Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap

Push up to Knee Tap ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo kopanyago go matlafatša ka godimo ga mmele le go tsenela ga motheo, go fa go itšhidulla ga mmele ka moka. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka bao ba nyakago go godiša matla a bona ka kakaretšo, go tsepama le kgokagano. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša sebopego sa gago sa go kgorometša godimo, go godiša matla a gago a motheo le go oketša tekanyo ya gago ya metaboliki, go dira gore e be kgetho e kgolo go bao ba ikemišeditšego go fokotša boima bja mmele goba go fokotša mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap

• Theošetša mmele wa gago fase ka go koba di- elbow tša gago, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo o tsenetše, go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase.
• Ge o dutše o kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, emišetša seatla sa gago sa le letona fase gomme o kgotlelele lengwele la gago la nngele.
• Bušetša seatla sa gago sa le letona fase gomme o boeletše go kgorometša godimo, mo nakong ye o emišetše seatla sa gago sa le letshadi gomme o kgotla lengwele la gago la le letona.
• Tšwela pele ka go fapantšha mahlakore bakeng sa rep e nngwe le e nngwe, o kgonthišetša gore mmele wa gago o dula o le mothalong o otlologilego gomme mokokotlo wa gago o dula o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap

• Motšhene o Laolwago: Ge o dutše o theošetša mmele wa gago fase go ya go kgorometša godimo, boloka di- elbow tša gago di khupeditšwe kgaufsi le mmele wa gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile. Phema go tlogela mokokotlo wa gago o retologa goba sebono sa gago se kgomarela moyeng, ka ge se se ka gateletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go Kgotla ka Lengole: Ge o dutše o kgoromeletša morago godimo, tliša lengwele la gago la le letona sekonokono sa gago sa le letona bakeng sa go kgotla lengwele. Ke moka o boele boemong bja go thoma gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe. Netefatša gore pompo ya lengwele e dirwa ka mokgwa wo o laolwago le wa ka boomo. Go kitimela mogatong wo go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go itšhidulla mo go sa šomego kudu.
• Core Engagement: Boloka core ya gago e kopanela go ralala le

Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Push Up to Knee Tap. Le ge go le bjalo, e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka palo ye botse ya maatla a ka godimo ga mmele le go tsepama ga motheo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka di-push-up tša motheo goba di-push-up tša lengwele go aga matla a bona pele ba tšwela pele go diphetolelo tše di tšwetšego pele kudu go swana le Push Up to Knee Tap. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Gape ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap?

• Push-Up ka Side Plank: Ka morago ga push-up e nngwe le e nngwe, dikologela go ba side plank gomme o kgotle lengwele la gago, o hlohla teka-tekano ya gago le matla a gago a motheo.
• Gana go Kgorometša go fihla go Pompo ya Lengole: Phagamiša maoto a gago mogatong goba pankeng nakong ya go kgorometša godimo, ke moka o tliše lengwele la gago sehubeng sa gago bakeng sa pompo, o oketše matla.
• Push-Up to Mountain Climber: Dira push-up ya ka mehla, ke moka o kgotlelele lengwele le lengwe le le lengwe ka pela sehubeng sa gago ka tšhišinyego ya go namela thaba, o oketše cardio motswakong.
• Push-Up to Knee Tuck: Ka morago ga push-up ye nngwe le ye nngwe, tlola mangwele ka bobedi go leba sehubeng sa gago bakeng sa tuck, o oketše plyometrics le go šoma di-abs tša gago tša ka tlase.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša godimo go fihla go Knee Tap?

• Banamedi ba Dithaba: Go swana le Push up to Knee Tap, Mountain Climbers e tsenela dihlopha tše dintši tša mešifa go akaretša matsogo, sehuba, mokokotlo le maoto, ka go rialo e godiša matla a mmele ka kakaretšo le go swanelega ga pelo le methapo.
• Burpees: Burpees ke boitšhidullo bja mmele ka moka go swana le Push up to Knee Tap, bo fa bobedi maatla le mehola ya aerobic, gomme di kaonafatša gape kgokagano, tekatekano, le kgotlelelo tšeo di nyakegago bakeng sa go phethagatša push up to knee tap ka mo go atlegilego.