Monamedi wa Thaba

• Bosete bo: Cardio Ka kontekste ke go bua ka go natala meputso ya bophara.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Monamedi wa Thaba

Boitšhidullo bja Mountain Climber ke boitšhidullo bjo bo fetogago, bja mmele ka moka bjo bo lebišitšego dihlopha tše mmalwa tša mešifa go akaretša le mokokotlo, matsogo le maoto, bo nea bobedi tlwaetšo ya matla le mehola ya cardio. E loketše ba ratago go swanelega maemong afe goba afe, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošwago le sebopego. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya Di- Mountain Climber mokgweng wa bona bakeng sa go šoma ga tšona go fišeng di- kilojoule, go kaonefatša go ba le mafolofolo le go godiša segalo sa mešifa le go swanelega ga pelo le methapo.

Go seka: Phuto ka Phuto Monamedi wa Thaba

• Emiša leoto la gago la le letona fase gomme o gogele lengwele la gago la go ja go leba sehubeng sa gago, o boloke menwana ya gago ya maoto e sa le fase.
• Bušetša leoto la gago la go ja morago boemong bja go thoma.
• Bjale, boeletša motšhene o swanago ka leoto la gago la nngele, o tliše lengwele la gago la nngele go leba sehubeng sa gago gomme ka morago o le bušetše morago boemong bja go thoma.
• Tšwela pele o fapantšha magareng ga leoto la gago la le letona le la nngele, o oketša lebelo la gago ge o dutše o phuthologile kudu ka motšhene, o ekiša tšhišinyego ya go kitima mola o dutše o boloka boemo bja lepolanka.

Dithuto tsa go seka Monamedi wa Thaba

• Go Tsenya Motheo: Tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se ga se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se lebiša mešifa ya ka mpeng ka mo go atlegago kudu. Phošo e Tlwaelegilego: Go palelwa ke go tsenya mokokotlo go ka lebiša motheong o sa tsepamago le go gobala mo go ka bago gona.
• Metsamao e Laolwago: Ge o gogela lengwele la gago ka sehubeng sa gago, e dire ka mokgwa o laolwago. Ke moka, bušetša leoto la gago boemong bja go thoma pele o fetogela leotong le lengwe. Phošo e Tlwaelegilego: Batho ba bantši ba kitimela ka metšhene, yeo e ka lebišago go sebopego se se sa swanelago le go fokotšega

Monamedi wa Thaba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Monamedi wa Thaba?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Mountain Climber. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, e ka ba tlhohlo mathomong, eupša ka go se fetoge, go tla ba bonolo ge nako e dutše e e-ya. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba mohlahli wa motho ka noši go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego le go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Monamedi wa Thaba?

• Banamedi ba Dithaba ba Sefapano: Go e na le go tliša lengwele la gago sehubeng sa gago, o tliša lengwele le lengwe le le lengwe sekonokonong se se fapanego, o tsenya di- oblique tša gago gomme o oketša go sotha go itšhidulla ga gago.
• Batho bao ba Thelelago ba Namela Dithaba: Bakeng sa phapano ye, o diriša di- disk tše di thelelago goba dithaole ka tlase ga maoto a gago go thelela maoto a gago ka gare le ka ntle, e lego seo se ka thušago go oketša matla le go tsepamiša kgopolo motheong wa gago.
• Spiderman Mountain Climbers: Phapano ye e akaretša go tliša lengwele la gago ka ntle ga sekonokono sa gago ka lehlakoreng le tee, go nepiša di-ab tša gago tša ka thoko le go oketša tekanyo ya go šišinya.
• Banamedi ba Dithaba bao ba Slow Motion: Go e na le go kitimela metšheneng yeo, o e dira ka go nanya le ka boomo, e lego seo se gapeletšago mešifa ya gago go šoma ka thata gomme e ka thuša go kaonefatša matla a gago le kgotlelelo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Monamedi wa Thaba?

• Burpees e tlaleletša Mountain Climbers ka go kopanya cardio le tlwaetšo ya maatla, yeo e thušago go oketša kgotlelelo le go ba le mafolofolo, dikarolo tše bohlokwa tšeo di nyakegago go dira Mountain Climbers ka nako ye telele.
• Di-squat di tlaleletša Batho bao ba Namelago Thaba ka go matlafatša karolo ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu di- quadriceps le di- glute, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se nepagetšego le matla nakong ya go itšhidulla ga Monamedi wa Dithaba.