Go tlola

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Go tlola

Go tlola ke boitšhidullo bjo bo nago le mafolofolo bjo bo neago go itšhidulla ga mmele ka moka, go godiša bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo, go kaonefatša kgokagano le go godiša go ba le mafolofolo. Di loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete, ka lebaka la bogale bja bona bjo bo fetošegago. Batho ba ka kgetha go tsenya di- skip mokgweng wa bona ka baka la bokgoni bja yona bja go fiša di- kilojoule, go ba bonolo ga yona go nyaka didirišwa tše dinyenyane le karolo e thabišago le ya go bapala yeo e e tlišago mananeong a go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Go tlola

• Thoma boitšhidullo ka go gata pele ka leoto la gago la le letona gomme ka nako e tee o emišetše lengwele la gago la nngele godimo ka mo o ka kgonago, mola o šišinya letsogo la gago la le letona pele le letsogo la gago la nngele morago.
• Tlolela leotong la gago la le letona gomme o kotame leoto la gago la nngele, bjale o emišetše lengwele la gago la le letona godimo ka mo o ka kgonago, mola o šišinya letsogo la gago la nngele pele gomme letsogo la gago la le letona morago.
• Boeletša motšhene wo, o fapantšha magareng ga leoto la gago la nngele le la le letona, mola o dutše o boloka tšhišinyego ya morethetho le e tšwelago pele.
• Tšwela pele go dira boitšhidullo bjo ka nako ye e beilwego goba ka palo ye e itšego ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Go tlola

• Go ruthetša: Go tlola ke boitšhidullo bjo bo nago le tutuetšo e kgolo bjo bo nyakago matla a mantši gomme bo ka ba thata mmeleng ge e ba bo sa dirwe ka mo go nepagetšego. Ka fao, go bohlokwa kudu go ruthetša pele o thoma go lokišetša mešifa ya gago le manonyeletšo bakeng sa modiro. Se se tla thuša go thibela dikgobalo.
• Diriša Didirišwa tše di Nepagetšego: Ge e ba o tlola ka thapo, kgonthišetša gore ke botelele bjo bo swanetšego. Ema bogareng bja thapo gomme o goge ditshwaro godimo; di swanetše go fihla makhwapheng a gago. Thapo yeo e lego e telele kudu goba e kopana kudu e ka kgoma morethetho wa gago gomme ya oketša kotsi ya go kgopša goba go gobala.
• Kgatelopele ya Ganyenyane-ganyenyane: O se ke wa kitimela go dira go tlola ka matla a magolo

Go tlola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Go tlola?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Skips. Ke go itšhidulla mo gogolo ga cardio mo go thušago gape go kaonafatša kgokagano le go ba le mafolofolo. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge maemo a gago a go itšhidulla a kaonefala. Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo, ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka goba setsebi sa go itšhidulla pele o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Go tlola?

• The Side Skip e akaretša motšhene wa go sepela ka mahlakoreng, e dira gore e be kgetho ye kgolo ya go kaonafatša go ba le mafolofolo le kgokagano.
• Go Tlolela Morago go nyaka tekatekano ye ntši le kgokagano, ka ge o sepela ka tsela ye e fapanego go feta ka tlwaelo.
• Cross-Country Skip e ekiša metšhene ya go thelela ya go selaganya naga, e diriša bobedi metšhene ya matsogo le maoto ka tšhišinyego ya pele le morago.
• Double Skip e akaretša go tlola gabedi ka hop, go oketša matla a go itšhidulla le go hlohla nako ya gago le morethetho.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go tlola?

• Jumping Jacks: Go swana le Skips, Jumping Jacks e nea go itšhidulla ga mmele ka moka, go oketša kgotlelelo ya pelo le methapo le go feto-fetoga le maemo, le go tsenela dihlopha tše di swanago tša mešifa tše bjalo ka dinamane, di- glute le di- hip flexor.
• Butt Kicks: Butt Kicks e godiša mehola ya Skips ka ge bobedi di nepiša hamstrings le quadriceps, di kaonafatša go ba le mafolofolo le lebelo, gomme di šoma bjalo ka ditlwaetšo tše dibotse kudu tša go ruthetša go oketša go betha ga pelo le go elela ga madi.