Kgokološa Godimo

• Bosete bo: Sepete
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kgokološa Godimo

Roll Up ke boitšhidullo bjo bo holago bja Pilates bjo bo matlafatšago mokokotlo, bo kaonefatšago go feto-fetoga le maemo le go godiša go bolela ga mokokotlo. E loketše kudu batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša boemo bja bona bja mmele, matla a bona a motheo le taolo ya mmele ka kakaretšo. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka ge bo sa tone mešifa ya ka mpeng fela eupša gape bo thuša go imolla bohloko bja mokokotlo le go godiša tekatekano ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgokološa Godimo

• Hema ka mo go tseneletšego gomme ge o ntšha moya, thoma go kobega mmele wa gago, o thome ka hlogo ya gago, ke moka molala wa gago le magetla, o tsenele mešifa ya gago ya ka mpeng ge o sepela.
• Tšwela pele go kgokologa, vertebra ka vertebra, mola o dutše o otlolotše matsogo a gago ka pele ga gago, go fihlela o dutše o eme thwii o otlologile mokokotlo.
• Ka godimo ga motšhene, fihlelela pele go leba menwana ya gago ya maoto, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme mešifa ya gago ya ka mpeng e tsenetše.
• Kgokologela morago ka go nanya go fihla boemong bja go thoma, o bušetše morago motšhene le go boloka taolo ya mmele wa gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Boeletša boitšhidullo ka makga a mantši ka mo go kgothaletšwago.

Dithuto tsa go seka Kgokološa Godimo

• Foromo ya maleba: Phošo ye e tlwaelegilego kudu mo mošomong wa Roll Up ke go se boloke foromo ya maleba. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Ga se taba ya gore o ka dira boitšhidullo ka lebelo gakaakang, eupša ke gore o boloka foromo ya gago gabotse gakaakang.
• Laola Metsamao ya Gago: Phema go kitimela motšheneng. Kgokologela godimo ka go nanya, vertebra ka vertebra, gomme o kgonthišetše gore o laola metsamao ya gago ge o kgokologela morago fase. Se se tla thuša go tsenya mokokotlo wa gago ka mo go atlegilego kudu gomme se tla thibela kgatelelo le ge e le efe mokokotlong wa gago.
• Mokgwa wa go Hema: Hema ka gare ge o thoma go kgokologela godimo, gomme o hemele ka ntle ge o kgokologela morago fase. Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu boitšhidulong le ge e le bofe, gomme gape go thuša go tsenya mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego. 5.

Kgokološa Godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgokološa Godimo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Roll Up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e botse ya matla a motheo. Go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go foromo. Ge e ba go le thata kudu, go na le diphetogo le ditlwaetšo tše bonolo tšeo ba ka thomago ka tšona go aga matla a bona a motheo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa go boledišana le setsebi sa go itšhidulla go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgokološa Godimo?

• Yoga Roll Up e thoma go tšwa boemong bja go ema, e koba lethekeng go kgoma fase, ke moka e kgokološetša godimo ga mokokotlo o tee ka go nanya ka nako.
• Barbell Roll Up ke boitšhidullo bja go phagamiša boima bja mmele moo o robalago ka mokokotlo ka barbell gomme o kgokologela godimo go fihla boemong bja go dula.
• Swiss Ball Roll Up e akaretša go šomiša kgwele ya go itšhidulla go oketša tlhohlo ye e oketšegilego go roll up ya setšo.
• Half Roll Up ke phetolelo e fetotšwego ya classic roll up moo o tlago godimo feela seripagare, go dira gore go be bonolo go bao ba thomago goba bao ba nago le ditaba tša ka tlase ga mokokotlo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgokološa Godimo?

• Double Leg Stretch ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Roll Up, ka ge le yona e lebišitše tlhokomelo mešifeng ya ka mpeng mola gape e kgothaletša go fetofetoga le maemo le taolo, e lego dika tšeo di nyakegago bakeng sa phethagatšo e boreledi ya Roll Up.
• Boitšhidullo bja Scissor bo tlaleletša gape le Roll Up ka gobane bo šoma mešifeng ya ka fase ya ka mpeng le di-hip flexors, bo fa maatla le go fetofetoga mo go nyakegago go dira Roll Up ka sebopego se se swanetšego le bonolo.