Kitima

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Kitima

Go kitima ke boitšhidullo bjo bo holago kudu bjo bo kgothaletšago bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo, bo thušago go fokotša boima bja mmele le go godiša bophelo bjo bobotse bja monagano. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, ka bogale le bokgole bjo bo fetošegago gabonolo go ya ka bokgoni bja motho ka noši. Batho ba kgetha go kitima e sego feela bakeng sa mehola ya yona ya mmele eupša gape le ka baka la go ba bonolo ga yona, go se bitše tšhelete e ntši le maikwelo a tokologo le kimollo ya kgateletšego yeo e e neago.

Go seka: Phuto ka Phuto Kitima

• Sekamela mmele wa gago pele ganyenyane gomme o thome ka go sepela ka lebelo, ke moka ganyenyane-ganyenyane o oketše lebelo la gago go fihlela o kitima.
• Boloka matsogo a gago a kobegile ka khutlo ya 90-degree gomme o a šikinye ka go sepelelana le dikgato tša gago, se se thuša go boloka tekatekano le lebelo.
• Ge o dutše o kitima, kotama bogareng bja leoto la gago gomme ka morago o le kgokološetše pele go fihla menwaneng ya maoto, o pheme go thulwa ga direthe go thibela dikgobalo.
• Boloka morethetho o sa fetogego wa go hema, o hemele ka mo go tseneletšego ka nko ya gago le go ntšha moya ka molomo wa gago go nea mmele wa gago oksitšene yeo o e nyakago nakong ya go itšhidulla.

Dithuto tsa go seka Kitima

• Boloka Boemo bjo Botse: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo batamelane ba bantši ba e dirago ke go tšholla goba go inama pele kudu ge ba kitima. Se se ka lebiša bohlokong bja mokokotlo le dikgobalo tše dingwe. Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, hlogo ya gago e emišitše godimo gomme magetla a gago a lokologile. Matsogo a gago a swanetše go šikinyega ka tlhago ka mahlakoreng a gago gomme maoto a gago a swanetše go kotama thwii ka fase ga mmele wa gago, e sego ka ntle ka pele ga gago.
• Diriša Dieta tše di Swanetšego: Go apara dieta tše di swanetšego go bohlokwa kudu bakeng sa go kitima ka mo go šireletšegilego le ka mo go atlegilego. Dieta tša gago di swanetše go ba tše di phuthologilego, tše di thekgago le tše di swanetšego mohuta wa leoto la gago le mokgwa wa gago wa go kitima. Dieta tšeo di sa swanelago gabotse goba tšeo di senyegilego

Kitima Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Kitima?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka thoma go kitima e le boitšhidullo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše bokgole le lebelo. Go kgothaletšwa go thoma ka kopanyo ya go sepela le go kitima go fihlela matla a bona a aga. Le gona, go apara dieta tše di swanetšego tša go kitima le go boloka sebopego se se swanetšego go bohlokwa go thibela dikgobalo. Go boledišana le moabi wa tlhokomelo ya tša maphelo goba motlwaetši wa go itšhidulla pele o thoma mokgwa le ge e le ofe o mofsa wa go itšhidulla e ka ba mo go thušago kudu.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Kitima?

• Jog ke phetolelo e nanyago, e iketlilego kudu ya go kitima, gantši e dirišetšwa go itšhidulla le go tlwaetša kgotlelelo.
• Interval Running e akaretša go fapantšha magareng ga lebelo le matla a fapanego nakong ya go kitima.
• Trail Running ke mohuta wa go kitima wo o diregago ditseleng tša go sepela ka maoto le ditseleng tša tlhago, gantši godimo ga mafelo a makgwakgwa.
• Kgotlelelo Go kitima, gantši go bonwa dithabeng tša marathone, ke mokgwa wa go kitima bokgole bjo botelele wo o lebišitšwego go bolokeng lebelo le le sa fetogego ka nako e telele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Kitima?

• Go sepela ka dipaesekele ke boitšhidullo bjo bo se nago tutuetšo e tlase bjo bo godišago go swanelega ga gago ga pelo le methapo le matla a maoto, e lego seo se tlaleletšago go šomeng gabotse kudu ga go kitima.
• Ditlwaetšo tša motheo tša go swana le mapolanka di thuša go kaonafatša go tsepama ga gago le boemo bja gago bja mmele nakong ya go kitima, go fokotša kotsi ya dikgobalo le go godiša sebopego sa gago sa go kitima ka kakaretšo.