Hang Oblique Lengole Phahamisa

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Hang Oblique Lengole Phahamisa

Hanging Oblique Knee Raise ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago mešifa ya oblique, bo thuša go matlafatša le go hlaloša moko wa gago mola gape bo kaonafatša tekatekano ya gago ka kakaretšo le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete bao ba nago le nako, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le maemo afe goba afe a go itšhidulla. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go godiša tlhaloso ya mešifa ya ka mpeng, go kaonefatša matla a go šoma le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.

Go seka: Phuto ka Phuto Hang Oblique Lengole Phahamisa

• Gogela mangwele a gago godimo go leba sehubeng sa gago mola o sotha setho sa gago sa mmele ka go le letona, o tsenya mešifa ya gago yeo e sekamego.
• Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore o diriša matla a gago a motheo go boloka mmele wa gago o tsepame.
• Theoša maoto a gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma ka tšhišinyego ye e laolwago.
• Boeletša tshepedišo, mo nakong ye o sotha setho sa gago sa mmele go ya ka go le letshadi, go phetha rep e tee. Tswela pele alternating mahlakoreng bakeng sa palo lakatsa ya reps.

Dithuto tsa go seka Hang Oblique Lengole Phahamisa

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e tlwaelegilego ke go dira boitšhidullo ka pela kudu. Senotlelo sa boitšhidullo bjo ke go sepela ka go nanya le mo go laolwago. Ge o emiša mangwele a gago, ema go se nene ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana goba tše pedi gore o tloga o tsenetše di- oblique tša gago. Ka mo go swanago, theoša maoto a gago ganyenyane-ganyenyane bakeng sa go oketša nako yeo o e dirišago ka tlase ga kgatelelo, e lego seo se ka thušago go godiša kgolo ya mešifa.
• Go hema: Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa boitšhidullo le ge e le bofe, gomme Hanging Oblique Knee Raise ga se mokgekolo. Hema ge o theoša maoto a gago gomme o ntšhe moya ge o emiša mangwele a gago. Se se tla thuša go tsenela moko wa gago gomme se ka kaonafatša tshepedišo ya gago.
• Phema go Katološa ka mo go Feteletšego: Dira

Hang Oblique Lengole Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Hang Oblique Lengole Phahamisa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Hanging Oblique Knee Raise, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama ga motheo. Go kgothaletšwa go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go matlafatša motheo gomme ganyenyane-ganyenyane o šome go fihla go ditšhišinyo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Hanging Oblique Knee Raise. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba o le motho yo a thomago, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši yo a go hlahlago go itšhidulla mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Hang Oblique Lengole Phahamisa?

• Oblique Crunch ke phapano ye nngwe yeo e ka dirwago fase, moo o kobago mangwele a gago gomme o crunch godimo ka diagonally go leba lengoleng la gago, o nepiša di obliques.
• Russian Twist ke boitšhidullo bja go dula moo o sothago setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o swere boima bakeng sa go ganetša mo go oketšegilego.
• Di-Side Plank Hip Lifts ke phapano moo o dirago lepolanka la ka thoko gomme ka morago o emiša le go theoša letheka la gago, o nepiša di-oblique.
• Standing Oblique Crunch ke boitšhidullo bja go ema moo o emišetšago lengwele la gago ka thoko gomme o tliša sekonokono sa gago fase go kopana le sona, o šoma di-oblique ka tsela ye e šomago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Hang Oblique Lengole Phahamisa?

• Bicycle Crunches ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Hanging Oblique Knee Raises, ka ge ba šoma bobedi abs ya ka godimo le ya ka fase gammogo le obliques, e godiša maatla ka kakaretšo le kgotlelelo ya selete sa ka mpeng, e lego seo se nyakegago bakeng sa go dira Hanging Oblique Knee Raises.
• Russian Twists ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo go Hanging Oblique Knee Raises ka ge gape di lebišitše tlhokomelo go mešifa ya oblique, go godiša maatla a go dikološa le go kaonafatša tshepedišo le dipoelo tša Hanging Oblique Knee Raises.