Lever Go khunama Leoto Curl

• Bosete bo: bopañopino ba ndoga, Dihete.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Hamstrings
• Ditšhene tše Tòna: Gastrocnemius, Soleus

Letsatsi la Lever Go khunama Leoto Curl

Lever Kneeling Leg Curl ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego ka mo go kgethegilego dithapo tša leoto, di- glute le mešifa ya ka tlase ya mokokotlo, bo godiša segalo sa mešifa le matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le batho bao ba tšwetšego pele ka ge e ka beakanywa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega. Boitšhidullo bjo bo hola go bao ba nyakago go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki, go thekga karolo ya bona ya ka tlase ya mokokotlo goba go kaonefatša maiteko a bona a go betla mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Go khunama Leoto Curl

• Khunama godimo ga pad mmele wa gago o lebeletše fase gomme o goke maoto a gago ka fase ga sepetlele sa lever, o kgonthišetše gore maoto a gago a otlollotšwe ka botlalo.
• Thoma boitšhidullo ka go kobega maoto a gago go ya godimo, go leba go di- glute tša gago, mola o boloka mmele wa gago ka moka o sa šišinyege.
• Swara boemo bja tlhora motsotswana, o pitlela dithapo tša gago tša leoto ka godimo ga motšhene.
• Theoša maoto a gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o phema marothodi le ge e le afe a tšhoganetšo.

Dithuto tsa go seka Lever Go khunama Leoto Curl

• Metsamao e Laolwago: Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore o laola metšhene ya gago ya go šikinyega. Phema go šikinyega goba go diriša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo le go oketša kotsi ya go gobala. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go dirišeng dithapo tša gago tša leoto go kobega boima bja mmele godimo, ke moka o bo theošetše fase ganyenyane-ganyenyane.
• Mokgwa wo o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta wo o tletšego wa tšhišinyego nakong ya poeletšo ye nngwe le ye nngwe. Se se bolela go katološa maoto a gago ka mo go feletšego ka tlase ga motšhene le go a kobegela godimo ka mo go kgonegago ka boiketlo ka godimo. Se se tla kgonthišetša gore dithapo tša gago tša leoto di tsenetše ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Boloka

Lever Go khunama Leoto Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Go khunama Leoto Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Kneeling Leg Curl. Lega go le bjalo, go kgothaletšwa gore o thome ka boima bjo bonyenyane gomme o oketšege ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le mokgwa wa gago di dutše di kaonefala. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Go khunama Leoto Curl?

• Sehlopha sa Kganetšo Kneeling Leg Curl: Phapanong ye, o kgomaretša sehlopha sa go ganetša go selo se se tiilego gomme o se lopa go dikologa maqaqailaneng a gago, ke moka o kobega maoto a gago bjalo ka boitšhidullo bjo bo tlwaelegilego.
• Cable Kneeling Leg Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša, go kgomaretša thapo maqaqailaneng a gago le go dira tšhišinyego ya go kobega.
• Bolo ya Botsitso Kneeling Leg Curl: Phapano ye e šomiša kgwele ya go tsepama moo o khunamago fase gomme o bea maqaqailaneng a gago godimo ga kgwele, ke moka o kobege maoto a gago, o gogela kgwele go ya go wena.
• Boima bja Maqaqailaneng Kneeling Leg Curl: Phapanong ye, o tlema boima go dikologa maqaqailaneng a gago gomme o dira tšhišinyego ya go kobega, o oketša go ganetša le go dira gore mešifa ya hamstring e šome ka matla kudu.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Go khunama Leoto Curl?

• Deadlifts: Deadlifts ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo lebišitšego di- hamstrings, gotee le di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Ka go matlafatša mafelo a, o ka kaonefatša tshepedišo ya gago ka go Lever Kneeling Leg Curl gomme wa fokotša kotsi ya go gobala.
• Maswafo: Maswafo ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebantšhago di- quadriceps, di- hamstring le di- glute. Ka ge mešifa ye e dirišwa gape nakong ya Lever Kneeling Leg Curl, maswafo a ka thuša go kaonefatša teka-tekano ya gago, kgokagano le matla dikarolong tše.