Smith wa go goga Curl

• Bosete bo: Dinako dinwamisa. , Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Moshidi wa Smith.

Letsatsi la Smith wa go goga Curl

Smith Drag Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo nepišago kudu di- biceps, mola gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a mmele wa ka godimo le tlhalošo ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša tlhora ya gago ya bicep, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le go godiša go šoma ga letsogo ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Smith wa go goga Curl

• Bjale, ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya gomme o kobetše dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme baara e le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
• Ke moka o hemele gomme ka go nanya o thome go theoša baara morago boemong bja go thoma.
• Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
• Kgonthiša gore o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; diatla tša gago e swanetše go ba tšona feela tšeo di sepelago.

Dithuto tsa go seka Smith wa go goga Curl

• **Boloka Boemo bja Di-elbow bjo bo sa Fetogego**: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego tšeo batho ba di dirago ge ba dira Smith Drag Curl ke go sepetša di-elbow tša bona pele goba morago. Go bohlokwa go boloka di-elbow tša gago di tsepame ka lehlakoreng la gago nakong ka moka ya go itšhidulla ka ge se se nepiša biceps ka mo go atlegilego kudu.
• **Šomiša Tšhišinyo ye e Feletšego**: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, go bohlokwa go šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Theoša baara go fihla fase go fihlela matsogo a gago a katološwa ka botlalo, ke moka o e kobeletše go fihla godimo. Phema phošo e tlwaelegilego ya di- rep tše di sa felego, tšeo di ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• **Phema go Diriša Boima bjo bo Feteletšego**: Le ge e ka ba

Smith wa go goga Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Smith wa go goga Curl?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Smith Drag Curl. Le ge go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo bjo bongwe le bjo bongwe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Smith Drag Curl ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša biceps, eupša e swanetše go tsenywa ka gare ga mokgwa wa go itšhidulla wo o lekalekanego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Smith wa go goga Curl?

• The Reverse Grip Smith Machine Drag Curl: Phapanong ye, o swara baara ka meomo ya gago e lebeletše fase, yeo e gatelelago mešifa ya brachialis le brachioradialis ka letsogong la pele.
• The Close Grip Smith Machine Drag Curl: Phapano ye e akaretša go swara baara kgauswi go feta bophara bja magetla, e lego seo se ka thušago go nepiša hlogo ya ka ntle ya biceps ka mo go atlegilego kudu.
• The Wide Grip Smith Machine Drag Curl: Ka lehlakoreng le lengwe, go swara baara ka bophara go feta bophara bja magetla ka phapano ye go nepiša hlogo ya ka gare ya biceps, go fa tlhabollo ya bicep ye e lekalekanego kudu.
• The Single-Arm Smith Machine Drag Curl: Phapano ye e akaretša go šomiša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go lokiša go se lekalekane le ge e le gofe magareng ga matsogo a mabedi gomme ya dumelela le legolo

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Smith wa go goga Curl?

• Hammer Curls: Hammer curls le yona e šoma biceps le brachialis, go swana le Smith Drag Curl, eupša gape e tsenela brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele, e nea tlwaetšo ya matla yeo e kgokologilego gabotse bakeng sa letsogo la ka godimo.
• Concentration Curls: Concentration curls arola biceps ka mokgwa o swanago le Smith Drag Curl, eupša gape di gapeletša foromo e tiilego, yeo e ka thušago go kaonafatša go šoma gabotse ga go itšhidulla le go nepiša tlhora ya mešifa ya bicep.