Landmine Rear Lunge

• Bosete bo: Ditselane tsa setshankane., Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ditšhene tše Tòna: Adductor Magnus, Soleus

Letsatsi la Landmine Rear Lunge

Landmine Rear Lunge ke boitšhidullo bja mmele wa ka tlase bjo bo lebišitšego go di- glute, di- hamstring, di- quad le core, bo nea go itšhidulla mo go feletšego mo go godišago matla, go tsepama le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega ka o tee ka o tee. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo kgothaletša teka-tekano e kaone, bo kaonefatša metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši le go thuša go thibeleng dikgobalo ka go matlafatša dihlopha tše bohlokwa tša mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Landmine Rear Lunge

• Ema o lebeletše kgole le moepo wa fase ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka gomme o sware mafelelo a barbell ka seatleng sa gago sa le letona, o e khutšiše legetleng la gago la le letona.
• Tšea kgato morago ka leoto la gago la le letona, o koba mangwele ka bobedi gore o theogele fase boemong bja go tšholla, o kgonthišetše gore lengwele la gago la ka pele le ka godimo ga leqaqailaneng la gago ka go lebanya gomme lengwele la gago la ka morago le phaphamala ka godimonyana ga lebato.
• Kgorometša ka serethe sa gago sa ka pele gore o eme morago godimo, o bušetše leoto la gago la le letona boemong bja lona bja mathomo.
• Boeletša kgato ye bakeng sa palo ye o e nyakago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele seatleng sa gago sa nngele le leoto la nngele gomme o boeletše boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Landmine Rear Lunge

• Motšhene o Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metšhene. Go bohlokwa go boloka taolo nakong ya bobedi dikgato tša go theoša le tša go phagamiša tša boitšhidullo. Ge o dutše o gata leoto la gago la le letona morago ka gare ga lunge, theoša mmele wa gago go fihlela lengwele la gago la le letona le nyakile le kgoma fase gomme serope sa gago sa le letshadi se bapelane le fase. Ke moka, kgoromeletša ka leoto la gago la nngele gore o eme, o gogele baara morago boemong bja go thoma.
• Boikgafo bja Motheo: Boloka moko wa gago o tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go boloka tekatekano le go tsepama, go fokotša kotsi ya go gobala. Phema go khukhuša mokokotlo wa gago goba go inama kgole kudu pele, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa swanelago karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo

Landmine Rear Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Landmine Rear Lunge?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Landmine Rear Lunge. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga kgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore thekniki ye e nepagetšego e a šomišwa. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le bokgoni di dutše di kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Landmine Rear Lunge?

• Landmine Forward Lunge: Phapano ye e akaretša go tšholla pele, e lego seo se ka oketšago matla le go lebiša tlhokomelo go quadriceps.
• Landmine Lateral Lunge: Phapano ye e nyaka go gata ka thoko go ya go lunge, o nepiša dirope tša ka gare le tša ka ntle.
• Landmine Lunge with a Twist: Ka phapano ye, o dira twist ka tlase ga lunge, yeo e ka thušago go tsenela mešifa ya motheo.
• Landmine Curtsy Lunge: Phapano ye e akaretša go gata leoto le tee ka go sekama ka morago ga le lengwe, go ekiša curtsy, yeo e ka šomago di- glute le dirope go tšwa khutlo e fapanego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Landmine Rear Lunge?

• Deadlifts e ka boela ya kopana gabotse le Landmine Rear Lunges, ka ge di tsepamiša kgopolo go mešifa ya ketane ya ka morago - di-hamstring, glutes, le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, di fana ka go itšhidulla mo go leka-lekanego ge di kopantšwe le di-lunge tše di bušago tše nne.
• Goblet Squats e ka ba tlaleletšo ye botse go mokgwa wa go itšhidulla go akaretšwa Landmine Rear Lunges, ka ge gape di šoma mmele wa ka fase, ka go lebanya di nepiša di-quad le di-glutes, eupša gape di tsenela moko, di kaonafatša maatla a mmele ka kakaretšo le go tsepama.