Lever Dutše Squat

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Lever Dutše Squat

Lever Seated Squat ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, di- glute le di- hamstring, ka mehola ya bobedi go karolo ya ka tlase ya mokokotlo le mokokotlo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge go ganetša go ka fetošwa gore go swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka baka la go šoma ga bjona go ageng matla a ka tlase ga mmele, go godiša go sepela-sepela le go kgothaletša teka-tekano e kaone le go ema ga mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Dutše Squat

• Swara ditshwaro ka mahlakoreng ka bobedi a motšhene gomme o lokolle boima ka go kgoromeletša godimo ka maoto a gago, o kgonthišetše gore mangwele a gago a lebane le maoto a gago gomme ga a atologele go feta menwana ya gago ya maoto.
• Theoša mmele wa gago ka go koba ka mangwele, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile e bile o le kgahlanong le thekgo yeo e nago le dipad, go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase.
• Kgorometša direthe tša gago go phagamiša boima, o otlolole maoto a gago morago boemong bja go thoma le go kgonthišetša gore ga o notletše mangwele a gago ka godimo ga motšhene.
• Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ka mehla o boloka sebopego le taolo e swanetšego.

Dithuto tsa go seka Lever Dutše Squat

• Motsamao o Laolwago: Ge o dira Lever Seated Squat, kgonthišetša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima. Go e na le moo, tsenya mokokotlo wa gago gomme o diriše mešifa ya maoto a gago go kgoromeletša boima godimo. Se se tla netefatša gore o šoma mešifa ye e swanetšego gomme ga o beye kgatelelo ye e sa nyakegego manonyeletšong a gago.
• Go Hema ka Gabotse: Hema ka gare ge o theoša mmele wa gago gomme o hemele ka ntle ge o dutše o kgoromeletša boima godimo. Go hema ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa go boloka taolo le go hola kudu boitšhidullo.
• Phema go Notlela Mangole: Phošo e tlwaelegilego ke go notlela mangwele a gago ka godimo ga motšhene. Se se ka bea go sa nyakege

Lever Dutše Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Dutše Squat?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Seated Squat, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a go hlahlago ka boitšhidullo go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla le boima bja mmele ge matla a bona le tekanyo ya boiketlo e kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Dutše Squat?

• Barbell Front Squat ke phapano ye nngwe moo o swarago barbell go putla sehuba sa gago, yeo e thušago go tsenya di-quad tša gago le core kudu.
• The Hack Squat e phethwa ka mochine hore lumella u ho beha boima ba 'mele le angle, ho fana ka tlhohlo e fapaneng ho mesifa ea hao e ka tlaase ea 'mele.
• Overhead Squat ke phapano ye e hlohlago moo o swarago barbell goba dumbbells ka godimo ga hlogo ge o dira squat, yeo gape e tsenyago karolo ya mmele wa gago wa ka godimo le mokokotlo.
• Bulgaria Split Squat ke boitšhidullo bja lehlakore le tee moo leoto le tee le phagamišitšwego ka morago ga gago pankeng goba mogatong, e lego seo se ka thušago go kaonefatša teka-tekano le go arola leoto le tee ka nako.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Dutše Squat?

• Maswafo: Maswafo le ona a šoma dihlopha tša mešifa tše di swanago le tša Lever Seated Squat (quadriceps, hamstrings le glutes), eupša a akaretša go sepela ka lehlakoreng le tee, e lego seo se ka thušago go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga matla magareng ga mahlakore a mabedi a mmele.
• Go Godiša Namane: Le ge Lever Seated Squat e lebišitše kudu dirope le di-glutes, go godiša namane go e tlaleletša ka go matlafatša karolo ya ka tlase ya maoto, go kgonthišetša go itšhidulla ga maoto mo go leka-lekanego le go thuša ka go tsepama ka kakaretšo le matla metšheneng ya go squat.