Mokgomaretši Brevis

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Mokgomaretši Brevis

Boitšhidullo bja Adductor Brevis ke go itšhidulla mo go itšego mo go lebišitšego mešifa ya ka gare ya serope, go thuša go matlafatša le go tonela lefelo le leo gantši le hlokomologwago. E loketše bo-ramabelo, kudu-kudu batamelane le bapalami ba dipaesekele, goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša go sepela-sepela, gwa godiša go šoma gabotse ga diatleletiki le go thuša go thibela dikgobalo ka go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Mokgomaretši Brevis

• Koba leoto la gago la ka godimo gomme o bee leoto la gago fase ka pele ga leoto la gago la ka tlase, o boloke leoto la gago la ka tlase le otlologile.
• Emiša leoto la gago la ka tlase fase ka go nanya, o boloke leoto la gago le kobegile gomme leoto la gago le otlologile.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa go otlolla seropeng sa gago sa ka gare.
• Theoša leoto la gago morago fase ka go nanya gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.

Dithuto tsa go seka Mokgomaretši Brevis

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Senotlelo sa go šoma ka mo go atlegilego mešifa ya Adductor Brevis ke go dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se thuša go arola mešifa le go thibela go gobala.
• Legoro la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo ya gago ka moka ya tšhišinyego. Se se bolela go emišetša leoto la gago godimo ka mo go kgonegago ka boiketlo gomme o le theošetše fase ntle le go kgoma leoto le lengwe. Go diriša tekanyo e lekanyeditšwego ya go šišinya go ka se ke gwa tsenya mešifa ka mo go feletšego gomme go ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go hema: O se ke wa swara moya wa gago nakong ya go itšhidulla. Hema ge o dutše o emiša leoto la gago gomme o ntšhe moya ge o dutše o le theoša. Go hema gabotse go thuša go boloka kgatelelo ya madi le go tsenya oksitšene mešifeng, go go kgontšha

Mokgomaretši Brevis Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mokgomaretši Brevis?

Ee, bao ba thomago ba ka dira ditlwaetšo tšeo di lebišitšego go Adductor Brevis, yeo e lego mešifa ya serope sa ka gare. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba go ganetša go efoga go gobala, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla a kaonafala. Gape go a hola go ba le sebopego le thekniki ya maleba, yeo e ka kgonthišetšwago ka go nyaka tlhahlo go tšwa go mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla. Ditlwaetšo tše dingwe tšeo di lebišitšego mešifa ye di akaretša go gatelela maoto ka go dula, go tšholla maswafo le go squat. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mokgomaretši Brevis?

• Boitšhidullo bja Lateral Lunges bo tlaleletša Adductor Brevis ka go akaretša motšhene wa go sepela ka lehlakoreng le lengwe go ya go o mongwe, wo o tsenelago le go matlafatša mešifa ya ka gare ya serope le go oketša tekanyo ya yona ya go šišinya.
• Boitšhidullo bja Sumo Squat bo thekga gape Adductor Brevis ka ge bo nyaka boemo bjo bo nabilego le go squat ka mo go tseneletšego, ka go realo bo nyaka tše ntši go tšwa go mešifa ya adductor, go godiša maatla le kgotlelelo ya bona.