Mokgomaretši Magnus

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Mokgomaretši Magnus

Boitšhidullo bja Adductor Magnus kudu-kudu bo lebiša mešifeng ya ka gare ya serope, bo thuša go kaonefatša matla a tlase a mmele, go tsepama le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu-kudu go bo-ramabelo, batantshi goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša go šoma ga gagwe ga mmele wa ka tlase le go phela gabotse mmeleng ka kakaretšo. Go akaretša go itšhidulla ga Adductor Magnus mokgweng wa gago go ka thuša thibelong ya dikgobalo, go kaonefatša teka-tekano le kgokagano, gomme gwa tlaleletša go ponagalo ya mmele ya ka tlase yeo e nago le segalo le yeo e hlalositšwego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Mokgomaretši Magnus

• Bea maoto a gago ka bophara bja letheka ka thoko sethaleng seo se lego ka pele ga gago, o kgonthišetše gore mangwele a gago a kobegile ka khutlo ya 90-degree.
• Kgoromeletša sefala kgole o diriša direthe tša gago le dibolo tša maoto a gago, o katološa maoto a gago ka mo go feletšego eupša o sa notlela mangwele a gago.
• Ka go nanya boela boemong bja go thoma, o dumelele sefala go theogela morago fase, e lego seo se tlago go tsenya mešifa ya gago ya adductor magnus.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka motšhene wa go nanya le wo o laolwago gohle.

Dithuto tsa go seka Mokgomaretši Magnus

• Motšhene o Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metšhene. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se se tla go thuša go hola kudu boitšhidullo le go fokotša kotsi ya go gobala. Ge o pitlaganya dirope tša gago, swara motsotswana pele o lokolla go godiša go tsenela ga mešifa.
• Tšwelopele Ganyenyane-ganyenyane: Thoma ka boima bja mmele bjo bonyenyane gomme o bo oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala. Go leka go phagamiša boima bjo bogolo kapejana go ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
• Sebopego se se Swanetšego: Boloka maoto a gago a bataletšego fase gomme o pheme go emiša ditheka tša gago setulong ge o dutše o dira boitšhidullo. Go phagamiša ditheka tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo gomme gwa fokotša go šoma gabotse ga

Mokgomaretši Magnus Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Mokgomaretši Magnus?

Ee, batho bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira ditlwaetšo tšeo di lebišitšego go Adductor Magnus, e lego mešifa e kgolo ya seropeng sa ka gare. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba go ganetša go efoga go gobala gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge maatla a kaonafala. Ditlwaetšo tše dingwe tšeo di nago le bogwera le bao ba thomago di akaretša go itšhidulla ka thoko, go gatelela maoto ka go dula ka boemo bjo bo sesane le go itšhidulla ka motšhene wa go tsenya letheka. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa kudu go diriša sebopego le thekniki e swanetšego go godiša go šoma gabotse le go thibela kgobalo. E ka ba mo go holago go šoma le motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa tša mmele ge o thoma go šoma.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Mokgomaretši Magnus?

• Phapano ye nngwe ke Biceps Femoris Accessory Slip, yeo e lego sehlopha sa mešifa sa tlaleletšo seo se ka hwetšwago se tšwa go Adductor Magnus.
• Adductor Magnus gape e na le phapano moo e ka bago le setlogo sa gabedi go tšwa go ischial tuberosity le pubis, go e dira gore e tie kudu.
• Go na le phapano moo Adductor Magnus e ka bago le ntlha ya tlaleletšo ya go tsenywa go linea aspera ya femur.
• Maemong a mangwe, Adductor Magnus e ka kopanywa le Gluteus Maximus, ya hlola phapano ya moswananoši ya mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Mokgomaretši Magnus?

• Maswafo ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo šomago bjo bo tlaleletšago Adductor Magnus, ka ge a nyaka go tsenela mo gogolo go tšwa mešifeng ya ka gare ya serope go tsepamiša mmele nakong ya go šišinya pele le morago, ka go realo a kaonafatša tekatekano le go fetofetoga.
• Go tobetsa maoto ka go dula ke boitšhidullo bjo bogolo bjo bo lebišitšego go Adductor Magnus, ka ge go akaretša go kgoromeletša boima kgole le mmele ka go šomiša maoto, ao a dirago gore mešifa ya adductor e šome gotee le di-glute le di- hamstring, e godiša matla a ka tlase a mmele le segalo sa mešifa.