Lever Dula Dip

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Letsatsi la Lever Dula Dip

Lever Seated Dip ke boitšhidullo bjo bo lebantšwego bjoo kudu-kudu bo matlafatšago triceps, magetla le sehuba, bo godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhaloso ya mešifa. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa bobedi bao ba thomago go itšhidulla le bao ba nago le phihlelo ya go ya go itšhidulla bao ba nyakago go oketša mehuta-huta mokgweng wa bona wa ka godimo ga mmele. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo fa motšhene wo o laolwago, go fokotša kotsi ya go gobala, gomme bo dumelela peakanyo ye bonolo ya go ganetša gore e swane le maemo a bona a go swanelega.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dula Dip

• Beakanya boima go fihla boemong bjo bo swanetšego, o kgonthišetše gore ke tlhohlo eupša ga se ye boima kudu moo e lego gore e bea sebopego sa gago goba polokego kotsing.
• Kgoromeletša ditshwaro fase ka go otlolla matsogo a gago le go ntšha moya, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo ka gare ga triceps ya gago.
• Ganyenyane-ganyenyane boela boemong bja go thoma ge o dutše o hema, o ganetša boima ge o dutše o bušetša matsogo a gago godimo. Se se phetha poeletšo e tee.

Dithuto tsa go seka Lever Dula Dip

• Go Swara ka Nepo: Swara ditshwaro ka go tia gomme o kgonthišetše gore meomo ya gago e lebeletše fase. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go se nene go feta bophara bja magetla ka thoko. Phema go swara ditshwaro ka thata kudu ka ge e ka gateletša matsogo a gago le matsogo a ka pele.
• Metsamao e Laolwago: Ge o dutše o theoša mmele wa gago, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le o laolwago. Phema go theoga ka pela ka ge se se ka lebiša go dikgobalo tša magetla goba dikonokono. Mogato wa go ya fase o swanetše go tšea metsotswana ye e ka bago ye mebedi, ka go khutša motsotswana o tee ka fase pele o kgoromeletša morago godimo.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo. Se se bolela go theoša mmele wa gago go fihlela di- elbow tša gago di le ka khutlo ya 90-degree gomme ka morago

Lever Dula Dip Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dula Dip?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Dip. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšhe boitšhidullo pele. Gape go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka maatla kudu ka lebelo kudu. Ganyenyane-ganyenyane oketša boima bja mmele ge o dutše o phuthologile kudu le go tia.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dula Dip?

• The Straight Bar Dip: Phetolelo ye e nyaka baara ye e otlologilego yeo o dirago dip go yona, o nepiša sehuba sa gago le mešifa ya triceps.
• The Assisted Dip: Phapano ye e šomiša motšhene goba molekane go thuša ka go phagamiša, go dira gore go be bonolo go bao ba thomago goba bao ba nago le maatla a mannyane a ka godimo ga mmele.
• The Weighted Dip: Phapanong ye, o oketša boima mmeleng wa gago o diriša lepanta la boima bja mmele goba dumbbell magareng ga maoto a gago go oketša tlhohlo.
• The Ring Dip: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o šomišago diring tša go itšhidulla goba mabanta a TRX, ao a tlaleletšago tlhohlo ya tekatekano le go tsepama go motšhene.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dula Dip?

• Close-Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Lever Seated Dip ka go se šome feela di- triceps eupša gape bo tsenela sehuba le magetla, ka go rialo bo nea boitšhidullo bjo bo leka-lekanego kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele.
• Katološo ya Tricep ya godimo: Boitšhidullo bjo ke tlaleletšo ye e phethagetšego go Lever Seated Dip ka ge bo nepiša hlogo ye telele ya triceps, yeo e sego ya tsenela kudu go ina, e fa go itšhidulla ga tricep mo go nkgokolo kudu.