Lever Bogatišetšo bja Sešole

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Lever Bogatišetšo bja Sešole

Lever Military Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu magetleng, mola gape bo tsenela triceps le karolo ya ka godimo ya mokokotlo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong le ge e le afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le matla le kgotlelelo ya motho. Batho ba ka kgetha go tsenya Lever Military Press mekgweng ya bona ya go itšhidulla bakeng sa go šoma ga yona go kaonefatšeng matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Bogatišetšo bja Sešole

• Boloka mokokotlo le molala wa gago di otlologile, ntšha moya gomme o kgoromeletše baara go ya godimo go fihlela matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene go kgonthišetša gore o tsenya mešifa ya magetla a gago ka mo go feletšego.
• Hema ge o theoša baara ka go nanya morago go ya fase boemong bja go thoma, o boloka taolo ya motšhene.
• Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka foromo ya gago e nepagetše gohle.

Dithuto tsa go seka Lever Bogatišetšo bja Sešole

• **Efoga go Arching Your Back:** Phošo ye e tlwaelegilego yeo batho ba bantši ba e dirago ke go arching mokokotlo nakong ya go itšhidulla. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga go itšhidulla eupša gape se bea kgateletšego e sa swanelago karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo, e oketša kotsi ya go gobala. Boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.
• **O se ke wa Kitimela:** Go bohlokwa go laola metsamao ya gago gomme o se ke wa kitimela go itšhidulla. Mogato wa go theoša wa boitšhidullo o bohlokwa go swana le kgato ya go phagamiša, ka gona kgonthišetša gore o theoša lever ka go nanya le ka taolo.
• **O seke wa Lock Di Elbows

Lever Bogatišetšo bja Sešole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Bogatišetšo bja Sešole?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Military Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe, go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go kgonthiša gore o kwešiša metšhene ye e nepagetšego. Kgonthiša gore o ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Bogatišetšo bja Sešole?

• The Standing Lever Military Press ke phapano e nngwe moo motho a emago ge a dutše a dira boitšhidullo, a tsenela mešifa e tsepamego kudu tshepedišong yeo.
• One-Arm Lever Military Press ke phapano yeo e lebišitšego tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e dumelela go tsepelela kudu go tšwetšopele ya mešifa ya motho ka o tee ka o tee le teka-tekano.
• Behind-the-Neck Lever Military Press ke phapano ye e hlohlago moo baara e theošetšwago fase ka morago ga hlogo, e nepiša dikarolo tše di fapanego tša magetla le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo.
• Incline Lever Military Press ke phapano moo panka e beilwego ka go sekama, e šuthišetša go tsepamiša kgopolo kudu go mešifa ya ka godimo ya sehuba le magetla a ka pele.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Bogatišetšo bja Sešole?

• Barbell Upright Row: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Military Press ka go nepiša maraba a ka godimo le di-deltoid tša ka mahlakoreng, mešifa yeo e lego di-movers tša bobedi ka go Military Press, ka fao e godiša maatla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
• Go kgorometša: Le ge kudu-kudu e le boitšhidullo bja sehuba, go kgorometša gape go tsenela di- deltoid le di- triceps, tšeo di swanago le tša Lever Military Press, e lego seo se lebišago go tšweletšong e leka-lekanego kudu ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele.