Lever Dula Dip

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Dula Dip

Lever Seated Dip ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego go triceps, sehuba le magetla, bo thuša go aga boima bja mešifa le go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba tšwetšego pele. Batho ba ka kgetha go dira Lever Seated Dip ka ge e sa godiše fela segalo sa mešifa le tlhalošo, eupša gape e thuša go kaonafatša boemo bja mmele ka kakaretšo le go tsepama.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dula Dip

• Kgorometša diatla tša gago gore o emiše mmele wa gago pankeng, o thelele ditheka tša gago pele gore di be ka pele ga panka.
• Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela di bopa khutlo ya 90-degree, o boloka mokokotlo wa gago o le kgaufsi le panka.
• Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go otlolola matsogo a gago, o emišetše mmele wa gago morago boemong bja go thoma.
• Boeletša magato a bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Lever Dula Dip

• **Phema go Notlela Di-elbow tša Gago**: Phošo ye nngwe yeo e tlwaelegilego ke go notlela di-elbow ka godimo ga motšhene. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago gomme se ka lebiša go gobaleng. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane di- elbow tša gago gaešita le ka godimo ga motšhene.
• **Engage Your Core**: Boloka mešifa ya gago ya motheo e tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla nea go tsepama mo go oketšegilego gomme sa thuša go šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• **Metsamao ye e Laolwago**: Phema go kitimela go itšhidulla goba go šomiša lebelo go phagamiša mmele wa gago. Go e na le moo, dira go ina mo gongwe le mo gongwe ka go nanya le ka taolo, o lebiša tlhokomelo go kokomogeng ga mešifa le go iketla. Se se tla thuša go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• ** ** .

Lever Dula Dip Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dula Dip?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Dip, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bja tlase go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dula Dip?

• Parallel Bar Dip ke tsela ye nngwe, moo o šomišago dibara tše pedi tša go bapelana goba dibopego tše di swanago, o di sware ka go tia gomme o theoše mmele wa gago magareng ga dibara, ke moka o kgoromeletše morago godimo.
• Ring Dip ke phapano yeo e hlohlago kudu, moo o šomišago dipalamonwana tša go itšhidulla tšeo di fegilwego siling, o theoša mmele wa gago ka go koba matsogo a gago, ke moka o kgoromeletša morago godimo.
• Tricep Dip on Floor ke phapano ye bonolo, moo o dulago fase o otlollotše maoto, diatla ka morago ga gago, gomme o kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go otlolola matsogo a gago.
• Weighted Dip ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo o kgomaretšago boima mmeleng wa gago o šomiša lepanta la boima goba dumbbell magareng ga maoto a gago, gomme o dira dip bjalo ka mehleng.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dula Dip?

• Bench Press: Le ge boitšhidullo bjo bo lebišitše kudu sehubeng, gape bo šoma di- triceps e le mešifa ya bobedi, go swana le Lever Seated Dips, ka go rialo bo thuša go godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
• Di- push-up: Di- push-up di šoma sehuba, di- triceps le magetla ka go dumelelana, di nea mohola o swanago wa go itšhidulla o kopanego le wa Lever Seated Dips, yeo e ka thušago go kaonefatša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le teka-tekano ya mešifa.