Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo

Boemo bja Push-up - End ke karolo ya bohlokwa ya go itšhidulla ka kakaretšo ya go kgorometša godimo yeo e matlafatšago le go toneša sehuba sa gago, magetla, triceps, le mešifa ya motheo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge e ka fetošwa go oketša goba go fokotša bothata. Batho ba be ba tla nyaka go e dira bakeng sa go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša go swanelega ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo

• Boloka maoto a gago a le gotee gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go fihla direthe tša gago.
• Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow go fihlela sehuba sa gago se kgoma fase ka thata.
• Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go otlolla matsogo a gago, o boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego.
• Mafelelong a motšhene, matsogo a gago a swanetše go katološwa ka botlalo gomme mmele wa gago o sa le mothalong o otlologilego, ye ke boemo bja mafelelo bja go kgorometša godimo.

Dithuto tsa go seka Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo

• Bea Matsogo a Gago ka Nepo: Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla gomme a sepelelane le magetla a gago ge o le boemong bja mafelelo. Go bea diatla tša gago kgole kudu pele, ka bophara goba kgauswi kudu go ka lebiša dikgobalong tša magetla, molala le mokokotlo.
• Tsenya Motheo wa Gago: Go tsenya mešifa ya gago ya motheo go thuša go boloka go logaganya mo go swanetšego le go tsepama nakong ya go itšhidulla. Go se tsenelele mokokotlo wa gago go ka lebiša go bogare bjo bo retologilego, bjo bo ka gateletšago karolo ya ka tlase ya mokokotlo le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Laola go Hema ga Gago: Ntšha moya ge o dutše o kgoromeletša godimo gomme o hemele ge o dutše o ikokobetša. Go swara moya go ka oketša kgatelelo ya madi le depr

Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo?

Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja maemo a Push-up - End. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go lemoga gore sebopego le thekniki ya maleba di bohlokwa kudu go thibela dikgobalo le go godiša dipoelo. Batho bao ba thomago ba ka swanelwa ke go thoma ka diphetolelo tše di fetotšwego tša di- push-up, tše bjalo ka di-push-up tša lengwele goba di-push-up tša lebota, pele ba tšwela pele go ya go di-push-up tše di tlwaelegilego. Gape go kgothaletšwa go thoma ka palo ya tlase ya dipoeletšo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla le kgotlelelo di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo?

• Wide Push-up - End Position: Phetho ya phapano ye ya push-up e hwetša motho ka noši a na le mmele wa gagwe mothalong o otlologilego, matsogo a nabile go feta bophara bja magetla a arogane, gomme di-elbow di atološitšwe ka botlalo.
• Decline Push-up - End Position: Mohuta wo wa go kgorometša o fetša ka maoto a motho a phagamišitšwe sethaleng, mmele o le mothalong o otlologilego, diatla di arogane ka bophara bja magetla, gomme di-elbow di atološitšwe ka botlalo.
• Spiderman Push-up - Boemo bja Mafelelo: Phapanong ye, mmele o felela ka mothaladi wo o otlologilego, diatla di arogane ka bophara bja magetla, lengwele le tee le kobegile go leba sekonokono ka lehlakoreng le tee, gomme leoto le lengwe le atološitšwe, ka dikonotswana di atološitšwe ka botlalo.
• Go Kgorometša godimo ga Letsogo le tee - Boemo bja Mafelelo: Boemo bja mafelelo bja phapano ye ya go kgorometša godimo bo akaretša mmele wo o otlologilego, seatla se tee se bataletšego fase ka fase ga magetla

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša-godimo - Boemo bja mafelelo?

• Lepolanka: Le ge di- push-up di šoma ka matla a karolo ya ka godimo ya mmele, dipolanka di lebiša tlhokomelo go mokokotlo, woo gape o swaregilego nakong ya di- push-up. Ka go matlafatša mokokotlo wa gago ka mapolanka, o ka kaonefatša sebopego sa gago sa go kgorometša godimo le kgotlelelo.
• Di-push-up tša go Sekama: Di-push-up tša go sekama ke phapano ya go kgorometša ga maemo gomme di nepiša sehuba sa ka tlase le di-triceps. Ka go dira di-incline push-up, o ka šoma mešifa ye go tšwa khutlong e fapanego, wa tlaleletša go tsenela ga mešifa go push-up e tlwaelegilego.