Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Setlere sebokgobong.
• Ditšhene tše Pelo: Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Trapezius Middle Fibers

Letsatsi la Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla

Lever Gripless Shrug ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo nepišago mešifa ya trapezius, bo thuša go kaonafatša go tsepama ga magetla le maatla a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, baagi ba mmele goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša mmele wa gagwe wa ka godimo wa mmele le matla. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka šoma mešifeng ya gago ya magetla le ya molala ntle le go gateletša go swara ga gago, e lego seo se dirago gore e be kgetho e kgolo go bao ba nago le mafokodi a matla a go swara.

Go seka: Phuto ka Phuto Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla

• Fihlelela fase gomme o sware lever ka go lebanya, ntle le seswaro, o kgonthišetše gore seatla sa gago se lebeletše mmele wa gago gomme letsogo la gago le otlolotšwe ka botlalo.
• Emiša legetla la gago ka go nanya go leba tsebeng ya gago ka tšhišinyego ya go šišinya magetla, o boloka letsogo la gago le otlologile gomme mmele wa gago o lebeletše pele.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya trapezius.
• Ganyenyane-ganyenyane theošetša lever morago boemong bja go thoma, o boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.

Dithuto tsa go seka Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla

• Boloka Mokokotlo wa Gago o Otlologile: Phošo e nngwe e tlwaelegilego yeo batho ba e dirago ge ba dira boitšhidullo bjo ke go khukhuna goba go dikologa mokokotlo wa bona. Se se ka bea kgateletšego e feteletšego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme se ka lebiša go gobaleng. Ka mehla kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
• Go sepela ka go nanya le mo go laolwago: Ge o dira go šišinya magetla, kgonthišetša gore o emiša le go theoša lever ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se nepiše ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego.
• Tsepamiša kgopolo Magetleng: The Lever Gripless Sh

Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lever Gripless Shrug, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo go hlahla ka sebopego le thekniki ye e nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go theetša mmele wa bona gomme ba kgaotše ge e ba ba e-kwa bohloko le ge e le bofe.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla?

• The Barbell Gripless Shrug: Phetolelo ye e dirwa ka barbell, e fana ka kabo ya mošomo ye e lekalekanego le go kgontšha go tsenela ga mešifa ye e tsepamego kudu.
• The Smith Machine Gripless Shrug: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, wo o fago go tsepama le go dumelela motšhene wo o laolwago kudu, e dira gore e be ye botse go bao ba thomago.
• The Cable Machine Gripless Shrug: Phetošo ye e diriša motšhene wa thapo, e nea kgatelelo e sa fetogego nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga go šoma ga mešifa.
• The Resistance Band Gripless Shrug: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša, e fana ka go ganetša mo go fetošegago le bokgoni bja go dira boitšhidullo kae goba kae, e dira gore e phethagale bakeng sa go itšhidulla ka gae.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Lever Gripless Magetla a go šišinya magetla?

• Methaladi ye e emego thwii ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge e sa šome fela mešifa ya trapezius, eupša gape e tsenela deltoids le biceps, e kgothaletša maatla a mmele wa ka godimo ka kakaretšo le go tsepama tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga Lever Gripless Shrug.
• Go goga ga sefahlego go ka tlaleletša Lever Gripless Shrugs ka go matlafatša di-deltoid tša ka morago le di-rhomboid, e lego mešifa yeo e thekgago trapezius, go kaonefatša boemo bja mmele le go fokotša kotsi ya go gobala ge o dira di-shrug.