloka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e otlologile, ka magetla a gago morago gomme a iketlile gomme ka mehla o tsenele mokokotlo wa gago.
• Koketšego ganyenyane-ganyenyane: Thoma ka palo e nyenyane ya di- rep gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala. Se se tla thuša go efoga dikgobalo le go netefatša gore ga o kgoromeletše mmele wa gago ka maatla kudu ka pela kudu.
• Tšhomišo ya Matsogo: Don

Go ruthetša-godimo ka Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go ruthetša-godimo ka Lunge?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Warming-up in Lunge. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go kaonafatša maatla a maoto le go fetofetoga le maemo. Lega go le bjalo, di swanetše go thoma ka tekanyo e nyenyane ya tšhišinyego gomme di oketšega ganyenyane-ganyenyane ge di dutše di phuthologa kudu le go tia. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ye e nepagetšego go efoga dikgobalo. Ge e ba ba e-kwa go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, ba swanetše go kgaotša go itšhidulla gomme ba boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša mmele.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go ruthetša-godimo ka Lunge?

• Walking Lunge ke phapano ye nngwe yeo e ka šomišwago bjalo ka go ruthetša, moo go e na le go boela boemong bja go thoma ka morago ga lunge ye nngwe le ye nngwe, o tšwelago pele ka tšhišinyego ya go sepela, o fapantšha maoto.
• Bakeng sa tlhohlo e oketšegilego le go ruthetša mo gogolo, leka Jumping Lunge, moo o tlolago ka go thuthupa magareng ga maemo a lunge, o fetola maoto moyeng.
• Side Lunge ke phapano yeo e lebeletšego kudu dirope tša gago tša ka gare le tša ka ntle, gomme e akaretša go gata leoto le tee ka ntle go ya ka thoko le go le koba lengoleng, mola leoto le lengwe le otlologile.
• Mafelelong, Reverse Lunge ke phapano ye nngwe ye e šomago ya go ruthetša, yeo e akaretšago go gata morago ka gare ga lunge go e na le go gata pele

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go ruthetša-godimo ka Lunge?

• Mangwele a Godimo: Mangwele a godimo a šoma bjalo ka tlaleletšo ye kgolo ya go ruthetša-up ka lunge ka ge a nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, kudukudu dirope le glutes, gomme di thuša go oketša tekanyo ya tšhišinyego ka manonyeletšong a letheka le lengwele, go dira phetogo go lunges boreledi.
• Go Otlolla ka Matla: Go otlolla ka maatla, go swana le go šikinyega ga maoto goba didiko tša matsogo, go hola go tlaleletša go ruthetša ka go lunge ka ge go thuša go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go sepelasepela, go fokotša go thatafala ga mešifa le go lokišetša mmele go gateletšega ga maswafo ka go ruthetša mešifa le manonyeletšo.