Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga

Roundhouse Kick ka kickboxing ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo akaretšago mokokotlo, maoto le glutes, bo nea bobedi tlwaetšo ya matla le mehola ya pelo le methapo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba be ba ka nyaka go e dira e sego feela go kaonafatša go swanelega ga bona ka kakaretšo le kgokagano, eupša gape le go ithuta kgato ya motheo ya go itšhireletša.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga

• Fetošetša boima bja gago leotong la gago la ka pele gomme o pivot go lona, ​​o retološetše mmele wa gago ka thoko mola o emišetša leoto la gago la ka morago fase.
• Swing leoto la gago la ka morago go leba sepheong sa gago, o kgonthišetše gore lengwele la gago le kobegile ganyenyane gomme leoto la gago le kobegile e le gore o betha sepheo sa gago ka godimo ga leoto la gago goba karolo ya ka tlase ya leoto la gago.
• Ge o dutše o ikgokaganya le sepheo sa gago, mmele wa gago o swanetše go ba o nyakile o le ka thoko, letheka la gago le fetotšwe go ba go raga bakeng sa go oketša matla.
• Ka morago ga go raga, gogela morago leoto la gago ka pela gomme o boele boemong bja gago bja mathomo, o itokišeleditše mogato o latelago.

Dithuto tsa go seka Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga

• **Hip Rotation:** Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša leoto fela go tliša kick. Lega go le bjalo, matla a go raga ga ntlo ya nkgokolo a tšwa diropeng. Ge o dutše o raga, dikološa ditheka tša gago ka lehlakoreng leo o ragago ka lona. Se se ka se nee feela go raga ga gago matla a oketšegilego eupša gape se tla katološa go fihlelela ga gago.
• **Tekatekano:** Go boloka tekatekano go bohlokwa kudu. Ba bantši bao ba thomago ba lahlegelwa ke teka-tekano ya bona ge ba raga, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Itlwaetše teka-tekano ya gago le go tsepama ka ditlwaetšo tše bjalo ka yoga goba Pilates. Gape

Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka ithuta le go dira Roundhouse Kick ka kickboxing. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore ke kgato ye e raraganego yeo e nyakago kopanyo ya tekatekano, go fetofetoga le maemo le thekniki. Go kgothaletšwa go thoma go ithuta go raga mo ka fase ga tlhokomelo ya mohlahli yo a tlwaeditšwego yo a ka netefatšago gore o e dira ka polokego le ka nepagalo. Go ka tšea nako e itšego gore o tsebe gabotse, ka gona go se fele pelo le go phegelela ke senotlelo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga?

• Spinning Roundhouse Kick e akaretša go dikološa mmele ka botlalo pele o tliša kick, yeo e ka oketšago maatla a tlhaselo le go swara moganetši ka go se lemoge.
• Switch Roundhouse Kick ke kgato ya ka pela le ya boradia moo mohlabani wa go raga a fetošago boemo bja bona pele ga go raga, a gakantšha moganetši le go bula sebaka sa tlhaselo.
• Double Roundhouse Kick ke thekniki yeo go yona go raga di roundhouse tše pedi ka go latelana ka pela, gantši di nepiša mafelo a go fapana a mmele wa moganetši.
• Low Roundhouse Kick e nepiša mmele wa ka tlase wa moganetši, gantši e lebišitše dirope goba maoto, ao a ka šitišago moganetši le go lekanyetša go sepela ga bona.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgao ya Ntlo ya Kgokolo. Kickboxing ya go raga?

• Maswafo a ka Mahlakoreng: Maswafo a ka Mahlakoreng a thuša go kaonefatša go feto-fetoga ga gago le maemo le matla diropeng le dirope. Boitšhidullo bjo bo ka godiša go raga ga gago ga ntlo ya nkgokolo ka go nea mohuta o mogolo wa tšhišinyego le go tsepama mo go kaone nakong ya go raga.
• Go squat: Go squat ke mo gobotse kudu bakeng sa go aga matla karolong ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quadriceps, di- hamstring le di- glute. Matla a a oketšegilego a ka nea matla a oketšegilego go go raga ga gago ga ntlo ya nkgokolo, a dira gore e šome kudu le e matla.