Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo

Boitšhidullo bja Magetla - Transverse Adduction - Articulations ke go itšhidulla mo go holago mo go lebišitšego mešifa magetleng, ka go lebanya pectoralis major le deltoids, go thuša go kaonafatša maatla le go fetofetoga. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bo-ramabelo, bao ba yago go itšhidulla le mang le mang yo a nyakago go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele goba go tsošološa dikgobalo tša magetla. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša bokgoni bja bona bja mmele, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go thekga metšhene ya letšatši le letšatši ya go šoma.

Go seka: Phuto ka Phuto Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo

• Ka go nanya tliša di- dumbbell go putla karolo ya ka pele ya mmele wa gago ka go pitlaganya di-blade tša gago tša magetla, o kgonthišetša gore o boloka di- elbow tša gago di kobegile ganyenyane.
• Tšwela pele motšhene wo go fihlela matsogo a gago a tshela ka mo go feletšego ka pele ga sehuba sa gago, ka di- dumbbell di nyakile di kgoma.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše di-dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo ya di-dumbbell go ralala le motšhene ka moka.

Dithuto tsa go seka Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo

• Metsamao e Laolwago: Sepetša letsogo la gago go putla mmele wa gago ka mokgwa wa go nanya le o laolwago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, ka ge tše di ka lebiša go gobaleng. Tsepamiša kgopolo mešifeng yeo o e šomago gomme o leke go e kwa e kokomoga le go iketla.
• Legoro la Tšhišinyo: Ge o dira boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Thoma ka letsogo la gago le otlolotšwe ka ntle go ya ka thoko gomme o le sepedišetše tseleng ka moka go putla mmele wa gago. Lega go le bjalo, phema go otlolla letsogo la gago ka mo go feteletšego goba go gapeletša go feta tekanyo ya lona ya tlhago ya go šišinya, ka ge se se ka baka kgateletšego goba kgobalo.
• Go hema: Go hema gabotse go bohlokwa ge o dira boitšhidullo le ge e le bofe, go akaretša le Shoulder Transverse Adduction. Peleng

Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Shoulder - Transverse Addion, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le go se be le boima bja mmele le gatee, o lebišitše tlhokomelo go foromo le thekniki. Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya sehuba le magetla. Ka mehla go kgothaletšwa gore o be le mohlahli wa profešenale goba motho yo a nago le tsebo yo a go hlahlago ka go itšhidulla go efoga dikgobalo le ge e le dife tšeo di ka bago gona.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo?

• Tšweletšo ya Thapo ya go Ema ke phapano ye nngwe moo o šomišago motšhene wa thapo go dira motšhene wa go oketša ka go selaganya.
• The Lying Dumbbell Addion ke phapano yeo e akaretšago go robala ka lehlakoreng la gago le go dira adduction ka dumbbell.
• Seated Machine Adduction ke phapano yeo e šomišago motšhene wo o itšego wa go itšhidulla wo o hlametšwego motšhene wo, wo o dumelelago go itšhidulla mo go laolwago kudu le mo go nepišitšwego.
• The Resistance Band Shoulder Adduction ke phapang e 'ngoe e sebelisa sehlopha sa ho hanyetsa, e fana ka ho hanyetsa fetolehang le ho kgothaletsa botsitso.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Magetla - Adduction ya go selaganya - Ditlhalošo?

• Dintšhi tša Dumbbell: Difofane tša dumbbell di šoma mešifa ya sehuba le magetla ka sefofaneng se se swanago sa tšhišinyego le adduction ya go selaganya. Boitšhidullo bjo bo ka thuša go kaonafatša mohuta wa gago wa tšhišinyego le go fetofetoga, tšeo di ka tlaleletšago go adduction ya go selaganya ye boreledi le ye e šomago gabotse.
• Methaladi e Kobegilego: Boitšhidullo bjo kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya mokokotlo wa gago, eupša gape bo akaretša mešifa ya magetla, go akaretša le yeo e dirišwago go adduction ya go selaganya. Ka go matlafatša mešifa ye, o ka kaonefatša matla a gago ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama, e lego seo se ka go thušago go dira adduction ya go selaganya magetla ka mo go atlegilego kudu.