Tlolela Lepokisi Godimo

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Tlolela Lepokisi Godimo

Jump Box Over ke boitšhidullo bjo bo nago le mafolofolo bjoo kudu-kudu bo holago karolo ya ka tlase ya mmele, bo godiša matla, go ba le mafolofolo le kgotlelelo ya pelo le methapo. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša tshepedišo ya gagwe ya mmele le kgokagano. Motho yo mongwe a ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go oketša matla a gagwe a go thuthupa, go godiša go betha ga pelo ya gagwe bakeng sa go fiša makhura le go oketša mehuta-huta mokgweng wa gagwe wa go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Tlolela Lepokisi Godimo

• Koba mangwele a gago gomme o šišinye matsogo a gago morago, ke moka o tlole ka go thuthupa godimo ga lepokisi, o diriše matsogo a gago bakeng sa lebelo.
• Fama ka boleta lepokising ka mangwele a gago a kobegile ganyenyane go monya khuetšo, ke moka o eme ka go otlologa go katološa ditheka tša gago le mangwele ka botlalo.
• Ka kelohloko boela morago fase go tšwa lepokising, leoto le tee ka nako, go boela boemong bja gago bja go thoma.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse nakong ka moka.

Dithuto tsa go seka Tlolela Lepokisi Godimo

• Foromo ye e Nepagetšego: Phošo ye nngwe ye e tlwaelegilego ke go se šomiše foromo ye e nepagetšego. Ge o tlolela godimo ga lepokisi, kotama ka boleta ka mangwele a gago a kobegile ganyenyane gore o monye khuetšo. Se se tla šireletša manonyeletšo a gago gomme sa go thuša go boloka teka-tekano. Phema go kotama ka maoto a otlologilego goba ka menwana ya gago ya maoto.
• Laola Metsamao ya Gago: Phema go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, laola motšhene o mongwe le o mongwe wa go šikinyega go kgonthišetša gore o diriša mešifa e nepagetšego gomme ga o ithekge ka lebelo. Se se tla thuša gape go thibela dikgobalo.
• Diriša Lepokisi le le Swanetšego: Bophagamo bja lepokisi bo swanetše go ba bjo bo hlohlago eupša e sego bjo bo phagamego kudu moo bo beago sebopego sa gago goba polokego ya gago kotsing. Ge e ba o sa tšwa go thoma boitšhidullo bjo, thoma ka lepokisi la ka tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše botelele ge matla a gago le boitshepo bja gago di dutše di kaonefala

Tlolela Lepokisi Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Tlolela Lepokisi Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Jump Box Over, eupša go bohlokwa go thoma ka lepokisi la botelele bja tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge ba dutše ba phuthologile kudu le go aga matla. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go thibela dikgobalo. Ge e ba motho yo a thomago a hwetša e le tlhohlo kudu, a ka thoma ka go gata mogato goba go tlola ka lepokisi la tlase go fihlela a loketše go tšwela pele. Bjalo ka mehleng, bao ba thomago ba swanetše go rerišana le setsebi sa go itšhidulla goba motlwaetši go kgonthišetša gore ba dira ditlwaetšo ka mo go nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Tlolela Lepokisi Godimo?

• The Lateral Jump Box Over, yeo e akaretšago go tlola ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe godimo ga lepokisi, go e na le go tlola ka pele go ya morago.
• Burpee Box Jump Over, yeo e kopanyago burpee ya setšo le go tlola ka lepokisi go ba motšhene o tee wo o hlohlago.
• The Tuck Jump Box Over, moo o tlišago mangwele a gago godimo go fihla sehubeng sa gago gare ga moyeng mola o tlola godimo ga lepokisi.
• Lepokisi la Plyometric Jump Over, moo o šomišago maatla a go thuthupa go tlola godimo ga lepokisi, o kotama ka boleta go fokotša kotsi ya dikgobalo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Tlolela Lepokisi Godimo?

• Burpees: Burpees ke boitšhidullo bja mmele ka moka bjo bo ka godišago Jump Box Overs ya gago ka go kaonafatša kgotlelelo ya gago ya pelo le methapo, go ba le mafolofolo, le maatla a go thuthupa - ka moka di nyakega bakeng sa go tlola ga lepokisi ka bokgoni le ka mo go šomago.
• Go Godiša Namane: Go Godiša Namane go nepiša mešifa ya maoto a ka fase, kudukudu gastrocnemius le soleus. Go matlafatša mešifa ye go ka thuša mogatong wa go kgorometša wa Jump Box Over, go godiša bophagamo bja go tlola ka kakaretšo le go tsepama ge o kotama.