Landmine Squat le Bogatiši

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.

Letsatsi la Landmine Squat le Bogatiši

Landmine Squat and Press ke boitšhidullo bjo bo kopanego bjo bo fetogago bjo bo kopanyago go squat le go gatiša ka godimo ga hlogo, bjo bo holago bakeng sa go godiša matla, go tsepama le kgokagano. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi baatlelete bao ba thomago le bao ba tšwetšego pele ka ge bo nepiša dihlopha tše dintši tša mešifa go akaretša maoto, mokokotlo le karolo ya ka godimo ya mmele. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša go swanelega mo go šomago, bo thuša go kaonefatša sebopego sa mmele ka kakaretšo, gomme bo ka tsenywa gabonolo mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla bakeng sa go itšhidulla mo go feletšego ga mmele ka moka.

Go seka: Phuto ka Phuto Landmine Squat le Bogatiši

• Ema o lebeletše barbell, maoto a arogane ka bophara bja magetla, gomme o tšee mafelelo a lokologilego a barbell ka diatla ka bobedi ka bophagamo bja sehuba, di- elbow di kobegile.
• Theošetša mmele wa gago boemong bja go inama, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba sa gago se le godimo, o kgonthišetše gore mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto.
• Kgoromeletša morago godimo go fihla boemong bja go ema mola ka nako e tee o tobetša barbell godimo ka godimo ga hlogo ya gago, o katološa matsogo a gago ka mo go feletšego.
• Theoša barbell morago sehubeng sa gago mola ka nako e tee o boela morago boemong bja go squat go phetha rep e tee. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Landmine Squat le Bogatiši

• Sebopego se se Swanetšego: Boloka sebopego se sebotse nakong ka moka ya boitšhidullo. Ema godimo ga barbell, o e beye magareng ga maoto a gago. Squat fase gomme o sware barbell ka diatla ka bobedi mafelelong a godimo. Ge o dutše o eme, tobetša barbell ka godimo ga hlogo ya gago. Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla, gomme mokokotlo wa gago o swanetše go dula o otlologile. Phema go dikologa mokokotlo wa gago ka ge se se ka lebiša go gobaleng.
• Mokgwa wa go Hema: Hema ka gare ge o khukhunetše fase gomme o hema ka ntle ge o tobetša barbell ka godimo ga hlogo ya gago. Go hema gabotse go ka kaonefatša kudu mošomo wa gago le go thibela go tsenwa ke phefo.
• Phema go Imela ka mo go Feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go oketša boima bjo bo feteletšego ka pela kudu. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago

Landmine Squat le Bogatiši Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Landmine Squat le Bogatiši?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Landmine Squat le Press. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša gore di šomiša sebopego sa maleba le go efoga go gobala. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu kapejana kudu.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Landmine Squat le Bogatiši?

• Landmine Squat le Push Press: Ka phapano ye, o dira squat ya ka mehla, eupša go e na le go tobetsa ka go tia, o kgorometša tobetsa boima ka godimo ga hlogo, o šomiša go ina gannyane ka mangweleng go tšweletša maatla.
• Landmine Squat and Press with Rotation: Phapano ye e tlaleletša karolo ya go dikološa go boitšhidullo, moo o sothago setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee ge o tobetša boima godimo ga hlogo, o šoma di obliques tša gago le go kaonafatša maatla a gago a motheo.
• Landmine Front Squat and Press: Phapanong ye, o swara barbell ka pele ga sehuba sa gago boemong bja go squat ka pele, o dira squat, ke moka o tobetša barbell ka godimo ga hlogo, o nepiša di- quadriceps le magetla a gago ka matla kudu.
• Landmine Squat le Press ka Lateral Raise:

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Landmine Squat le Bogatiši?

• Di-push-up di ka tlaleletša gape le Landmine Squat le Press ge di nepiša sehuba, magetla, le triceps, tšeo di swaregilego nakong ya kgato ya go tobetša ya boitšhidullo bja Landmine, ka go realo di godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele.
• Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Landmine Squat and Press ka go šoma ka di- quad, di- hamstring le di-glute, go swana le kgato ya go squat ya boitšhidullo bja Landmine, mola gape e kaonefatša teka-tekano le kgokagano.