Lever Go khunama Leoto Curl

• Bosete bo: bopañopino ba ndoga, Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Hamstrings
• Ditšhene tše Tòna: Gastrocnemius, Soleus

Letsatsi la Lever Go khunama Leoto Curl

Lever Kneeling Leg Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo nepišago kudu dithapo tša leoto, mola gape bo tsenela di-glute le mešifa ya namane. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša maatla a mmele wa ka fase, go kaonafatša tlhalošo ya mešifa, le go godiša tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka o tee ka o tee ba ka kaonefatša lebelo la bona la go kitima le matla a bona a go tlola, ba thuša go thibela dikgobalo le go godiša teka-tekano ya bona le go tsepama.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Go khunama Leoto Curl

• Khunama fase sethaleng sa motšhene seo se nago le dipad, o bea diatla tša gago godimo ga ditshwaro tša diatla bakeng sa go tsepama gomme o tiiše mpa ya gago gore o boloke boemo bjo bo otlologilego.
• Koba mangwele a gago ka go nanya, o goge direthe tša gago go ya maragong a gago o diriša matla a dithapo tša gago tša leoto mola o dutše o boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege.
• Swara boemo motsotswana ge dinamane tša gago di le kgauswi le marago a gago, o pitlaganya dithapo tša gago tša leoto.
• Ganyenyane-ganyenyane bušetša maoto a gago boemong bja mathomo, o kgonthišetše motšhene o laolwago go phetha poeletšo e tee ya Lever Kneeling Leg Curl.

Dithuto tsa go seka Lever Go khunama Leoto Curl

• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Kobega maoto a gago godimo go leba maragong a gago ka mo go kgonegago ka boiketlo, swara motsotswana, ke moka o a theošetše morago fase ka go nanya. Se se tla kgonthišetša go tsenela ga mešifa mo gogolo le go thibela kgateletšego e sa nyakegego manonyeletšong a gago.
• Boloka Ditheka tša Gago di Fase: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go emiša ditheka go tšwa go pad nakong ya go kobega. Se ga se fokotše feela go šoma gabotse ga boitšhidullo eupša gape se bea kgateletšego e sa swanelago karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Ka mehla netefatša gore ditheka tša gago di dula di kgomagana le pad nakong ka moka ya boitšhidullo.
• O se ke wa katološa ka mo go feteletšego: Phema go katološa maoto a gago ka mo go feletšego ge o theoša boima bja mmele. Se se ka lebiša go hyperextension le dikgobalo tšeo di ka bago gona tša lengwele.

Lever Go khunama Leoto Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Go khunama Leoto Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Kneeling Leg Curl. Le ge go le bjalo, ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane gomme ba tsepamiše kgopolo go sebopego sa bona go efoga go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Go khunama Leoto Curl?

• Lying Leg Curl ke phapano ye nngwe yeo e akaretšago go robala fase pankeng le go kobega maoto a gago go leba maragong a gago o šomiša motšhene wa lever.
• Seated Leg Curl ke phapano moo o dulago motšheneng ka lever, gomme o kobega maoto a gago go leba mmeleng wa gago.
• Swiss Ball Leg Curl ke mokgwa o mongwe moo o robalago ka mokokotlo ka direthe tša gago godimo ga kgwele ya Switzerland, gomme ka morago o kobegela kgwele go leba mmeleng wa gago o šomiša dithapo tša gago tša leoto.
• Resistance Band Leg Curl ke phapano moo o robalago ka mpeng ya gago gomme o kobega maoto a gago go leba maragong a gago o šomiša sehlopha sa go ganetša bakeng sa kgatelelo ye e oketšegilego.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Go khunama Leoto Curl?

• Deadlifts: Boitšhidullo bjo bo lebiša tlhokomelo gape go di- hamstring le di-glute, go swana le Lever Kneeling Leg Curls. E godiša matla le go tsepama ga mešifa ye, yeo e ka kaonefatšago tshepedišo le dipoelo tša go kobega ga maoto a gago.
• Maswafo: Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo ka ge a lebišitše dithapong tša leoto, di- quad le di- glute. Di oketša mehuta-huta mokgweng wa gago wa go itšhidulla gomme di thuša go kaonefatša teka-tekano le kgokagano, e lego seo se ka holago bakeng sa go dira di-Lever Kneeling Leg Curls ka mo go atlegilego kudu.