Kgorometša le go goga Bodyweight

• Bosete bo: Marapo.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kgorometša le go goga Bodyweight

Boitšhidullo bja Push and Pull Bodyweight ke mokgwa o feletšego wa go itšhidulla wo o lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, o godiša matla, go feto-fetoga le maemo le kgokagano ya mmele ka kakaretšo. Ke mokgwa wo o loketšego batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošwago. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago go hola ka ge go sa nyake didirišwa tša go itšhidulla, e lego seo se dirago gore e be tsela e loketšego le e sa bitšego kudu ya go boloka mokgwa wa go itšhidulla wo o leka-lekanego le wo o kgobokeditšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Kgorometša le go goga Bodyweight

• Tsenya mokokotlo wa gago gomme o koba mangwele a gago ganyenyane, ke moka o kgoromeletše matsogo a gago pele bjalo ka ge eka o kgoromeletša selo se sengwe kgole le mmele wa gago, mola gape o sekametše mmele wa gago wa ka godimo ganyenyane pele.
• Ema motsotswana, ke moka o goge matsogo a gago morago go leba mmeleng wa gago bjalo ka ge eka o gogela selo se sengwe go wena, mola o ithekgile ka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele morago ganyenyane.
• Kgonthiša gore o pitlaganya diphego tša gago tša magetla ge o gogela matsogo a gago morago go tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Boeletša tšhišinyego ye ya go kgorometša le go goga bakeng sa palo e beilwego ya dipoeletšo, o boloke morethetho o sa fetogego le go boloka moko wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Kgorometša le go goga Bodyweight

• Metsamao e Laolwago: Ka mehla dira ditlwaetšo tše ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Ge o dira di- push-up, theoša mmele wa gago go fihlela sehuba sa gago se nyakile se kgoma fase gomme ka morago o kgoromeletše morago godimo. Bakeng sa di- pull-up, ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara gomme ka morago o ikokobeletše morago fase. Phošo e Tlwaelegilego: Phema go kitimela ka metšhene goba go diriša lebelo go phetha di-reps. Se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le kgobalo yeo e ka bago gona.

Kgorometša le go goga Bodyweight Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kgorometša le go goga Bodyweight?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira ditlwaetšo tša Push and Pull Bodyweight. Ditlwaetšo tše ke tše dibotse kudu bakeng sa go aga matla le kgotlelelo ya mešifa. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka go nanya gomme ba tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le mokgwa wa go itšhidulla wo o leka-lekanego wo o akaretšago bobedi ditlwaetšo tša go kgorometša le go goga go kgonthišetša gore dihlopha ka moka tša mešifa di šongwa ka go lekana. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago ditlwaetšo tše ka mo go nepagetšego, nagana ka go nyaka keletšo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kgorometša le go goga Bodyweight?

• Phapano ya go Fokotšega ya go Kgorometša godimo le go goga godimo e nyaka gore o dire dipušo-up ka maoto a gago godimo ga bokagodimo bjo bo phagamego bakeng sa motšhene wa go kgorometša wo o hlohlago kudu, le di-pull-up godimo ga baara bakeng sa motšhene wa go goga.
• Phapano ya Handstand Push-up le Body Row ke phetolelo ye e tšwetšego pele kudu moo o dirago di-push-up ka boemong bja go ema ka seatla kgahlanong le lebota bakeng sa motšhene wa go kgorometša, le mela ya mmele o diriša sehlopha sa TRX goba dipalamonwana bakeng sa motšhene wa go goga.
• Phapano ya Diamond Push-up le Chin-up e akaretša go dira di-push-up ka diatla tša gago kgauswi go nepiša di-triceps tša gago bakeng sa motšhene wa go kgorometša, le di- chin-up ka meomo ya gago e lebeletše go wena bakeng sa motšhene wa go goga.
• Phapano ya Plyometric Push-up le Australian Pull-up e akaretša go dira di-push-up

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kgorometša le go goga Bodyweight?

• Mapolanka ke tlaleletšo e kgolo go ditlwaetšo tša Bodyweight tša go Kgorometša le go Goga ka gobane di šoma go tsepama ga motheo le matla, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego le go godiša go šoma gabotse ga metsamao ya go kgorometša le go goga.
• Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bjo bo tlaleletšago ditlwaetšo tša go Kgorometša le go Goga Bodyweight, ka ge di nepiša dihlopha tše dintši tša mešifa mmeleng wa ka tlase, di kaonefatša matla a mmele ka kakaretšo le teka-tekano, tšeo di ka godišago tshepedišo ya metšhene ya go kgorometša le go goga.